26 septembre 2020

Le guide du débutant pour chaque type de chaussure de course

Il existe des centaines de chaussures de course sur le marché, ce qui peut être accablant pour tout acheteur, et en particulier pour le nouveau coureur. Même les coureurs passionnés ne sont pas toujours au courant des dernières et meilleures technologies de chaussures, donc si vous vous apprêtez à acheter une nouvelle paire, voici la version Coles Notes sur chaque type de chaussure pour que vous sachiez ce que vous cherchez. pour.

Il est important de noter que la plupart des coureurs ont une ou deux paires de chaussures à la fois, sélectionnant une chaussure ou l’autre en fonction du type de course qu’ils pratiquent ce jour-là. L'achat de deux paires de chaussures prolongera leur durée de vie et vous permettra d'avoir la meilleure chaussure pour votre entraînement. Bien que cela ne soit pas nécessaire lorsque vous commencez, c'est quelque chose à considérer lorsque vous intégrez une plus grande variété de courses à pied dans votre emploi du temps, comme une course de trail le week-end ou une séance de piste du mercredi soir.

Si vous êtes intéressé par les chaussures de course sur sentier, tenez bon, car nous vous présenterons bientôt un guide axé sur les sentiers. Pour l'instant, voici un aperçu des chaussures conçues pour la piste, la route et la salle de sport.

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Formateurs
Nike Pegasus

Les chaussures (ou baskets) Easy-day sont ce que recherchent la plupart des nouveaux coureurs. Ce sont des chaussures abordables, fiables et parfaites pour la gamme de tous les coureurs. Les coureurs veulent que leur chaussure easy-day soit confortable et stable sur le pied. Les exemples sont les Nike Pegasus, Saucony Ride et ASICS NovaBlast.

Ces chaussures pourraient être pour vous si: vous courez. C'est le type de chaussure que je recommanderais au coureur débutant comme première paire de chaussures, ou pour le coureur expérimenté à avoir en rotation pour ses journées faciles.

Cherchez ailleurs si: vous ne voulez que faire du trail.

Pointes
Photo: Ricky Simms via Darren Rovell

Les pointes sont les chaussures pointues et plaquées que les coureurs de piste portent pour la course. Si vous recherchez des pointes pour vous ou votre enfant, il existe trois catégories: sprint, demi-fond et cross-country. Assurez-vous de spécifier le type que vous recherchez. Si votre enfant ne sait pas quelle distance il parcourra, optez pour un pic de demi-fond (qui est votre meilleur pari pour accomplir les trois types d'événements). Vous voulez que ces chaussures soient très bien ajustées pour que votre pied ne glisse pas – elles devraient être comme une seconde peau.

Si vous achetez pour vous-même, à moins que vous ne prévoyiez de vous entraîner spécifiquement pour le 400 m ou moins, optez encore une fois pour les chaussures de demi-fond. Les pointes de sprint ont une plaque très agressive, ce qui peut être difficile pour les mollets des coureurs et sont conçues exclusivement pour aller vite. Le pic de moyenne distance sera un peu plus indulgent pour votre corps. Lorsque vous essayez des pointes, commencez par quelques foulées pour que votre corps puisse s'habituer à la sensation et à l'impact. Ces chaussures n'ont presque pas d'amorti, alors augmentez lentement votre kilométrage et ne les faites ressortir que les jours d'entraînement les plus difficiles.

Ces chaussures peuvent être pour vous si: vous achetez pour un lycéen qui est sur la piste ou une équipe de cross-country, ou si vous cherchez à faire des intervalles accélérés régulièrement.

Regardez ailleurs si: vous n’avez aucun intérêt à vous entraîner sur une piste.

Appartements
Vitesse d'endorphine de Saucony

Les chaussures plates sont des chaussures de vitesse à porter pour une journée rapide sur piste ou sur route. Ces chaussures sont légères, rigides et vives. Des exemples d'appartements sont le New Balance 1400, le Saucony Endorphin Speed ​​ou le Nike Zoom Fly. Voici les chaussures que vous porteriez pour un travail par intervalles à un rythme modéré à rapide. Pour prolonger la durée de vie de ces chaussures, elles ne doivent pas être portées pendant l'échauffement ou la récupération – procurez-vous une paire de baskets pour ces kilomètres faciles.

Ces chaussures pourraient être faites pour vous si: vous cherchez à rejoindre une équipe avec des entraînements structurés et que vous voulez une chaussure plus légère pour vos journées rapides. Ces chaussures seraient achetées comme deuxième paire pour quelqu'un qui envisage de courir ou d'augmenter l'intensité de l'entraînement. Les chaussures plates sont également une excellente option si vous recherchez une chaussure abordable le jour de la course.

Cherchez ailleurs si: vous revenez d'une blessure et avez besoin de plus d'amorti, ou vous ne cherchez à acheter qu'une seule paire de chaussures.

