21 septembre 2020

Il est temps de remplacer vos chaussures de course?

Saviez-vous que courir avec des chaussures usées peut vous exposer à des blessures de course? Mais comment savoir quand il est temps de remplacer vos chaussures de course?

Les coureurs expérimentés savent que la règle de base pour remplacer les chaussures de course est après environ 300 kilomètres de course. Mais la plupart des coureurs adhèrent-ils à cette règle? Sur la base de notre expérience avec des coureurs blessés au Sol Foot & Ankle Centers, la réponse est un «non!» Définitif

Pourquoi est-ce que, même avec des risques de blessures, les coureurs ont tendance à courir dans leurs chaussures après leur «date d'expiration»?

Explorons et exposons les raisons possibles pour lesquelles les coureurs ne remplacent pas leur course assez souvent. Peut-être pouvons-nous convaincre quelques personnes de remplacer leurs chaussures plus fréquemment et, ce faisant, d'éviter quelques blessures.

Prix

Nous entendons coureur après coureur dire qu’ils utilisent leurs chaussures le plus longtemps possible, car il est trop coûteux de les remplacer. Cependant, le coût de ne pas les remplacer n’est-il pas beaucoup plus élevé? Combien coûtera une visite chez le médecin si vous vous blessez? Quel est le coût pour votre santé si vous devez «l'arrêter» pendant quelques mois pour récupérer? Dans l'état actuel des choses, la course à pied est l'un des programmes de sport / fitness les moins chers auxquels participer. Tout ce dont vous avez besoin est une paire de chaussures de 100 $ tous les quelques mois. Ne vous blessez pas parce que vous êtes bon marché!

Ne pas suivre!

La plupart des coureurs ne tiennent même pas compte de la durée ou du nombre de kilomètres parcourus sur une paire de chaussures. Ils se réveillent juste un jour et disent: «Hé, j'ai ces chaussures depuis un moment maintenant. Peut-être que je devrais avoir une «nouvelle paire». Espérons que ce n’est pas le jour même où ils commencent à ressentir de la douleur! Mais sérieusement, il n’est pas si difficile de suivre vos kilomètres de course.

Tenez-vous un journal en cours d'exécution? Notez simplement le jour où vous commencez à courir avec une nouvelle paire de chaussures. Plus facile que cela, il vous suffit de diviser 300 par le nombre de kilomètres que vous courez chaque semaine et vous saurez combien de semaines vos chaussures devraient durer. Enfin, si vous avez vraiment besoin d'être informé lorsque vous avez besoin de nouvelles chaussures, il existe désormais des applications pour téléphone qui le feront pour vous.

La chaussure n'a pas l'air usée

Certaines personnes, même les coureurs expérimentés qui devraient être mieux informés, utilisent le «test de look» pour déterminer quand ils ont besoin de nouvelles chaussures de course. En d'autres termes, "si les chaussures ont toujours l'air bien à l'extérieur, elles doivent bien fonctionner." Cela ne pouvait pas être plus éloigné de la vérité!

La plupart de l'usure d'une chaussure de course, du moins la partie qui entraînera des problèmes, se produit dans la semelle intermédiaire des chaussures. La semelle intercalaire se comprime progressivement à chaque pas et, au fur et à mesure qu'elle se comprime, elle offre une protection de moins en moins bonne. Et cette détérioration de la semelle intermédiaire n'est généralement pas visible à l'œil nu. Donc, ce n'est pas parce que vous avez encore de la bande de roulement sur le bas de votre chaussure qu'elle n'est pas usée.

Allez essayer une nouvelle paire! Ne soyez pas le coureur qui se blesse à cause de chaussures usées. Si vous ne croyez toujours pas que vous avez besoin de nouvelles chaussures de course, suivez simplement la règle de chaussures de course préférées du Dr Graves: essayez une nouvelle paire! Une fois que vous verrez à quel point les nouvelles chaussures se sentent mieux sur vos pieds que l'ancienne paire, vous serez convaincu!

En savoir plus sur la prévention des blessures courantes lors de la course avec notre livre de course gratuit, Run For Your Sol, c'est un must pour chaque coureur!

Si vous avez des douleurs au pied et à la cheville, appelez les centres Sol Foot & Ankle au 562-433-0478. Nous fournissons un traitement podiatre complet pour un large éventail d'affections du pied et de la cheville.

sauver

Il est temps de remplacer vos chaussures de course?
4.9 (98%) 32 votes