2 décembre 2020

Astuces de laçage des chaussures pour une course sans douleur

Les cloques, les douleurs aux pieds et les ongles noirs sont des problèmes courants pour les coureurs.

Avant de vous précipiter et de dépenser de l'argent pour de nouvelles chaussures de course, changez la façon dont vous lacez vos chaussures pour une réparation gratuite.

L'impact du laçage des chaussures sur la course

Vos chaussures sont importantes pour tout votre corps, a déclaré Mary Repking, physiothérapeute à la Marshfield Clinic.

«Les personnes qui ne nouent pas suffisamment leurs chaussures ont un impact plus important lorsqu'elles touchent le sol et leurs pieds glissent dans leurs chaussures», a-t-elle déclaré.

Outre les cloques et les ongles noirs, l'impact supplémentaire peut causer des douleurs aux chevilles, aux genoux, aux hanches et au bas du dos. De plus, le simple fait de lier vos chaussures plus serrées peut entraîner plus de douleur et de problèmes de pieds pour certaines personnes.

Essayez ces astuces de laçage de chaussures

Repking a suggéré d'essayer ces styles de laçage si vous avez des douleurs et des blessures liées à la course,

Talon glissant

Problème: votre pied glisse, provoquant des cloques ou de la douleur à cause de l'impact supplémentaire.

Solution de laçage: lacez normalement votre chaussure jusqu'à ce que vous atteigniez les derniers œillets près de votre cheville. Faites passer chaque dentelle à travers le dernier œillet du même côté pour créer des boucles. Lorsque vous attachez votre chaussure, amenez l'extrémité de chaque dentelle en diagonale à travers la boucle opposée avant de faire un arc.

Ongle noir

Problème: votre gros ongle est noir ou douloureux en frottant ou en heurtant votre chaussure.

Solution de laçage: enfilez la dentelle dans le premier oeillet (le plus proche de votre cheville) à l'extérieur de la chaussure, en laissant suffisamment de dentelle pour attacher votre chaussure. Apportez l'extrémité longue de la dentelle à travers l'œillet intérieur avant sur le côté opposé de la chaussure, près de votre gros orteil. Dentelle directement sur l'œillet extérieur avant, puis en diagonale vers l'œillet intérieur suivant. Répétez jusqu'à ce que tous les œillets soient lacés.

Hautes arches

Problème: le dessus de votre pied est douloureux ou brut de frottement contre le dessus de votre chaussure. Cela se produit parce que vous avez des arches hautes ou que vous avez attaché vos chaussures trop serrées.

Solution de laçage: lacez normalement votre chaussure jusqu'à ce que vous atteigniez l'œillet avant le point sensible. Au lieu de tirer la dentelle en diagonale, tirez-la vers le haut à travers l'œillet suivant du même côté. Répétez de l'autre côté. Reprenez le laçage normalement.

Si changer votre laçage ne résout pas votre problème, vous aurez peut-être besoin de nouvelles chaussures de course adaptées à votre type de pied.

Obtenez de l'aide médicale si des cloques ou des ongles d'orteil s'infectent ou si la douleur persiste ou s'aggrave.

À propos de l'équipe
Équipe de bien-être

Notre équipe veut que vous soyez en meilleure santé que possible. Nous vous fournirons des idées de vie saine et des moyens de maintenir l'équilibre, de rester en forme et de prendre soin de vous et de votre famille.

Astuces de laçage des chaussures pour une course sans douleur
4.9 (98%) 32 votes