19 septembre 2020

Comment choisir le bon type de chaussure de course

Les pieds sont importants. Au moment où l'Américain typique atteint l'âge de 50 ans, il aura parcouru 75 000 milles.

Les coureurs mettent encore plus de kilomètres sur leurs pieds et le stress. Vos pieds sont votre fondation. Un problème avec vos pieds peut déséquilibrer tout votre corps. C'est pourquoi, lorsqu'il s'agit de chaussures de course, il est important de trouver le bon type. Ce guide vous aidera à trouver les chaussures de course qui vous conviennent.

Avant de magasiner

Connaissez le type de coureur que vous êtes. Différents types de course nécessitent des caractéristiques différentes dans les chaussures. Quelques questions à considérer:

  • Courez-vous ou faites-vous du jogging?
  • Sur quelle surface courez-vous – asphalte, tapis roulant ou sentiers?
  • Jusqu'où courez-vous chaque semaine?
  • Vous vous entraînez pour un marathon?
  • Êtes-vous un sprinter compétitif?
  • Connaissez votre type de corps. Une personne plus grande ne bougera pas et ne courra pas de la même manière qu'une personne mince et nerveuse. Une personne en surpoids mettra plus de pression sur ses pieds et ses chaussures.

    Connaissez votre style de course. La façon dont vous courez, le mouvement de votre foulée et la façon dont votre pied frappe le sol ont une grande influence sur le type de chaussure de course dont vous avez besoin. Lorsque votre pied entre en contact avec le sol, qu'est-ce qui frappe en premier? L'intérieur de votre avant-pied frappe-t-il en premier? Le centre de votre talon? L'extérieur de votre talon? Là où votre pied frappe en premier, c'est là que vous voulez vraiment le coussin.

    Sachez quelles blessures vous avez pu subir en courant. La fasciite plantaire, les attelles tibiales, les tendinites et les cloques sont quelques blessures courantes qui peuvent être inversées ou améliorées lorsque vous portez des chaussures de course qui s'ajustent correctement.

    Connaissez le type d'arc que vous avez. Que vous supiniez (le pied roule vers l'extérieur) ou pronaté (le pied roule vers l'intérieur) est déterminé, au moins en partie, par la forme de votre arc. Bien que les supinateurs soient rares, un grand nombre de personnes prononcent trop. Cela peut être à l'origine de blessures dues à une surutilisation.

    Lorsque vous magasinez

    Donnez-lui le test à 360 degrés. Lorsque les gens essaient des chaussures, ils vérifient généralement l'ajustement dans la zone des orteils, mais ne cherchez pas plus loin. Lorsque vous essayez des chaussures de course, vous devez vous assurer que vous avez suffisamment d'espace dans la zone des orteils, mais vous devez également vérifier que tout votre pied tient sur la plate-forme de la chaussure.

    Donnez à votre pied suffisamment d'espace. La tige doit avoir suffisamment d'espace mais ne doit pas être lâche. Cela ne devrait pas non plus vous serrer le pied. Il devrait bien s'adapter sans pincement ni reliure.

    Achetez plus tard dans la journée. Tout au long de la journée, vos pieds gonflent. Lorsque vous courez, ils gonflent également, donc lorsque vous magasinez pour des chaussures, aller lorsque vos pieds sont les plus grands vous aidera à vous assurer un ajustement le plus précis et le plus confortable possible.

    Apportez vos vieilles chaussures de course lorsque vous magasinez. Avoir vos vieilles chaussures avec vous lorsque vous magasinez aidera le vendeur à déterminer le type de chaussures de course dont vous avez besoin. Ils peuvent regarder l'usure de la chaussure pour voir vos modèles de course et vous aider à trouver une chaussure qui vous convient le mieux.

    Faites mesurer votre pied. En vieillissant, vos pieds changent; ils peuvent s'étendre ou s'aplatir. Ne présumez pas tous de votre pointure, faites mesurer votre pied à chaque fois. Un ajustement confortable dépend du port de la bonne taille de chaussure. Vous devez également garder à l'esprit que les tailles de chaussures peuvent différer d'une marque à l'autre.

    Habillez-vous pour la course. Lorsque vous magasinez pour une nouvelle paire de chaussures de course, habillez-vous comme vous le feriez lorsque vous courez. Ne vous présentez pas avec des tongs ou lorsque vous êtes habillé pour le bureau. Certainement ne pas apparaître sans chaussettes.

    Oubliez la dernière tendance ou ce qui est à la mode; pensez à la fonctionnalité. Il y a beaucoup de chaussures pointues, mais cela ne signifie pas qu'elles sont la bonne chaussure de course pour vous. Optez pour l'ajustement et la fonctionnalité en premier et la mode en second.

    Prenez-les pour un essai routier. Une fois que vous avez choisi une paire ou deux, essayez-les toutes les deux et essayez-les. De nombreux magasins spécialisés dans les chaussures de course ont un tapis roulant ou une zone où les coureurs peuvent essayer leurs chaussures. C'est la seule façon de savoir si la chaussure vous convient.

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