26 septembre 2020

Ce qui fait une bonne chaussure de course sur sentier

Ce qui fait une bonne chaussure de course sur sentier

Si vous êtes nouveau dans le trail ou si vous souhaitez simplement progresser sur les sentiers depuis la route, vous remarquerez qu'il existe de nombreux types de chaussures de trail disponibles sur le marché aujourd'hui. Cela conduit à la question de savoir ce qui fait une bonne chaussure de trail running?

Ce qui fait une bonne chaussure de course sur sentier repose sur de nombreux facteurs, notamment le prix, le confort, le poids, le terrain, l'adhérence et la chute pour n'en citer que quelques-uns. Dans cet article, je décomposerai toutes les principales fonctionnalités que vous devriez examiner avant de prendre votre décision d'achat.

Où la chaussure sera-t-elle utilisée

Cette question peut sembler évidente au début, mais vous devez réfléchir à la manière dont vous prévoyez d'utiliser la chaussure et à l'endroit où elle sera utilisée. Par exemple, achèteriez-vous une chaussure conçue comme une offre tarmac to trail lorsque vous allez l'utiliser dans des conditions rocheuses et humides?

Il est donc très important de comprendre où la chaussure sera utilisée la plupart du temps et d'en acheter une adaptée à cette tâche. Vous devez également considérer que le mauvais type de chaussure peut entraîner un accident ou une blessure dans les cas les plus extrêmes, vous devez donc vraiment décider de ce qui vous convient pour l'essentiel de votre course.

Tout le monde n'a pas les moyens de le faire, mais j'ai normalement 3 chaussures de course différentes à la fois – une pour la route, une pour les sentiers de type dur (1 chaussure pourrait faire les deux) et une paire pour les terrains plus techniques.

Confort

Cela devrait aller de soi, mais vous voulez vraiment que votre chaussure soit confortable. Ce qui fonctionne sur une courte course peut ne pas convenir à un ultra marathon par exemple. Certaines chaussures sont conçues pour la vitesse et ont très peu d'amorti, tandis que d'autres peuvent être très amorties pour offrir une conduite plus confortable.

Le rembourrage, ou la hauteur de la pile comme on l'appelle plus communément, dépend vraiment de l'utilisateur à la fin de la journée. J'ai connu de nombreux coureurs de fond qui préfèrent moins d'amorti parce qu'ils veulent sentir le sol sous leurs pieds alors que d'autres ne veulent rien ressentir du tout.

Un meilleur amorti peut également convenir à l'utilisateur qui souhaite moins d'impact sur ses articulations, telles que les genoux, les chevilles, etc. Le tableau ci-dessous décrit le type de niveau d'amortissement de certaines chaussures de trail populaires:

Hauteur de la pileType d'amortissementMeilleur pour1 – 8 mm Pieds nusVitesse de travailCourtes coursesSurfaces douces9-13 mmMinimumCourseMinimalist Runners14-18 mmFaible Entraînements à un rythme plus rapide19-23 mmMédiumLe plus courant pour la plupartBon pour la plupartBon pour la plupart des 24-29 mmHighLong RunsEasy RunsRecovery RunsRuns prolongés

Une autre chose à considérer est la largeur de la chaussure, en particulier autour de la zone des orteils. Personnellement, je préfère la boîte à orteils plus large utilisée par des entreprises comme Altra.

Si vous aimez l'espace pour les orteils, envisagez une chaussure plus large car certains fabricants fabriquent des chaussures assez étroites. Par exemple, j'aime beaucoup les chaussures Salomon, mais malheureusement, elles me cassent les orteils sur des courses plus longues. Donc, si vous avez un pied de largeur «normale», vous avez le choix entre différentes chaussures.

Lors de l'achat de chaussures de course sur sentier, tenez également compte de la taille que vous achetez. Je trouve normalement qu'une demi-taille plus grande fonctionne pour moi, mais vous trouverez de nombreux sites qui vous diront si une chaussure est légèrement plus grande ou non.

Poids

Un autre facteur important pour certains est le poids de la chaussure. Trop lourd et certaines personnes peuvent trouver leurs jambes fatiguées très rapidement, surtout sur les longs trajets. Trop légères et elles n'offrent peut-être pas la robustesse et la protection qu'une chaussure de trail a besoin d'offrir, mais elles seront les meilleures pour le travail de vitesse ou la course sur des distances plus courtes.

