1 juillet 2020

6 points importants à considérer lors de l'achat de chaussures de course

Il y a quelques choses auxquelles nous vous encourageons à réfléchir avant d'acheter une nouvelle paire de chaussures de course. Quelques vérifications simples, un ajustement ici et là et un œil d'expert, examinant vos pieds, peuvent faire des merveilles et vous assurer d'acheter le meilleur ajustement pour vos pieds.

Il existe de nombreuses marques et encore plus de styles à choisir.

Les chaussures de course sont fondamentalement toutes conçues pour le même but, mais ciblent des problèmes légèrement différents ou prennent en charge différentes zones de votre pied, ce qui peut rendre le processus un peu déroutant.

Plus vous atterrissez sur votre pied arrière, plus vous avez besoin d'amorti, de soutien et de talon.

Mais vous n'êtes pas seul! Ce guide est là pour vous aider à trouver exactement ce que vous recherchez et à restreindre l'offre infinie de choix non seulement pour améliorer vos performances, mais aussi pour vous éviter les blessures.

Cette section suivante couvre presque tout ce que vous devez savoir pour obtenir les bonnes chaussures pour vos pieds. Utilisez ce guide et une recommandation de votre podiatre, et vous ne vous retrouverez plus jamais confus devant un mur plein de chaussures de course.

1. Obtenez une chaussure de course en fonction de votre type de pied

Si vous avez un type de pied supination, alors une chaussure naturelle sera la bonne solution pour vos pieds. Votre nouvelle paire de chaussures de course devrait avoir un bout légèrement plus large pour créer de la stabilité et empêcher la chaussure de céder sur la bordure latérale lors de la mise en action. Si cela ressemble à votre type de pieds, recherchez une chaussure avec un amorti adéquat pour éviter les entorses de la cheville et autres blessures persistantes à la cheville. Sans privilégier une marque particulière, nos podiatres ainsi que nos patients ont été très satisfaits des coureurs Brooks Dyad et les recommanderaient à quiconque avec ce type de pied particulier.

Considérez-vous chanceux si vous avez un type de pied neutre parce que vous êtes facile à faire plaisir! Rien d'extraordinaire. Peut-être juste quelque chose avec un peu plus de flexibilité au milieu du pied et un amorti supplémentaire. Au fil des ans, nous avons recommandé une gamme de coureurs tels que l'Asics Nimbus, le Brooks Glycerine, le Mizuno Enigma, le Nike Vomero ou l'chaussures Supernova Glide aux coureurs avec un type de pied neutre.

«Guidage» est le mot magique pour ce type de pied. Si vous êtes diagnostiqué avec une légère pronation, alors nous vous suggérons de rechercher une paire de chaussures avec un contrefort plus ferme et moins de flexibilité au milieu du pied. Contrairement à d'autres types de pieds, l'amorti n'est pas quelque chose dont vous avez trop à vous soucier et nous recommandons un soutien modéré, qui peut être trouvé dans les Asics Metarun et Kayano, le Mizuno Inspire ou le Saucony Guide par exemple. Les autres alternatives pour ce type de pied sont la Nike Odyssey et la Brooks Ravena.

Support, Support, Support est ce que vous recherchez! Vous voulez une paire de coureurs avec un contrefort plus ferme, un amorti modéré et une semelle intermédiaire renforcée pour moins de flexibilité. Vous pourriez trouver vos coureurs un peu raides au début, mais ne vous inquiétez pas; ils porteront et s'adapteront parfaitement avec le temps. Demandez à votre magasin de sport pour l'Asics 3000, le Mizuno Paradox, le Brooks Transcendence / Adrenaline ou le Saucony Hurricane pour un ajustement optimal et un confort maximal.

Le contrôle de mouvement est la clé pour des performances et un confort maximum.

Un amorti large et moins long est ce que vous recherchez si vous avez un type de pied de pronation sévère. Assurez-vous également d'acheter une chaussure striée avec un talon d'au moins 1 cm. Pour de meilleurs résultats, demandez à votre spécialiste des chaussures la Brooks Beast ou la Asics Divide.

