1 décembre 2020

Un guide complet pour enfoncer vos chaussures de course et éviter les blessures en même temps.

Alors, comment voulez-vous bien roder les chaussures de sport?

Vous venez donc d'acheter une nouvelle paire de chaussures de course. Félicitations! Il n'y a rien de tel que l'odeur de nouvelles chaussures fraîchement sorties de la boîte. Et si vous avez utilisé des codes promotionnels Rothys pour garder votre budget sous contrôle, tant mieux! Mais une étape supplémentaire est nécessaire avant que ces chaussures ne deviennent vos chaussures d'entraînement principales: les enfoncer.

Une fois vos chaussures de course livrées, ne commencez pas à courir tout de suite. Vous devrez casser les chaussures un moment pour qu'elles s'adaptent en fonction de vos pieds et de votre utilisation.

Le but de casser vos chaussures est de faire face à vos nouvelles chaussures et d'identifier et de prévenir les problèmes potentiels qui surviennent pendant la course.

Vous devez savoir comment roder vos baskets pour qu’elles s’adaptent à la forme et aux mouvements uniques de vos pieds.

Voici quelques conseils pour casser les chaussures de course:

  • Promenade Après avoir acheté vos chaussures, commencez par vous promener chez vous. La marche aide vos chaussures à se desserrer et vous pouvez également vérifier les défauts qui pourraient vous empêcher de courir. Essayez de remplacer vos chaussures si vous constatez des défauts.
  • Augmentez graduellement votre programme de course à pied Commencez à courir, une fois que vous avez suffisamment marché. N'en faites pas trop en courant sur de longues distances. Vous pouvez diviser la distance pour chaque jour jusqu'à ce que vos chaussures soient prêtes.
  • Voici une astuce de pro pour enfiler vos nouvelles chaussures:

    «Une stratégie que vous pouvez essayer est d'acheter de nouvelles chaussures juste après un marathon ou une période d'entraînement intensif. De cette façon, vous êtes censé faire une pause et laisser votre corps récupérer. Si vous avez de nouvelles chaussures à enfoncer progressivement, vous avez une excuse pour ne pas courir pendant un certain temps. À mesure que les chaussures se desserrent et commencent à s'ajuster correctement, vous pouvez accélérer votre entraînement. »

    Comment entretenir ses chaussures de course?

  • Portez vos chaussures uniquement lorsque vous le devez. Les chaussures de course sont conçues pour la course uniquement. Essayez de ne pas les utiliser à d'autres fins telles que la marche, l'entraînement, etc. Plus vous en utilisez, moins leur durabilité serait.
  • Prenez suffisamment de temps pour délier vos chaussures. Un étirement excessif de la dentelle et de la langue de votre chaussure peut déformer votre chaussure. Lorsque vous prenez suffisamment de temps, la distorsion ne se produit pas et garantit ainsi une longue durée de vie à vos chaussures.
  • Nettoyez vos chaussures souvent Vous devez rincer vos chaussures avec une brosse légère pour en retirer les grains. Séchez-les en utilisant une serviette et du papier absorbant à l'intérieur pour les sécher de l'intérieur. Conservez-les dans un endroit frais et sec.
  • Comment choisissez-vous de bonnes chaussures de course?

    1. Recherchez le bon ajustement:

    Les chaussures de course avec la bonne coupe vous aideraient à courir plus longtemps sans trop de difficulté. Lorsque vous choisissez des chaussures en ligne, sélectionnez en fonction de votre taille de pied. De plus, vous devrez vous assurer qu'il y aura au moins un demi-centimètre d'espace entre vos chaussures et vos orteils pour plus de confort lors de la course. Vous pouvez utiliser la pointure de vos chaussures précédentes comme référence.

    2. Choisissez vos niveaux de coussin:

    Les niveaux de coussin doivent être déterminés en fonction du type de méthode de course • Niveau 5 pour la course longue distance • Niveau 4 pour la course courte • Niveau 3 pour la course rapide • Niveau 1 pour l'entraînement, la course courte distance et la marche.

    3. Choisissez vos chaussures en fonction de vos niveaux d'arche.

    Les niveaux de voûte déterminent le soutien dont votre pied a besoin.Les coureurs avec des voûtes hautes devraient choisir des chaussures d'amortissement.Les coureurs avec des voûtes basses devraient choisir des chaussures de stabilité.

    Comment acheter des chaussures de course de haute qualité pour pas cher?

    • Sites Web de codes de réduction Il existe des sites Web en ligne qui génèrent des codes de réduction pour tout produit. Avant de vous connecter à la passerelle de paiement, faites défiler ces sites Web de codes de réduction. Parfois, vous pouvez finir par obtenir plus de rabais que vous ne le pensiez en échangeant les coupons.

    • Offres en ligne Les sites sur lesquels vous achetez des chaussures de course peuvent proposer des offres en fonction de la saison ou des vacances. Vous pouvez consulter les offres pendant que vous vous connectez aux sites. Parfois, l'achat de chaussures pendant la vente hors-vente vous fera bénéficier de plus de remises.

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