27 novembre 2020

Voici comment vous savez que vous avez besoin de nouvelles chaussures de course

Une chose que tous les coureurs savent avec certitude: il est important de remplacer les baskets usées. Mais quelque chose que tous les coureurs ne savent pas est: comment savoir quand leurs baskets sont vraiment faites. Bien sûr, il y a la règle du kilométrage séculaire: on nous a tous dit de remplacer les chaussures tous les 300 à 400 kilomètres. Mais, à moins que vous ne soyez vraiment bon en suivi – ou que vous enregistriez toutes vos courses avec une application de kilométrage – il est assez facile de perdre la trace. Donc, si vous ne connaissez pas votre nombre total de kilomètres et que vous cherchez des directives pour le remplacement de chaussures, pensez à ce poste notre cadeau pour vous.

Quatre signes que vos baskets doivent remplacer

  • Commencez par le bas. Un bon indicateur de la santé de votre sneaker est l'apparence de sa semelle. La base de votre sneaker offre toute votre traction; il peut aider à éviter les glissements lorsque vous courez sur des surfaces glissantes ou escarpées. Si les marches sont usées, vos chaussures ne sont plus à leur meilleur. Et cela signifie qu'il est temps pour une nouvelle paire
  • Ils ne sont pas favorables. Que vous soyez un coureur minimaliste ou maximaliste, vos baskets auront une sorte d'amorti interne lorsqu'elles sont neuves. Observez attentivement cet amorti et vous aurez une idée assez claire du moment du remplacement. Dès que ces chaussures se sentent moins douces et amorties qu'elles ne l'avaient fait après l'achat, cela signifie qu'elles font un pire travail pour vous protéger contre les blessures. Ce qui, bien sûr, signifie que vous devriez cesser de les porter, même si elles ont l'air neuves à l'extérieur.
  • Vous avez mal aux pieds. Si vos pieds vous font mal juste après une course; si vous ressentez soudainement une douleur au talon; si vous continuez à avoir des ongles incarnés; ou si ces ongles sont noirs et bleus; ce sont tous des indicateurs que vous êtes dans de mauvaises chaussures. Peu importe leur nouveauté, elles doivent être remplacées immédiatement – ou du moins reléguées au statut de chaussures de marche.
  • Cela fait six mois. Nous sommes tous des gens occupés, en particulier ceux d'entre nous qui ont besoin d'intégrer des parcours réguliers dans un programme hebdomadaire déjà chargé. Nous n'avons pas toujours le temps d'enregistrer nos kilomètres, d'examiner la semelle de nos chaussures ou même de prendre des notes mentales sur le niveau de confort relatif des baskets. Mais une chose que nous pouvons tous faire, assez facilement? Notez la date à laquelle nous avons acheté ces baskets pour la première fois et marquez vos calendriers pour une date exactement six mois plus tard pour commencer à chercher une nouvelle paire. Lorsque vous respectez ce calendrier, vous ne risquez jamais de courir avec des baskets usées. Et c'est une bonne nouvelle pour votre entraînement et vos pieds!
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