2. Le mouvement de la cheville est un aspect important à considérer lors de l'achat de chaussures

Sans devenir trop technique, nous devons être techniques ici. Cependant, pour rester simple, disons simplement que le mouvement de votre cheville détermine le talon de vos chaussures. Chaque chaussure est légèrement différente et peut aller de 0 à 12 mm à quelques exceptions près.

Nous disons des exceptions, car il y a de fortes chances que presque tout le monde, en lisant ce blog, appartienne à l'une des quatre catégories ci-dessous.

Dorsiflexion inférieure à 90 degrés – talon de 10 à 12 mm

Dorsiflexion à 90 degrés – inclinaison du talon de 6 à 10 mm

Dorsiflexion à 10 degrés – talon de 4 à 10 mm

15 + degrés de flexion dorsale – talon de 8 à 12 mm

3. Parlez de votre historique de blessures avec un spécialiste de la chaussure

Si vous avez des antécédents de blessures telles que des douleurs au talon, des attelles tibiales, des douleurs au mollet ou des douleurs d'Achille, assurez-vous que votre chaussure a un talon de 10 à 12 mm. Aussi, soyez prudent lorsque vous achetez votre paire de coureurs et assurez-vous que vos chaussures ne se plient pas au milieu du pied.

4. Dans quel type de course êtes-vous?

Compétition vs entraînement vs entraînements de vitesse vs longs runs. Il y a tellement de variables quand il s'agit de courir. Par exemple, les chaussures de course sont très différentes des chaussures d'entraînement et ne doivent être utilisées que pour les sessions de travail de vitesse occasionnelles et les événements de course. Ces chaussures sont plus légères, plus plates et plus souples que la paire moyenne, ce qui augmente considérablement le risque de blessures. Faire preuve de diligence raisonnable et évaluer soigneusement l'objectif de vos coureurs peut vous faire économiser beaucoup de maux de tête à long terme. Nous vous suggérons de prendre le temps et de parler au spécialiste des chaussures de votre magasin de sport de vos régiments d'entraînement et de vos objectifs pour obtenir les chaussures les plus appropriées qui correspondent à vos besoins.

5. Gardez à l'esprit le relief de vos itinéraires habituels

Courez-vous en cross-country ou sur un terrain solide? Nous aimerions vous encourager à penser à vos chaussures de la même manière que vous pensez aux pneus de votre voiture. Les voitures hors route ont des pneus solides avec beaucoup d'adhérence pour une meilleure traction tandis que les pneus de course sont lisses et minces, conçus pour la vitesse et les performances. Eh bien, vos chaussures ne sont pas différentes! Les chaussures de tout-terrain sont beaucoup plus fermes que votre paire de coureurs de tous les jours. Ils sont conçus pour la stabilité et le soutien avec des caractéristiques telles que l'adhérence supplémentaire ou la résistance à l'eau, qui en retour modifie la structure de la tige de vos chaussures.

6. Votre style de course détermine les chaussures dont vous avez besoin

Plus vous atterrissez sur votre pied arrière, plus vous avez besoin d'amorti, de soutien et de talon. Au fil des ans, en travaillant avec des athlètes professionnels et des coureurs de tous les jours, nous avons vu de nombreux placements de pieds différents qui ont tous un impact sur vos pieds. Votre talon doit être compris entre 8 et 12 mm si vous descendez d'abord en arrière lorsque vous courez. Si vous avez un style de course plus équilibré, nous vous recommandons un talon entre 6-10 mm ou 4-8 mm si vous descendez lourdement sur votre avant-pied.

Tu es prêt maintenant! Notre guide devrait vous aider à décider des chaussures de course que vous souhaitez et du niveau de soutien dont vous avez besoin. Nous avons tous été là et savons à quel point il peut être écrasant d'acheter la bonne paire de coureurs pour non seulement performer au mieux, mais aussi pour éviter les blessures.

Compétition vs entraînement vs entraînements de vitesse vs longs runs. Il y a tellement de variables quand il s'agit de courir.

Ne vous perdez pas et utilisez notre guide pour faciliter un peu la sélection de vos coureurs parfaits et pour aider votre processus de réflexion à décider du meilleur ajustement possible pour vos pieds.

6 points importants à considérer lors de l'achat de chaussures de course
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