Vous trouverez ci-dessous un tableau des poids moyens (par chaussure) des meilleures chaussures de trail running sur le marché aujourd'hui:

Modèle de chaussure Poids de la chaussure (pointure homme 9) Poids de la chaussure (pointure femme 5) Altra Lone Peak 4,510,5 oz / 298 g8,7 oz / 247 gBrooks Divide10,3 oz / 292 g9,2 oz / 260 g Sur la course Cloudventure Peak 9,2 oz / 260 g 7,4 oz / 210gSalomon Sense Ride9.9 oz / 280g8.3 oz / 235gSaucony Peregrine ISO10.5 oz / 298g9.2 oz / 260gHoka One OneChallenger ATR 59.4 oz / 266g7.7 oz / 218gAltra Timp 29.9 oz / 280g8.0 oz / 227gLa Sortiva Bushido 10,2 oz / 289 g 8,8 oz / 249 g

Semelle extérieure

La semelle extérieure est un composant très important d'une chaussure de trail. Non seulement l'adhérence est importante, mais le matériau, la traction et la capacité à protéger le pied sont également des éléments à prendre en compte. Jetons un coup d'œil aux facteurs clés qui composent la semelle extérieure de la chaussure de trail:

Le plus souvent, la semelle extérieure d'une chaussure de trail est en caoutchouc sous une forme ou une autre. Le type de matériau utilisé peut avoir un effet sur la durabilité, la flexibilité et la fermeté de la chaussure. Généralement, les types de caoutchouc suivants peuvent être utilisés (mais pas exclusivement)

  • Caoutchouc de type carbone – cela constitue la majorité des chaussures de trail en raison de sa durabilité.
  • Caoutchouc soufflé – créé en injectant de l'air dans le caoutchouc pendant la fabrication. Ceci est généralement utilisé pour l'avant-pied de la semelle extérieure car il est plus léger, plus doux et plus flexible, prenant ainsi soin de cette partie du pied. Le caoutchouc soufflé est moins durable que le caoutchouc de carbone.
  • Semelle extérieure en EVA – L'EVA a des propriétés semblables à celles du caoutchouc, mais est moins durable que le caoutchouc lui-même. Il est beaucoup plus doux et flexible que le caoutchouc et est conçu pour le contact avec le sol.
  • Semelle intercalaire

    La semelle intermédiaire est la zone entre la tige de la chaussure et la semelle extérieure dont nous venons de parler. C'est de là que vient le rembourrage de la chaussure. C'est aussi la zone où le fabricant ajoute le contrôle de pronation.

    En termes simples, la pronation est le mouvement naturel d'un côté à l'autre de votre pied lorsque vous courez. Souvent, les coureurs peuvent avoir une «sur-pronation» où la cheville roule trop vers l’intérieur à chaque pas, ou une supination (sous-pronation), où la cheville roule excessivement vers l’extérieur à chaque pas.

    Si vous avez des inquiétudes concernant l'un de ces problèmes, il est conseillé de faire diagnostiquer votre démarche – la plupart des bons magasins de course à pied offrent ce service.

    Le matériau de la semelle intermédiaire est généralement un matériau de type mousse et, en fonction du type de matériau, il dictera la durabilité dans le temps ainsi que la qualité de la conduite.

    Plus haut

    Il s'agit de la zone de la chaussure où le matériau s'enroule essentiellement autour de votre pied pour le maintenir en place tout en empêchant tout mouvement excessif d'un côté à l'autre ou de haut en bas. Les fabricants utilisent plusieurs types de matériaux et proposent souvent leurs propres nouvelles conceptions, configurations et matériaux.

    La tige elle-même peut être décomposée en ces caractéristiques de base:

    CaractéristiqueUtilisations des touchesOverlay Habituellement, un matériau synthétique qui repose sur la tige fournissant un soutien et un renforcement tout en se conformant à la forme du pied.Coupe de talon Il s'agit généralement d'un matériau rigide ou semi-rigide utilisé à l'extérieur du talon pour aider à maintenir le pied en place. Votre talon doit s'adapter parfaitement à cette zone.Toe BoxLa zone à l'avant de la chaussure qui crée de l'espace autour de vos orteils. Personnellement, je préfère la large zone des orteils pour permettre à mes orteils de bouger librement.CollarC'est la zone de la chaussure qui se trouve juste en dessous de votre cheville et devrait être faite d'un matériau souple qui devrait fournir un ajustement et un soutien sans espace. la chaussure autour du dessus du pied. Ils viennent dans diverses options, y compris les styles standard et à verrouillage rapide.SelleLa zone autour du milieu du pied qui soutient la voûte plantaire. Cela devrait être bien ajusté pour éviter les mouvements de pieds. Si ce n’est pas le cas, vous risquez d’avoir des ampoules. La langue se trouve sous les lacets pour protéger le dessus du pied et ajouter une protection. Idéalement, cela devrait être resserré.

