20 janvier 2021

Comment sélectionner des chaussures de course – Dublin Physiotherapy & Sports Physio Clinic

Comment sélectionner des chaussures de course adéquates

L'accessoire le plus important pour tout coureur est les chaussures qu'il porte. Des chaussures de haute qualité, qui offrent un soutien adéquat à la semelle, à la cheville et au bas de la jambe, vous aideront à courir en douceur et à optimiser vos performances et votre endurance. En revanche, le port de chaussures inadéquates, anciennes et usées peut même entraîner des blessures graves telles qu'une entorse, une tendinite d'Achille ou une fasciite plantaire.

Pour ces raisons principales (et bien d'autres), vous devez toujours porter des chaussures de course spécialisées qui s'adaptent parfaitement à votre pied et vous offrent un soutien adéquat pour votre type de démarche spécifique (nous avons déjà abordé ce sujet lorsque nous avons discuté de l'importance de connaître votre type. de pronation).

Donc, si vous ne faites que commencer votre routine de course à pied ou si vous êtes un coureur chevronné qui a besoin d'une nouvelle paire de chaussures, voici quelques-unes des choses que vous devez garder à l'esprit lorsque vous faites du shopping:

  • Sélectionnez un magasin de vêtements de sport spécialisé
  • Il peut sembler plus abordable d'acheter des chaussures de course sans nom dans votre magasin de détail (surtout si vous êtes un coureur amateur débutant), mais ce sont généralement des chaussures génériques qui ne sont pas spécifiquement adaptées à la course à pied et ne vous offriront pas les avantages d'une qualité chaussure de course de marque.

    De plus, les magasins spécialisés ont des employés formés qui peuvent vous aider à choisir le type de chaussures idéal pour votre démarche et votre pronation. Vous pouvez soit apporter vos vieilles chaussures avec vous, pour que le personnel du magasin observe l'usure de vos semelles, soit leur demander de vous faire passer un test d'observation de la marche pour déterminer votre type de marche et de course.

  • Choisissez des chaussures adaptées à la surface de course
  • Cela fait une grande différence si vous courez sur une piste, dans un parc ou sur un tapis roulant. Chaque surface a des caractéristiques et des degrés de dureté différents. Ainsi, si vous courez sur des allées asphaltées dans un parc, vous aurez besoin de chaussures légères et souples pour minimiser l'impact de la surface dure sur votre semelle. Si vous choisissez un sentier hors route, vos chaussures doivent avoir une semelle plus dense pour absorber l'impact de la marche sur des surfaces inégales. Ces chaussures de course sont également imperméables, pour vous offrir une protection et un confort adéquats en cas de pluie soudaine.

  • Assurez-vous que la chaussure s'adapte parfaitement
  • Les pieds sont tout aussi variés en forme et en taille que les mains. Certaines personnes ont des pieds longs et fins, tandis que d'autres ont des pieds plus courts et plus larges. Il est très important de vérifier que la chaussure de course que vous choisissez vous convient parfaitement dès que vous l'essayez pour la première fois. Par exemple, si la chaussure s'adapte parfaitement à la longueur mais que vos orteils sont serrés ensemble, ce n'est pas une bonne chaussure pour vous. Ne pariez pas qu'il deviendra plus lâche au fur et à mesure que vous le portez – cela ne se produira pas, mais cela affectera votre démarche de course.

  • Sélectionnez des chaussures qui correspondent à votre voûte plantaire
  • La voûte plantaire est la partie entre le talon et la plante du pied, qui est plus ou moins concave. Certaines personnes ont une voûte complètement plate (toute la surface de la semelle est en contact avec le sol), tandis que d'autres ont une voûte haute. Selon le type de voûte plantaire, votre chaussure doit avoir une section médiane plus épaisse ou plus fine pour offrir un soutien adéquat à la voûte plantaire.

  • Portez vos chaussettes de course habituelles lorsque vous essayez la chaussure
  • Cela peut sembler un conseil inutile, mais cela fait toute la différence dans le monde. Les chaussettes de course sont différentes de vos chaussettes en coton habituelles en termes d'épaisseur. Si vous ne portez pas de chaussettes adéquates lorsque vous achetez vos chaussures, vous constaterez peut-être qu'elles sont trop serrées ou trop lâches.Ces conseils simples vous aideront à trouver la bonne paire de chaussures de course pour votre démarche et votre type de pied spécifiques. N'oubliez pas que vous pouvez toujours compter sur votre physiothérapeute pour vous donner des conseils supplémentaires et même vous recommander un modèle de chaussure de course spécifique.

    Équipe SPI

    P.S Pourquoi ne pas réserver une session avec nous et nous pourrons vous conseiller sur la meilleure marche à suivre…

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