27 septembre 2020

Achat de chaussures de course – simplifié

Vous avez donc fait votre analyse de la marche et savez maintenant si vous êtes un coureur en sur-pronation, en supination ou neutre. GÉNIAL! Je vous ai dit que cela en valait la peine. Oui, je sais que vous vous êtes probablement senti stupide de le faire.

Nous faisons tous. C'est bon.

Mais comment décidez-vous réellement des chaussures à acheter?

Tout d'abord, les chaussures de course sont chères. La première fois que j'ai dû en acheter, j'ai visiblement grimacé en remettant ma carte bancaire. Mais comme pour beaucoup de choses, vous en avez pour votre argent, vous devez donc les considérer non pas comme des chaussures, mais comme un investissement dans votre corps. La bonne paire de chaussures soutiendra votre propre biomécanique individuelle, réduira vos risques de blessures, améliorera vos performances et votre efficacité, et même éventuellement fera de vous un meilleur coureur.

Vous pouvez aider à affiner votre recherche des chaussures de vos rêves en vous posant les questions suivantes:

  • Quel est votre budget?
  • De quel soutien avez-vous besoin pour corriger la surpronation / supination?
  • Où vas-tu courir? Routes / sentier / piste / ou une combinaison?
  • Voulez-vous des chaussures douces et coussinées? Ou préférez-vous sentir le sol en dessous de vous?
  • De quelle taille avez-vous besoin?
  • Budget

    La plupart des chaussures de course sont des outils spécialement conçus pour le commerce de la course à pied. La technologie et les matériaux impliqués dans leur fabrication signifient qu’ils ne sont pas bon marché. Pour votre coureur au jour le jour moyen, vous allez chercher quelque part dans la région de 100 à 150 £ pour des chaussures qui dureront, en moyenne 6 mois de course régulière ou quelque part dans la région de 500 à 600. kilomètres. Personnellement, je trouve que je finis par remplacer mes chaussures plus fréquemment, quelque part autour de 400 kilomètres, car la stabilité / l'amorti perd de sa force avec le temps et je commence à ressentir d'étranges soucis qui disparaissent toujours dès que je remplace mes chaussures.

    Recherchez des offres et des ventes, ou si vous avez vraiment un budget serré, vous pouvez acheter des chaussures partiellement usées de seconde main. Des organisations caritatives telles que ReRun les vendent souvent et contribuent à réduire leur impact sur l'environnement en recyclant les trains roulants.

    Stabilité

    Si vous êtes un peu bancal, comme moi, et que vous avez besoin de correction pour la surpronation ou la supination, alors vous allez devoir regarder des chaussures conçues pour la stabilité. Il essaie différentes marques / modèles dans un magasin avec une analyse de la marche afin qu'ils puissent voir à quel point une chaussure en particulier fonctionne pour vous, afin d'affiner votre recherche. Certaines marques et certains modèles ont une réputation existante pour les chaussures de stabilité, telles que Brooks Adrenalines, mais il est important d'essayer plusieurs marques différentes si vous le pouvez pour voir ce qui vous convient.

    Pour le moment, en raison de COVID, il n'est pas aussi facile de se promener dans un magasin, il vaut donc la peine de consulter les avis en ligne et si vous achetez, recherchez des garanties de retour qui vous permettent d'essayer les chaussures à la maison pour voir comment vous vous sentez. leur. Brooks, par exemple, applique une politique de retour de 90 jours, comme le font de nombreuses autres marques. Les retours Amazon sont également généralement sans tracas, mais vérifiez les critiques sur les chaussures avant d'acheter pour voir comment les autres s'en sont tirées.

    Chaussures de route vs chaussures de trail

    Si vous allez passer la majorité de votre temps sur des sentiers goudronnés ou durs, les chaussures de route seront plus que adaptées. Mais si vous vous dirigez vers des sentiers de terre ou de gravier, ou des zones où la surface change fréquemment, vous voudrez peut-être envisager d'acheter des chaussures de trail.

    Les chaussures de trail sont différentes en ce sens qu'elles offrent moins de correction de la pronation, car vos pieds devront bouger davantage pour s'attaquer à un sol inégal. Vous constaterez généralement que les chaussures de trail sont pour la plupart «neutres». Le port de chaussures avec trop d'amorti ou de stabilité sur un sol rocailleux ou irrégulier peut entraîner un risque accru de rouler la cheville et potentiellement de vous blesser, mais il y en a qui offrent une combinaison et sont particulièrement utiles si, comme moi, vous courez sur des routes et surfaces dures pour accéder aux sentiers.

    De nombreuses marques de chaussures de trail proposent des semelles extérieures «Goretex» ou imperméables pour empêcher la boue et l'eau d'entrer. Cependant, gardez à l'esprit qu'ils n'empêcheront pas l'eau d'entrer si vous traversez des flaques d'eau profondes ou des rivières / ruisseaux à gué, mais POURRAIENT empêcher l'eau de sortir à nouveau. Les chaussures de trail auront également des crampons plus prononcés sur les semelles pour aider à adhérer sur un sol inégal ou glissant.

    Amorti

    Les chaussures de route offrent généralement plus d'amorti pour aider à réduire l'impact du tarmac sur vos articulations. Sur les sentiers ou la course hors route, l'impact sur les articulations est moindre, donc pour les chaussures de trail, l'accent est généralement mis sur la protection du pied plutôt que sur l'amorti. Il est possible de trouver des chaussures combinant protection et amorti, et certaines marques comme Hoka One One sont réputées pour leurs chaussures de trail coussinées.

    Photo de Tirachard Kumtanom sur Pexels.com

    Taille

    Beaucoup de coureurs portent des chaussures trop petites. Ne faites pas la même erreur en achetant vos chaussures de course dans la même taille que vous achetez vos chaussures de tous les jours.

    Vous devez acheter 1/2 à une taille plus grande.

    Cela surprend souvent les gens, mais le raisonnement est simple. Lorsque vous courez, vos pieds se dilatent. Qu'il s'agisse d'une augmentation du flux sanguin ou du fait que vos pieds bougent davantage pour étendre l'impact, vos pieds augmenteront temporairement de taille pendant que vous courez et votre taille «normale» deviendra trop petite. Courir avec des chaussures trop petites entraînera des pieds crampés et douloureux, et vous fera éventuellement perdre les ongles des pieds à cause de l'impact avec le devant de vos chaussures.

    Si vous ne pouvez pas ajuster la largeur de votre pouce entre l'avant de votre chaussure et votre orteil lorsque vous les portez, vous avez besoin de la taille suivante.

    Vous aurez peut-être l'impression de porter des chaussures de clown au début, mais croyez-moi, vos pieds (et vos ongles) me remercieront plus tard.

    Je vais vous laisser un dernier conseil.

    N'achetez pas de chaussures de course en fonction de leur apparence. Ils finissent tous par se ressembler lorsqu'ils sont couverts de boue.

    Bonne course!

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