    Vous choisirez la tige en fonction de vos critères et en fonction de l'utilisation de la chaussure. Si vous allez courir sur un terrain rocailleux difficile, par exemple, vous pouvez choisir une chaussure avec une tige qui fonctionne pour cela, par opposition à une chaussure qui conviendrait mieux à des conditions plates, sèches et chaudes.

    Respirabilité

    Courir par temps chaud n'a pas à détruire vos pieds. Nous pouvons trouver des chaussures de trail qui ont un matériau en maille qui les rend hautement respirantes.

    L'avantage d'une tige respirante est que la chaussure a la capacité de permettre à l'air de circuler autour de vos pieds, ce qui vous garde beaucoup plus frais. L'autre avantage est qu'il réduit la transpiration des pieds, ce qui peut généralement avoir un impact sur les ampoules et les points chauds.

    N'oubliez pas cependant que vos chaussures ne seront aussi bonnes que vos chaussettes de course, il est donc important que vous considériez le bon type pour votre course. Vous pouvez consulter cet article sur pourquoi les chaussettes de course sont importantes.

    Laissez tomber

    Quand on parle de drop, on parle de différence de hauteur entre le talon et l'avant-pied lors du port de la chaussure. Différentes chutes fonctionneront différemment pour différents types de coureurs et peuvent aider à éviter les blessures.

    Dans le tableau ci-dessous, j'ai décrit les tailles les plus courantes de la guérison aux orteils et les avantages qu'elles peuvent avoir pour les coureurs.

    Plage de chuteMeilleur pour10-12 mmCourse avec talon agressif StrikeTight CalvesAchilles Tendon issues Plus forme de course naturelle Peut aider à réduire la douleur au genou Plus de stress sur le bas de la jambe

    Lorsque vous choisissez le meilleur talon à orteil pour vous, il s'agit plus de ce dans quoi vous êtes le plus à l'aise. Personnellement, je cours avec des chaussures basses et zéro chute parce que j'aime la sensation de course naturelle et j'ai beaucoup moins de blessures. Pour une raison quelconque, j'ai des problèmes de mollet avec des chaussures plus basses.

    L'autre moment où vous voudrez peut-être envisager une certaine chute du talon aux orteils peut être basé sur le fait que vous ayez un type de blessure. Par exemple, si vous avez des problèmes avec vos genoux lors de la course, une chaussure basse peut être la solution. Cependant, vous devriez toujours demander un avis médical en premier lieu si vous portez une blessure quelconque.

    Style

    Quand je parle de style de chaussure, je parle du but auquel elles sont destinées. Avant de décider de la bonne chaussure, il vaut la peine de réfléchir à l'utilisation principale à laquelle elle sera destinée. Voici une ventilation du style de chaussures que vous devriez envisager.

    Sentier léger

    Ce type de chaussure a beaucoup des mêmes caractéristiques qu'une chaussure de course sur route, sauf qu'elles peuvent avoir les avantages supplémentaires d'une meilleure adhérence pour les surfaces planes graveleuses ainsi que d'une protection modérée contre les roches, les racines, etc.

    Ce type de chaussure peut être parfait si vous avez l'intention de courir de route en piste ou si vous souhaitez intégrer un entraînement sur goudron à votre routine sans avoir à acheter une paire de chaussures supplémentaire pour le faire.

    Sentier robuste

    Ce type de chaussure offre une meilleure protection sous les pieds contre les roches, les racines et autres objets. Vous constaterez généralement que des fonctionnalités supplémentaires telles que des protège-orteils et des plaques de roche ont été ajoutées.

    La tige sera souvent conçue pour ajouter un soutien supplémentaire qui aidera à son tour à stabiliser le pied sur des surfaces inégales. Il y aura une plus grande adhérence sur la semelle extérieure conçue pour permettre une meilleure adhérence, une meilleure traction et des matériaux conçus pour ne pas glisser sur les surfaces mouillées.