Appartements plaqués carbone
Nike Air Zoom Alphafly Suivant%

Il y a de bons appartements à l'ancienne (comme ceux mentionnés ci-dessus) et puis il y a des appartements plaqués carbone, qui sont plus chers et conçus presque exclusivement pour la course. Ceux-ci peuvent être achetés par les coureurs sur route cherchant à obtenir un record personnel et portés avec parcimonie, car ils sont très chers et s'usent rapidement. Des exemples de chaussures plates plaquées carbone sont les Nike Alphafly, Brooks Hyperion Elite, Saucony Endorphin Pro ou ASICS Metaracer. Achetez ces chaussures si vous voulez vraiment aller vite.

Ces chaussures peuvent être faites pour vous si: vous voulez réaliser un record personnel dans une course sur route – la performance compte pour vous et vous avez le budget pour dépenser de l’argent pour vos chaussures.

Regardez ailleurs si: vous n'avez jamais l'intention de courir. Ces chaussures sont vraiment destinées à maximiser les performances. Si vous courez pour des raisons de santé ou sociales générales, cette chaussure n'est peut-être pas faite pour vous.

Chaussures longue course
Photo: UA HOVR Machina

Pour votre chaussure longue course, vous voulez une basket un peu plus solide. Cette chaussure doit vous permettre de parcourir votre plus gros kilométrage de la semaine, vous voulez donc qu'elle soit solide (et pensez à la qualité de cette distance lorsque vous enfilerez des chaussures plus légères dans quelques semaines).

Vous voulez que votre chaussure de course longue soit confortable et très coussinée. Des exemples de ceci seraient la Under Armour Machina, la Nike Vomero ou l'ASICS EvoRide.

Ces chaussures pourraient vous convenir si: vous vous entraînez pour un marathon ou si vous aimez courir de gros kilomètres.

Regardez ailleurs si: vous courez rarement plus de 10 km à la fois.

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Chaussures de gym
Chaussures d'entraînement Nike

Les chaussures de sport sont plates et stables, avec un amorti minimal – idéales pour les travaux de levage et de force. Bien qu’ils aient totalement leur place dans la gamme de chaussures des coureurs, ne prévoyez pas de les porter pour courir. C’est un sérieux refus.

Si vous recherchez une chaussure unique pour tout, optez pour une basket avec un fond assez plat. Cela fournira un meilleur amorti par rapport à une simple chaussure de sport. Vos tibias vous remercieront.

Ces chaussures pourraient être pour vous si: vous êtes un coureur qui aime aussi soulever et que vous avez le budget pour plusieurs paires de chaussures.

Regardez ailleurs si: vous prévoyez de courir même un peu. Cette chaussure sert à soulever des poids et ne doit pas être portée en course.

Chaussures de stabilité
ASICS Kayano – chaussure de stabilité

Les chaussures de stabilité sont conçues pour les coureurs qui surpronent. La pronation est le roulis naturel du pied et de la cheville vers l’intérieur lorsque le pied d’un coureur entre en contact avec le sol et est tout à fait normal, cependant, certains coureurs prononcent excessivement à chaque pas et bénéficieraient de chaussures de stabilité, qui offrent plus de soutien et de correction à ce mouvement. Les chaussures de stabilité ont tendance à courir sur le côté le plus lourd et sont généralement portées pour une course longue ou facile (l'ASICS Gel-Kayano en est un excellent exemple), mais la New Balance 1500 est un speed flat qui offre un affichage très léger à travers le semelle intercalaire (soutenant le pied très légèrement).

Ces chaussures peuvent être pour vous si: vous êtes un surpronateur qui ne se sent pas à l'aise dans une chaussure neutre ou qui a été invité par un professionnel de la santé à essayer une chaussure de stabilité.

Regardez ailleurs si: vous avez un pied neutre ou n'avez jamais attribué de blessure à vos chaussures neutres.

Chaussures de course d'hiver
Saucony Peregrine

Si vous vivez au Canada (enfin, n'importe où sauf sur la côte ouest) et que vous prévoyez de courir dehors en hiver, une paire de chaussures de course d'hiver vous sera utile. Ces chaussures sont généralement une version résistante à l'eau d'une basket que la société vend déjà (par exemple, Nike a une version hivernale du Pegasus). Si vous êtes un coureur d’hiver sur tapis roulant, vous n’avez pas besoin de ces gars-là, mais si vous descendez dans les rues toute l’année, les rainures plus profondes et l’adhérence améliorée par la suite sont une bonne idée pour lutter contre les trottoirs glacés et enneigés.

Ces chaussures pourraient vous convenir si: vous vivez dans une région enneigée et courez toute l'année.

Regardez ailleurs si: vous êtes un adepte de la salle de sport qui court habituellement sur le tapis roulant en hiver.

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