25 septembre 2020

Est-il temps de remplacer mes baskets?

Nous savons tous que les chaussures de course ont une durée de vie limitée. La plupart des gens, cependant, continuent de les porter bien après la fin de leur vie utile. Dans mon bureau, je vois souvent des gens qui me disent que leurs chaussures ont plusieurs années MAIS (insérer une excuse ici …). Certains de mes favoris incluent «ils s'adaptent parfaitement à mes pieds» (ce qui signifie que la chaussure est tombée en panne); "Le talon est usé comme je l'aime;" (c'est-à-dire qu'il a un trou à l'intérieur de la chaussure) "de nouvelles chaussures me dérangent;" (traduction: je les porte depuis si longtemps, le support est trop différent à ce stade) et mon préféré: "Ils ont toujours l'air nouveau."

Oui, ils ont toujours l'air neufs. Lorsque tout ce que vous faites est de courir sur le tapis roulant, d'utiliser l'elliptique ou de frapper le vélo de spin, vos chaussures ne voient jamais la lumière du jour, alors bien sûr, elles ont l'air neuves. Ce qui est problématique, c'est la partie que vous ne voyez pas.

Qu'advient-il des heures supplémentaires de chaussures

Le support et la fonction d'une chaussure de course ont peu ou rien à voir avec l'apparence générale de la partie supérieure de la chaussure ou même de la semelle. C'est la semelle intermédiaire, la partie de la semelle qui est largement invisible de l'extérieur, qui a le plus de fonction et limite la durée de vie utile d'une chaussure.

À chaque foulée, la semelle intermédiaire se comprime et, avec le temps, perd la majorité de son maintien. J'estime que la durée de vie utile d'une chaussure de course pour les coureurs est d'environ 350 kilomètres. Ce montant peut être légèrement plus court pour les coureurs plus lourds et légèrement plus long pour les plus légers. Pour ceux qui ne courent vraiment pas régulièrement ou qui ne participent pas à d'autres sports et activités qui ne peuvent pas être mesurés par le kilométrage, vos chaussures doivent être remplacées tous les 4 à 6 mois, selon la fréquence et le niveau de l'activité.

Comment suivre le kilométrage de votre chaussure

Pour la plupart d’entre nous, il est difficile de dire si nos chaussures font toujours leur travail correctement. Plus vous portez vos chaussures, moins elles offrent de soutien et de protection, mais, comme la baisse est progressive, il peut être difficile de dire quand vous avez atteint le seuil où vos chaussures pourraient réellement vous causer des dommages permanents aux pieds.

La bonne nouvelle est que vous n'avez plus besoin de vous lancer seul dans la méthode de remplacement des baskets: Zappos et MapMyRun se sont associés pour créer une application appelée Gear Tracker qui vous dira quand vos chaussures sont usées et ont besoin être remplacé.

Voici comment cela fonctionne: Gear Tracker vous demande de vous connecter au type de chaussures de course que vous portez.Ainsi, lorsque vous enregistrez vos courses, l'application peut déterminer quand il est temps d'acheter des chaussures de remplacement. Sur la base des données recueillies, un compteur de chaussures indiquera la santé de votre chaussure, devenant jaune puis rouge à mesure qu'elle se rapproche du temps de remplacement. Lorsque la durée de vie de vos chaussures est terminée, l'application vous enverra une notification. À ce stade, vous aurez la possibilité d'acheter des chaussures directement via l'application, gracieuseté de Zappos, bien sûr.

Vous n'êtes pas intéressé par la voie électronique? Il existe de nombreuses autres façons de suivre la durée de vie de vos chaussures. Pour commencer, je suggère de consacrer une ou plusieurs paires de chaussures exclusivement à l'exercice pour tirer le meilleur parti de leur vie utile. Vous pouvez enregistrer votre kilométrage dans un journal de course, ou même au stylo sur le côté de la chaussure. Pour vous aider à vous souvenir de l'âge d'une chaussure, écrivez la date sur la langue ou la semelle extérieure, si vous préférez suivre le système de marqueurs de six mois.

Chaque fois que vous faites de l'exercice, des blessures mineures sont inévitables. Vous devez faire tout ce qui est en votre pouvoir pour les minimiser. Le simple fait de porter les bonnes chaussures est un moyen simple de vous aider – après tout, les chaussures usées sont liées à de mauvaises performances de course, sans parler de la surutilisation des blessures de course comme les attelles tibiales ou les fractures de stress. Étant donné que le port de chaussures qui ont perdu leur capacité à protéger vos pieds peut être si dommageable, je pense qu'une application comme Gear Tracker est un excellent ajout à l'arsenal d'outils que nous pouvons utiliser pour lutter contre les blessures de course. Mais sauf ce type de téléchargement, je vous encourage fortement à suivre à peu près les kilomètres que vous avez enregistrés dans vos coups de pied. Ou, à tout le moins, utilisez votre bon sens et jetez ces vieilles baskets croustillantes trouées de vos jours de collège!

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