    La chaussure robuste devrait être votre chaussure idéale pour une multitude de sentiers et est classée comme une chaussure polyvalente.

    Hors piste

    Pensez à l'eau, à la boue, aux conditions extrêmes et vous avez la chaussure hors piste. Elle possède tous les attributs de la chaussure de trail robuste avec l'ajout de matériaux plus résistants qui offrent stabilité, résistance et durabilité.

    C'est également une excellente option de chaussures si vous aimez faire de la randonnée dans des endroits hors réseau. Cependant, si vous ne prévoyez pas d'emplacements extrêmes dans un proche avenir, vous n'aurez probablement pas à vous soucier trop d'une chaussure comme celle-ci pour le moment.

    Prix

    Nous voulons tous un bon rapport qualité-prix lorsque nous achetons quelque chose et les chaussures de trail ne font pas exception. Avec des prix allant de moins de 50 $ à plus de 200 $, il y a tellement d'options à choisir.

    Il convient de rappeler que la chaussure pas chère n’est pas toujours la pire des chaussures et que les plus chères ne sont pas nécessairement les meilleures non plus. En fin de compte, ce dont vous avez besoin de votre chaussure et comment vous comptez l'utiliser qui compte.

    J'ai acheté des quantités infinies de chaussures au fil des ans, certaines que j'aimais et d'autres que je détestais. Trouver une chaussure avec laquelle vous vous connectez vraiment et qui fonctionne pour vous peut prendre du temps.

    À titre indicatif, j'ai décrit les 3 chaussures que j'utilise actuellement pour toute ma course et mon entraînement. Deux d'entre eux sont des ajouts récents, tandis que l'Altra Lone Peak est un favori de longue date.

    Altra Lone Peak

    Meilleure chaussure polyvalente pour les sentiers

    Je porte des Altra Lone Peak depuis la version 2.5 et ce sont sans aucun doute les meilleures chaussures de course que j'ai jamais possédées.

    Ce sont des chaussures sans chute qui conviennent à un style de course plus naturel et elles ont une large zone d'orteils qui permet à mes orteils de bouger librement dans la chaussure.

    Il y a suffisamment d'amorti pour courir confortablement sur de nombreux kilomètres sans aucun problème – j'ai couru une course de 50 milles sans aucun problème.

    J'ai couru sur des routes, des pistes de gravier, des champs herbeux, des bois et des terrains montagneux et cette chaussure fait face à tout.

    Mon ensemble actuel est également étanche et ils gardent mes pieds très au sec dans la plupart des conditions humides. Si vous pensez que c'est une chaussure qui fonctionnera pour vous, j'ai remarqué qu'Amazon les fabrique à un prix avantageux en ce moment, que vous pouvez trouver ici.

    Hoka One One Challenger ATR 5

    Meilleure chaussure Road to Trail

    J'ai essayé une paire de Challengers il y a quelques années dans une version antérieure et je m'en suis débarrassé après une semaine car ils m'écrasaient les orteils. C'était dommage car ils offraient un niveau d'amorti que j'avais hâte d'essayer.

    Ensuite, j'ai remarqué cette année que la Challenger ATR 5 était également proposée dans une chaussure large, ce qui était une grande initiative de HOKA à mon avis. J'ai donc acheté une paire d'une demi-pointure au-dessus de ma pointure normale et j'ai été très impressionnée.

    Dès la sortie de la boîte, ils se sentaient fantastiques autour de mes pieds et étaient si confortables à porter en général. Après un entraînement de 3 et 6 milles en milieu de semaine, j'ai fait ce que je dis à tout le monde de ne pas faire et j'ai couru un marathon ce week-end. À ma grande surprise, ils se sentaient bien sans aucun problème. Il faut juste un certain temps pour s'habituer à tout cet amorti sous le pied.

    La chaussure est encore un modèle assez nouveau, mais si le super amorti et le confort sont votre truc, ils peuvent actuellement être achetés sur Amazon. Veut en savoir plus? Vous pouvez les consulter en cliquant sur ce lien.

    J'espère que cet article vous a aidé à comprendre ce qui fait une bonne chaussure de course sur sentier. Si vous avez des idées ou des questions, n'hésitez pas à laisser un commentaire ci-dessous.

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