27 novembre 2020

Chaussures de course pieds nus

Les chaussures de course aux pieds nus sont devenues à la mode alors que les avantages de la course aux pieds nus sont devenus largement connus, mais que diable est une chaussure de course aux pieds nus? Alors que nous pourrions immédiatement penser que "pieds nus" et "chaussures" ne pourraient pas coexister ensemble, les recherches sur Internet pour cette combinaison oxymoronique de mots ont décollé au cours de l'année dernière:

Quelles sont ces "chaussures de course pieds nus" que tout le monde recherche? En parcourant les résultats de recherche, je vois beaucoup de liens liés à Vibram, mais aussi des liens vers Huaraches et Nike Frees. J'ai pensé qu'il serait intéressant de voir où toutes ces différentes chaussures s'inscrivent dans un continuum "chaussures de course pieds nus".

Quel continuum demandez-vous? Continuer à lire!

Évaluation des chaussures de course aux pieds nus

Il existe de nombreuses façons de définir, d'évaluer et de classer les "chaussures de course pieds nus". Voici une liste partielle:

  • Conception de chaussures
  • Talon à la pointe des pieds
  • Espace aux orteils
  • Épaisseur de la semelle intermédiaire
  • Poids total
  • Prise en charge minimale de l'arche
  • Forme de la chaussure et de la semelle (dernière)
  • Durabilité et finition
  • Sentez-vous pour la route
  • autres critères …
  • Classement des chaussures de course aux pieds nus Critieria

    Donc, trouver la meilleure "chaussure de course pieds nus" pour tout individu implique d'examiner de nombreux critères, mais quels critères les rendent plus ou moins pieds nus? Voici les critères que j'ai choisis pour évaluer les pieds nus d'une chaussure et pourquoi:

    1. Type de chaussure de course aux pieds nus

    Une chaussure à bout souple et à semelle fine en forme de pied ressemble plus à un pied nu qu'une chaussure de course traditionnelle inflexible avec une semelle intermédiaire épaisse. Une semelle plus mince et flexible rapproche le pied du sol, offre une meilleure sensation sur la route et ressemble plus aux pieds nus. Des semelles plus épaisses vous éloignent du sol pour une sensation de guimauve coussinée. Bien qu'il y ait des fonctionnalités qui se chevauchent, j'ai essayé de classer les "chaussures de course pieds nus" que j'entends souvent mentionnées sur Internet dans l'une des quatre catégories suivantes que j'ai répertoriées ici du plus au moins pieds nus:

    Des chaussures à bout –

    par exemple. Five Fingers, Inov-8 Evo Skin

  • très souple
  • semelles fines
  • en forme de pied
  • compartiments aux orteils
  • J'ai énuméré les «chaussures à orteils» en premier en raison de leur sensation et de leur fonction aux pieds nus (les poches aux orteils font beaucoup pour garder les chaussures en mouvement dynamique avec votre pied). Les semelles minces et flexibles donnent une excellente sensation au sol et l'ajout de poches aux orteils les place en tête de liste. Je peux bouger, fléchir, saisir et sentir avec mes orteils dans tous mes Vibrams. Bien qu'ils ne soient pas vraiment pieds nus, ils sont la chose la plus proche que je peux imaginer pieds nus tout en me permettant de faire des choses que je ne pourrais jamais faire avec des pieds non protégés.

    Foot Friendly –

    par exemple. huaraches, mocs, Vivo Barefoot Evos, Feelmax, Merrell Barefoot, New Balance Minimus, etc.

  • très souple
  • semelles fines
  • en forme de pied
  • pas de compartiments pour les orteils
  • boîte aux orteils spacieuse
  • Le groupe que je surnomme «respectueux des pieds» comprend deux types distincts de chaussures, des chaussures basées sur des modèles intemporels comme les mocassins (à la Soft Star Shoes) et les huaraches (à la chaussure de choix de l'Indien Tarahumara, comme on le lit dans Born to Run) et un nouveau type de chaussures aux pieds nus, minimalistes comme celles fabriquées actuellement par Terra Plana (voir la critique Terra Plana Vivo Barefoot Evo) et Feelmax. Ces chaussures de course pieds nus de nouvelle technologie sont basses au sol et ont des semelles très fines, offrant une excellente sensation de route dans un ensemble de chaussures plus traditionnel. Étant donné la forte augmentation de la demande de chaussures de course pieds nus, les prochaines versions de Merrell Barefoot ainsi que du New Balance Minimus devraient être très révélatrices de l'avenir de ce secteur. Les chaussures de course aux pieds nus sans orteils individuels peuvent être le meilleur des deux mondes pour ceux qui n'aiment pas l'attention que les chaussures à orteils apportent.

    Appartements –

    par exemple. appartements de course minimalistes, chaussures de course sur sentier, chaussures de course rétro

  • souple
  • semelles moyennes
  • forme de chaussure traditionnelle
  • Le troisième groupe que j'appelle «appartements», car la plupart des chaussures que j'ai incluses sont des appartements de course et des chaussures de course sur sentier. Ces chaussures sont devenues de plus en plus légères avec des talons moins surélevés au cours des deux dernières années avec l'émergence du style de course à l'avant-pied. La grande différence entre les chaussures plates et les chaussures adaptées aux pieds est la semelle. Bien que les chaussures plates aient des semelles intercalaires beaucoup plus basses que les chaussures de course traditionnelles, elles sont toujours plus épaisses que les chaussures du groupe des chaussures adaptées aux pieds. J'aime beaucoup ce type de chaussures la plupart de mes courses à plat. J'obtiens plus de protection contre les éléments tout en conservant une certaine sensation au sol et je suis capable de maintenir une frappe à l'avant-pied.

