24 novembre 2020

Combien de temps aurai-je besoin pour casser mes nouvelles chaussures avant le jour de la course

Combien de temps devriez-vous mettre vos chaussures avant le jour de la course? Combien de temps durent les chaussures et comment savoir quand il est temps de les changer? Toutes ces questions et d’autres ont répondu dans le cours quotidien d’aujourd’hui.

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Aujourd'hui, nous avons une question de Pat et sa question est très simple. Il demande: «Combien de temps aurai-je besoin pour mettre mes nouvelles chaussures avant le jour de la course?» C'est une question très simple, mais elle comporte également quelques mises en garde et tangentes différentes que nous pourrions faire sur les chaussures et les chaussures cassantes en général. Pat, pour répondre rapidement à votre question et la simplifier pour tous ceux qui sont curieux à ce sujet, vous aurez généralement besoin d'environ une semaine ou deux pour vous mettre à la place avant la course. Cela vous laissera suffisamment de temps pour vous assurer qu'ils sont confortables et en forme. Cela leur donnera un peu de flexibilité supplémentaire, mais ce ne sera pas tellement que vous briserez le soutien ou l'amorti de cette chaussure en particulier.

Passons à quelques tangentes différentes. La première tangente que nous allons traverser est de savoir à quelle fréquence devez-vous remplacer vos chaussures. En règle générale, les chaussures auront une durée de vie comprise entre 300 et 600 kilomètres. Il y a plusieurs facteurs différents. L'un est votre forme ou vos mécanismes particuliers. Certaines personnes vont avoir des mécaniques qui sont généralement plus sévères sur les chaussures. Plus vous êtes lourd, plus vous épuiserez vos chaussures un peu plus vite. Le troisième sera le type de chaussure. Certaines chaussures, en général, s'usent plus vite que d'autres. Je ne pense pas que les entreprises le font nécessairement exprès, mais parfois la façon dont elles sont conçues entraîne une durée de vie plus courte de la chaussure. Ce seront vos trois facteurs.

En général, vous obtiendrez entre 300 et 600. Je dirais que si vous en obtenez moins de 300, vous voudrez vérifier certains éléments par vous-même, comme votre formulaire. Si votre formulaire est vraiment désactivé, vous voudrez probablement y travailler. C’est une bonne indication que vous avez probablement un problème avec votre formulaire qui doit être peaufiné et amélioré. Cela pourrait aussi indiquer que la chaussure que vous portez ne vous convient pas.Je ne veux pas dire que c'est la qualité de la chaussure, mais il y a quelque chose avec la chaussure elle-même qui ne vous convient probablement pas vous très bien. J'essaierais une marque différente ou un modèle différent et je verrais si vous pouvez en tirer un peu plus de vie.

Il y a des gens qui ont une très bonne forme de course. Leurs chaussures tiennent très bien et ils peuvent en tirer plus de 600 milles; c'est super aussi. En ce qui concerne le moment où vous devez les remplacer, vous allez généralement rechercher plusieurs choses. Premièrement, vous le sentez parfois. Grâce à mon expérience, je peux toujours le sentir dans mes chevilles. L’intérieur de mes chevilles commence à me faire un peu mal, et c’est alors que je sais que les chaussures commencent à s’user sur moi. C’est soit le support, soit l’amorti. Quand ça commence à se sentir comme ça, je sais que je dois commencer à les changer.

La plupart des journaux de course, ces jours-ci, gardent une trace de votre kilométrage de chaussures, donc si vous gardez une trace de votre kilométrage, vous pouvez généralement savoir quand une chaussure commence à s'user pour vous. Vous saurez le kilométrage de vos chaussures et quand exactement vous devez les échanger. Vous pouvez également les consulter. Si vous regardez le bas de vos chaussures et qu'elles sont vraiment, vraiment usées, la bande de roulement a pratiquement disparu, en particulier dans une zone spécifique, alors vous savez qu'il est temps de les remplacer. Parfois, vous pouvez le dire simplement par la sensation de celui-ci.

En termes de jour de course, l'une des plus grosses erreurs que vous puissiez faire avant tout type de course et surtout un marathon, c'est de changer de chaussure les jours précédents. Même s'il s'agit du même modèle, il pourrait y avoir quelque chose avec les coutures à l'intérieur, ou la façon dont il a été fait, qui pourrait vous irriter et ruiner votre course. Il est parfois très difficile de traverser une ampoule, même si cela peut sembler très simple. Si vous avez déjà eu une ampoule, surtout si elle commence à se développer à 10 ou 12 milles en marathon, courir les 13 milles suivants est très, très douloureux. Cela peut vous faire tomber de votre jeu. La dernière chose à faire est d'essayer une nouvelle paire de chaussures, deux ou trois jours avant la course. Je vous recommande de lui donner deux semaines, car cela vous laissera suffisamment de temps pour les casser, dans le sens de vous assurer qu'il n'y a pas de point qui ne soit pas à sa place ou rien qui soit bizarre avec la chaussure. Cela est particulièrement important s’il s’agit d’un nouveau modèle ou d’une nouvelle marque.

En même temps, vous n'allez pas non plus mettre beaucoup de kilométrage sur vos chaussures au cours des deux dernières semaines avant un marathon ou un semi-marathon; 5k, 10k. Vous n'allez pas être sur le point de perdre la stabilité ou les performances de la chaussure en particulier.

Merci beaucoup, Pat pour la question. Encore une fois, si vous souhaitez poser vos propres questions, vous pouvez vous rendre sur runnersconnect.net/daily et y poser votre question avec l'invite de la messagerie vocale. De plus, si vous avez une chance, aidez-nous à faire passer le mot du podcast et aidez-nous à nous classer un peu mieux dans le répertoire des podcasts, vous pouvez vous diriger vers votre répertoire de podcasts préféré et soit nous laisser un commentaire, soit nous donner une note. Ceux-ci aident à augmenter le signal du répertoire de podcasts que vous nous aimez et peuvent nous aider à grandir et à toucher plus de gens, ce serait donc vraiment apprécié.

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