27 novembre 2020

Les meilleures chaussures de course pour pieds plats

Les coureurs aux pieds plats sont confrontés à un certain nombre de défis pour trouver la bonne chaussure de course, notamment une surabondance d'informations contradictoires sur le sujet. Internet et votre magasin de course local vous inciteront probablement à acheter une chaussure avec plus de soutien de la voûte plantaire. Des experts dans le domaine des blessures sportives vous demanderont de faire le contraire. Alors à qui faites-vous confiance? Malheureusement, il n’ya pas de réponse facile: la chaussure optimale pour vous dépend en grande partie de votre cycle de marche, de votre amplitude de mouvement et de votre pied individuel, entre autres facteurs. Mais il y a quelques caractéristiques à rechercher dans les chaussures de course qui peuvent aider à rendre vos voûtes basses plus soutenues et plus confortables – et quelques chaussures qui sont connues pour bien fonctionner pour les coureurs aux pieds plats. Lisez la suite pour nos choix et nos conseils d'achat.

© Personnel
Non, vous n’avez pas besoin de plus de soutien de la voûte. Mais voici ce dont vous avez besoin.

Les deux types de pieds plats

Certains coureurs ont les pieds anatomiquement plats, tandis que d’autres ont ce que l’on appelle des «arcs effondrés», qui sont plats en raison d’une faiblesse musculaire. Bien que les deux types puissent sembler très similaires, la façon dont vous abordez l'achat de chaussures pour eux varie considérablement, explique le Dr Kimberly Davis du RunLab, une clinique basée à Austin, au Texas, qui évalue la biomécanique de la course à pied et propose de la physiothérapie et de l'entraînement.

Le Dr Davis dit que lorsqu'il s'agit d'acheter une chaussure pour un coureur aux pieds plats avec des arcades repliées en raison d'une faiblesse musculaire, vous pouvez ajouter un soutien de la voûte plantaire jusqu'à ce que le pied devienne plus fort et puisse soutenir sa propre voûte. Mais avec un pied anatomiquement plat, le soutien de la voûte plantaire envoie simplement du stress dans le genou où cela peut entraîner des problèmes de genou. C'est pourquoi il est important de savoir quel type de pied plat vous avez avant de vous installer sur une chaussure et de prendre en compte non seulement votre pied, mais tout votre corps, y compris les genoux, les hanches et l'amplitude des mouvements.

© Scans corporels médicaux / Getty Images
Pied plat

Sur la surpronation et le support de l'arche

Les coureurs aux pieds plats ont tendance à surproner, c'est-à-dire lorsque les voûtes du pied roulent vers l'intérieur après l'atterrissage. (Cependant, ce n'est pas vrai dans tous les domaines – il y a beaucoup de coureurs aux pieds plats qui sont biomécaniquement solides et efficaces, et ne subissent aucune surpronation.) Jusqu'à récemment, l'industrie de la course a orienté les surpronateurs vers des chaussures de stabilité à contrôler cette motion. Petit à petit, tout cela commence à changer avec la réalisation que les caractéristiques de stabilité ne font pas grand-chose pour corriger le cycle naturel du pied, bien que certains coureurs préfèrent les avoir. Le Dr Davis dit que les personnes aux pieds plats ont souvent des pieds très flexibles qui ne deviennent jamais rigides pour la poussée. «L'industrie de la chaussure essaie de résoudre ce problème en y installant un support de voûte plantaire pour leur donner une cambrure ou créer une suppination dans le pied», dit-elle. "Mais ce pied est structurellement construit de cette façon, ce n'est pas quelque chose que vous pouvez résoudre avec une chaussure."

Une semelle intercalaire à contact total

Jay Dicharry, auteur de «Anatomy for Runners» et directeur du REP Lab à Bend, Oregon, convient que le soutien de la voûte plantaire peut être préjudiciable car la voûte plantaire est par nature dynamique, et avoir une structure supplémentaire peut empêcher votre pied de bouger. Dicharry dit que les coureurs aux pieds plats devraient se concentrer davantage sur la recherche d'une chaussure avec une «dernière» droite, qui est le moule qui dicte la forme de la chaussure. Une chaussure à forme droite a une base au milieu du pied plus large et moins entaillée, un profil qui est tombé au bord du chemin au profit des chaussures en forme de sablier. La plupart des chaussures actuelles ne fournissent pas une grande surface de support solide pour les coureurs aux pieds plats, dit-il. «Le problème est que toutes ces formes de chaussures de sablier sont jolies sur le mur, mais quand quelqu'un avec un pied plat en met du poids, une partie de son pied porte du poids sur la tige en tissu», dit-il. «La tige ne fonctionne pas comme une semelle intermédiaire pour le maintien du pied. Les pieds se portent bien lorsqu'ils sont sur une surface plane. »

