25 novembre 2020

Les chaussures pieds nus sont-elles bonnes pour les hautes voûtes | Juin 2020

18.06.2020

Passer à des chaussures pieds nus ou minimalistes, c'est laisser vos pieds faire leur travail naturel, reconnecter votre cerveau à votre corps et au monde naturel qui vous entoure.

C’est vraiment génial.

Mais vos hautes voûtes vous rebutent-elles?

Les arcades hautes peuvent parfois entraîner des courbatures et des douleurs et d'autres problèmes tels que les fentes du tibia et la fasciite plantaire. Comment savez-vous si vos arcades sont hautes? Montez sur un morceau de carton avec les pieds mouillés et vérifiez votre empreinte. Une voûte plantaire haute signifie que vous ne verrez que l'empreinte de votre avant-pied et de votre talon. Une voûte plantaire modérément haute montrera une fine ligne sur le côté extérieur de votre pied. C’est un trait assez courant, qui, s’il n’est pas causé par une maladie sous-jacente, est probablement dû à vos gènes. Ce que vous faites pour vos hautes arches, c'est à vous de décider. Et parce que les podiatres traditionnels poussent souvent les personnes avec des arcades hautes dans des orthèses (coûteuses) et des chaussures de soutien qui affaiblissent activement les muscles du pied, il vaut la peine de se demander si le problème est vraiment la soi-disant solution …

Considérer:

  • Ce qui compte, ce n’est pas la hauteur de vos arches, mais leur force.
  • Surtout avec des arcades hautes, la force est importante: les pieds forts sont moins susceptibles d'être des pieds douloureux avec des mouvements restreints. «Soutenez» les muscles avec des inserts et ils cessent de fonctionner. Après tout, quand est-ce que l'immobilisation d'un muscle le rend plus fort? (Jamais)

    2. COMMENT vous marchez (et courez) est plus important que la hauteur de vos arches.

    Le port de chaussures pieds nus peut aider à développer une meilleure démarche de marche et de course, car vos pieds ne peuvent pas atterrir devant vous dans un coup de talon écrasant. (Particulièrement mauvais pour les hautes arches). Une meilleure démarche signifie également des pieds et un corps plus forts! Donc, marcher pieds nus peut vous aider à mieux bouger et à renforcer votre pied, quelle que soit la hauteur de vos voûtes.

    3. Certaines études soutiennent que les pieds nus sont bénéfiques pour la force de la voûte plantaire.

    Bien qu'il reste encore beaucoup de recherches à faire, il y a quelques études intéressantes à noter. Une étude indienne compare des écoliers régulièrement chaussés et non chaussés et a révélé que les enfants non chaussés avaient globalement des pieds plus larges (signe de force du pied) et avaient moins de pieds plats. Une autre étude a révélé des changements positifs dans les arcades des personnes qui augmentaient leur activité pieds nus. Une troisième étude a révélé que la course pieds nus réduisait la pronation des coureurs, ce qui peut causer de la douleur aux personnes ayant de hautes voûtes.

    Si vous avez envie d'essayer, nous vous recommandons de vous faire aider par un spécialiste pieds nus et surtout: GO SLOW! (Et profitez de toutes les sensations!)

    Jetez un œil à notre gamme de chaussures pieds nus pour hommes et femmes.

    Références:

  • Altman AR, Davis EST. Course aux pieds nus: biomécanique et implications pour les blessures de course. Rapports actuels de médecine du sport. 1 septembre 2012; 11 (5): 244-50.
  • Russell RM, Simmons S. LES EFFETS DE LA COURSE PIEDS NUS SUR LA SURPRONATION CHEZ LES COUREURS. International Journal of Exercise Science: Conference Proceedings 2016 (Vol.8, No. 4, p. 42).
  • Rao UB, Joseph B. L'influence de la chaussure sur la prévalence du pied plat. Une enquête auprès de 2300 enfants. Le Journal de la chirurgie osseuse et articulaire. Volume britannique. 1992 Juil; 74 (4): 525-7.
  • Les chaussures pieds nus sont-elles bonnes pour les hautes voûtes | Juin 2020
    4.9 (98%) 32 votes