26 septembre 2020

Comment choisir ses chaussures de course – Salomon France

Choisir la bonne paire de chaussures de course, que ce soit pour la course sur route ou sur sentier, peut sembler une mission complexe. Dans cet article, nous vous expliquerons comment trouver la meilleure paire de chaussures pour vos pieds… sans vous y mettre.

Lorsque vous choisissez une paire de chaussures de course, le plus important est de trouver des chaussures conçues pour votre façon de courir. Cela inclut votre biomécanique personnelle (foulée), le type de course que vous faites (où vous courez, à quelle distance, à quelle vitesse) et vos préférences personnelles comme «ressentir» le terrain.

Il n'est pas nécessaire de se rendre dans un laboratoire rempli de scientifiques pour savoir exactement comment vous dirigez. Et même si c'est le cas, sachez que votre foulée change continuellement en fonction de la distance parcourue, des différences de terrain et de la fatigue musculaire.

Pour identifier votre coup de pied, vous devez savoir quelle partie de votre pied touche le sol en premier: le talon, le milieu du pied ou l'avant-pied. Si vous avez des questions, filmez simplement votre course au ralenti à l'aide d'un smartphone.

Votre foulée naturelle est ce qu'il y a de mieux pour vous. Si vous ne vous blessez pas, ne changez rien! Mais si vous avez des douleurs persistantes ou des blessures répétées, consultez un spécialiste en médecine du sport, qui pourra analyser votre forme. [and your shoes] pour suggérer des changements.

Connaître votre coup de pied est un bon début pour trouver des chaussures adaptées à votre style de course, notamment en termes de chute (la différence de hauteur entre le talon et l'avant-pied de votre chaussure). Ne soyez pas trop stressé à ce sujet maintenant, car cela est expliqué dans l'article, mais de manière générale, plus vous courez sur votre avant-pied, plus vous voudrez de la baisse.

La pronation (l'angle entre le talon et le tibia) est souvent présentée comme un facteur important lors du choix de la bonne chaussure de course. Mais encore une fois, choisir la bonne pronation de la chaussure de course n'est pas une mauvaise chose et si vous courez sans blessure, il n'y a aucune raison de changer quoi que ce soit. Donc, que vous soyez un pronateur (le pied tombe vers l’intérieur au contact) ou un supinateur (le pied roule vers l’extérieur au contact) n’a aucune importance. Veut en savoir plus? Lisez cet article.

Tout d'abord, sur quel type de terrain courez-vous? Si vous courez sur des sentiers, recherchez des chaussures conçues pour le trail. Retrouvez plus de nos conseils pour les chaussures de trail en lisant cet article. Si vous courez sur les routes, assurez-vous d'acheter des chaussures spécialement conçues pour la course à pied au lieu de chaussures de tennis ou de chaussures de sport en général.

Après cela, pensez à vos objectifs et à vos attentes. Envisagez-vous de faire de longues courses ou des courses de moins d'une heure? Quel est votre niveau d’intensité? Courez-vous juste pour rester en forme ou vous entraînez-vous pour un marathon? Allez-vous utiliser ces chaussures pour l'entraînement, le jour de la course ou la récupération? Quel niveau de performance recherchez-vous?

En vous posant ces questions, vous serez en mesure de trouver une gamme de chaussures qui correspond le mieux à vos besoins: courses amusantes, entraînement ou courses. Vous pourrez affiner encore plus votre choix selon que vos chaussures sont conçues pour de longues distances comme un marathon ou de courtes distances inférieures à 10 km.

Vos objectifs, vos préférences et votre style de course devraient tous être plus clairs pour vous une fois que vous les avez soigneusement étudiés. Si tel est le cas, voici les caractéristiques à rechercher lorsque vous choisissez la meilleure paire de chaussures pour vos besoins.

La chute est la différence de hauteur entre le talon et l'avant-pied de la chaussure.Une chute standard (supérieure à 7 mm) est recommandée pour les coureurs qui frappent le sol avec leur talon en premier.

L’amorti est la capacité des chaussures de course à absorber les chocs lorsque le pied d’un coureur touche le sol. Les chaussures conçues pour un coup de talon concentrent plus d'attention sur le talon de la chaussure pour absorber les chocs dans cette zone. Cependant, trop d'amorti peut rendre la chaussure moins stable et moins précise. C'est à vous de décider comment vous voulez que vos chaussures se sentent.

Nouvelles technologies – comme la nouvelle de Salomon [opti·vibe] sont en cours de développement qui réduisent les vibrations de chaque coup de pied sans compromettre le dynamisme de la chaussure.