    Où –

    par exemple. chaussures de course volumineuses, neutres (ou presque neutres) à semelles rembourrées

  • volumineux
  • souple
  • semelles épaisses
  • forme de chaussure traditionnelle
  • J'appelle la dernière catégorie de chaussures de course pieds nus "Wherefoot". Bien que ces chaussures soient neutres (ou presque neutres) et permettent aux coureurs de maintenir une frappe à l'avant-pied, la sensation au sol aux pieds nus est perdue en ayant une semelle trop épaisse ou en étant un peu volumineuse. Cependant, les chaussures de cette catégorie sont souvent commercialisées comme étant pieds nus. Il est difficile de voir comment quelque chose à 20 mm du sol peut être considéré pieds nus. Ils semblent être le contraire. La sensation au sol est remplacée par une sensation matelassée de guimauve. La bonne chose à propos de ces chaussures est qu'elles ont des talons moins élevés que la plupart des chaussures de course traditionnelles, ce qui facilite la course avec une frappe saine à l'avant-pied. Donc, si vous n'êtes pas préoccupé par un terrain "pieds nus", ces chaussures peuvent être une option viable pour une frappe à l'avant-pied, une bonne forme de course. Les Nike Frees sont probablement les chaussures «wherefoot» par excellence et les plus populaires.

    Critères spécifiques supplémentaires pour classer les chaussures de course pieds nus:

    2. Drop

    L'un des avantages les plus importants et les plus mentionnés de la course pieds nus est le maintien d'une frappe à l'avant-pied ou au milieu du pied pendant la course. Moins une chaussure tombe du talon à l'avant-pied, plus il est facile de courir pieds nus. J'ai rompu le décrochage comme ceci:

  • Zéro – 0 mm
  • Faible – jusqu'à 6 mm
  • 3. Poids

    Moins une chaussure pèse, plus vous êtes près d'être pieds nus, mais moins de poids peut signifier moins de protection et de durabilité. Ainsi, même si le briquet est plus proche des pieds nus, une chaussure doit être choisie pour fournir la quantité de protection et de durabilité que vous attendez.

  • Ultra léger – jusqu'à 6 oz.
  • Léger – supérieur à 6 oz. mais pas plus de 12 oz.
  • Alors, sans plus tarder … Je vous présente le continuum de chaussures de course aux pieds nus pour mesurer différents niveaux de bonté aux pieds nus. Il est trié par type de chaussures, puis en baisse, puis en poids.

    Ce qui n'a pas fait la coupe

    J'ai fait un effort pour exclure toutes les chaussures avec une chute supérieure à 6 mm et un poids supérieur à 12 onces. Cependant, les statistiques ne sont pas toujours faciles à vérifier et j'ai peut-être commis des erreurs. N'hésitez pas à me corriger ou à suggérer des ajouts à la liste.

    J'ai laissé de côté les chaussures de course de type chaussure de course comme la Saucony Kilkenny XC-3 et la Nike Zoom Waffle Racer VII, bien que certaines soient minimalistes. Ils ont souvent des réceptacles pour les pointes, sont étroits et ont des semelles rigides sous l'avant-pied.

    Conclusion

    Bien que ce continuum ne fasse qu'effleurer la surface de la recherche de la meilleure chaussure de course aux pieds nus pour tout individu, il faut espérer qu'il évalue quelles chaussures devraient même être envisagées et donne une certaine perspective sur la façon dont elles sont proches d'être pieds nus. En fin de compte, n'importe quelle chaussure peut vraiment sucer. Chaque chaussure doit être examinée, revue et testée pour faire une évaluation précise. Armés de ces informations, les coureurs pieds nus peuvent faire une supposition éclairée si une chaussure spécifique fonctionnera pour eux.

    J'aime courir avec Vibram Five Fingers car ils se rapprochent étroitement d'une sensation pieds nus et me forcent à améliorer ma forme de frappe à l'avant-pied. Mais, je ne les rencontre pas tout le temps. J'alterne des chaussures, en cours d'exécution dans des appartements de course minimaux pour les longues courses et Vibrams pour les courses plus courtes. Il existe de nombreuses chaussures de course minimales qui fonctionnent bien pour les coureurs frappés à l'avant-pied, et bien que la plupart des gens ne les considèrent pas comme des "chaussures de course pieds nus", elles peuvent offrir une protection supplémentaire tout en aidant à éviter les blessures associées à la frappe du talon. Peut-être que Christopher McDougall l'a dit le mieux:

    Mais en fin de compte, le débat ne porte pas sur les semelles nues contre les chaussures. Il s'agit d'apprendre à courir doucement. Maîtrisez cela et vous pouvez porter – ou ne pas porter – tout ce qui vous plaît. Christopher McDougall, auteur de Born to Run

    Espérons que ce continuum sera utile pour comparer la relative pieds nus de diverses chaussures de course. Encore une fois, veuillez commenter et n'hésitez pas à suggérer des modifications ou des ajouts à la liste.

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    H / T à Pete Larson sur runblogger.com qui a fait des recherches sur les chaussures de course minimalistes, a énormément aidé à compiler ma liste.

    Chaussures de course pieds nus
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