Ceux qui courent avec une frappe à l'avant-pied peuvent avoir besoin de moins d'amorti car leur corps absorbe plus activement l'impact.

La meilleure façon de penser à la flexibilité est peut-être la capacité d'une chaussure à se déformer. Une chaussure flexible offre une meilleure sensation pour le terrain, mais nécessite des pieds solides pour être plus efficace. À l'autre bout de l'échelle, une chaussure rigide sera généralement plus dynamique et offrira plus de maintien, en particulier pour les grands coureurs. Là encore, vos habitudes et préférences personnelles devraient guider votre décision.

Trouver votre pointure idéale dépendra de plusieurs choses:

  • La longueur de votre pied – quel que soit le type de coureur que vous êtes, la première chose à considérer est d'avoir suffisamment d'espace entre vos orteils et l'extrémité de la chaussure. La longueur de votre pied est facile à mesurer en traçant votre pied sur une feuille de papier. La plupart des fabricants de chaussures fournissent une échelle de pointure qui indique la taille de chaussure dont vous avez besoin en fonction de la longueur de votre pied.
  • La largeur de votre pied – cela vous indiquera la direction des chaussures qui présentent une coupe large ou étroite. Les coureurs aux pieds larges peuvent envisager de se cogner une taille ou de rechercher des chaussures offertes en grande largeur.
  • Sensibilité – la taille de la chaussure peut également affecter l'expérience globale de la chaussure, un ajustement plus précis / plus ajusté vous donne plus de contrôle sur votre frappe du pied. Donc, pour trouver la chaussure qui vous convient le mieux, assurez-vous de choisir votre pointure en conséquence.
  • Gardez à l'esprit qu'au cours d'une course, la taille de votre pied peut changer en fonction de la longueur de votre course et également de la température. Ces changements sont généralement minimes et souvent, vous pouvez simplement desserrer les lacets pour offrir plus d'espace.

    D'un point de vue purement scientifique, plus une chaussure est légère, moins elle a besoin d'énergie pour la propulser dans une foulée complète.Cependant, réduire le poids d'une chaussure réduit le confort, la stabilité et la protection.C'est pourquoi nous vous recommandons de choisir la chaussure la plus légère. possible qui comprend toutes les fonctionnalités et le confort dont vous avez besoin.

    Pour donner une référence, les chaussures de course pesant moins de 200 grammes sont généralement conçues pour la course où la performance est le facteur clé. Cependant, la majorité des chaussures de course pèsent généralement entre 250 et 300 grammes.

    En règle générale, les coureurs sur route recherchent généralement la respirabilité dans une chaussure, en particulier dans les endroits chauds et secs.Les chaussures qui offrent une protection contre les conditions humides en utilisant, par exemple, une membrane Gore-Tex, sont principalement conçues pour le trail les coureurs qui aiment s'attaquer à la pluie ou au beau temps!

    Deux types de systèmes de laçage sont disponibles aujourd'hui:

  • Lacets traditionnels – comme le même nœud simple que vous avez utilisé depuis que vous êtes enfant. (Femmes | Hommes)
  • Laçage mécanique – comme le système Quicklace ™ de Salomon, qui assure une étanchéité constante ainsi qu'un réglage rapide et facile.
  • Les deux systèmes existent, alors n'hésitez pas à choisir celui qui vous rend heureux.

    Les différences entre nos modèles hommes et femmes sont le résultat de la conception de chaussures pour répondre aux besoins exigés par leurs différences anatomiques spécifiques. Et parce que nos gammes homme et femme offrent désormais une telle variété, il y a moins de raisons pour qu'une femme ait besoin d'un modèle homme et vice versa.

    Fabriquer des milliers de paires de chaussures a un effet sur l'environnement. Certains industriels sont conscients de leur responsabilité et tentent de réduire leur impact écologique en proposant des produits de qualité. De plus en plus de marques adoptent une démarche écologique en prenant en compte les matières et le processus de fabrication, la longévité du produit, et le retraitement des chaussures après qu'elles ne sont plus portées. Gardez cela à l'esprit lorsque vous faites votre sélection et envisagez d'acheter auprès d'une marque qui partage votre propre éthique et vos pratiques personnelles.

    Donc, pour résumer le tout, il est important de trouver une paire de chaussures qui correspond à votre style de course naturel et à vos préférences personnelles. Au fur et à mesure que votre expérience évolue et que vos objectifs changent, assurez-vous que les exigences que vous avez pour chaque nouvelle paire de chaussures reflètent ces changements. Quand il s'agit de chaussures de course, votre objectif ultime est de les oublier complètement lorsque vous courez, alors prenez le temps de faire le meilleur choix!

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