Les pieds plats ne sont qu'un aspect parmi tant d'autres

La vérité est que la plupart des chaussures de course fonctionneront pour la plupart des coureurs; cependant, si les chaussures que vous utilisez ne sont pas immédiatement confortables ou si vous ressentez des douleurs en courant, vous devriez en essayer une autre. Faites analyser votre schéma de mouvement, que ce soit dans une clinique comme le RunLab ou même dans un magasin de course qui propose une analyse de la marche. Une fois que vous avez plus d'informations sur vos pieds et vos mouvements, vous pouvez fournir toutes ces informations à un magasin de course à pied pour trouver la meilleure chaussure pour vous. N'ayez pas peur de sortir une chaussure pour un test après l'évaluation avant d'acheter quoi que ce soit.

Comment nous avons choisi ces chaussures

Chaque chaussure ici a été évaluée et approuvée par notre équipe d'éditeurs de test. Nous étudions le marché, sondons les avis des utilisateurs, parlons avec les chefs de produit et les monteurs de chaussures, et utilisons notre propre expérience de course avec ces chaussures pour déterminer les meilleures options pour les pieds plats. La plupart des modèles ont été testés par notre personnel et ceux qui n’ont pas été soigneusement choisis en fonction de leur valeur, de leur confort et de leurs performances.

Brooks Dyad 11

Les coureurs aux pieds plats apprécient depuis longtemps la coupe spacieuse et la plate-forme plus large du Dyad, avec une forme plus droite qui permet plus de contact à travers la semelle intermédiaire. La chaussure a une sensation de douceur conçue pour s'adapter à différentes formes de pied et des cosses à double arcade au milieu du pied, qui offrent une petite stabilité aux surpronateurs sans affecter les coureurs avec une foulée neutre. Les coureurs sujets aux blessures et blessés ont également constaté que la Dyad avait suffisamment d'espace pour accueillir des orthèses. Cette dernière version de la chaussure a une tige en mesh technique redessinée avec un look plus élégant et un «talon crash pad» conçu pour adoucir les transitions.

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Brooks Beast 20

Les coureurs qui aiment le rembourrage doux dans une chaussure de distance résistante sont depuis longtemps fans de la Bête et Ariel (la version féminine). La chaussure a une plate-forme plus large avec un soutien supplémentaire au milieu du pied et des caractéristiques de stabilité supplémentaires, ce que beaucoup de nos coureurs d'essai aux pieds plus larges ont appréciés. Il repose également sur une forme plus droite, ce qui peut aider certains coureurs aux pieds plats à entrer plus en contact avec la semelle intermédiaire au lieu de la tige. Pour la 20e itération de la chaussure, Brooks a ajouté des rails de guidage à la semelle intermédiaire pour mettre un pied en surpronation en place. Le poids total de la chaussure a également été réduit, faisant de cette version la bête la plus légère à ce jour.

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Brooks Adrenaline GTS 20

Cette dernière version de l'Adrenaline, l'une de nos chaussures de stabilité préférées de longue date, utilise des rails de guidage pour empêcher la pronation sans gêner les coureurs neutres. Nous la recommandons comme chaussure pour les pieds plats simplement parce que c'est une chaussure qui convient à de nombreux types de coureurs, en grande partie grâce à un amorti ferme mais pas trop ferme à travers la semelle intermédiaire et à une conduite souple.

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Saucony Echelon 8

© saucon.com
Échelon 8

150,00 $

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Les coureurs aux pieds plats ou aux arches basses ont eu beaucoup de chance avec l'Echelon. Une chaussure neutre avec peu de soutien de la voûte plantaire et une plate-forme plus large à travers la semelle intermédiaire et l'avant-pied, l'Echelon offre un amorti moelleux et la durabilité pour gérer un entraînement à volume élevé et de longs kilomètres. Les coureurs plus lourds et les coureurs utilisant des orthèses ont particulièrement apprécié la chaussure, bien que son attrait ne se limite pas à ces groupes. L'un de nos testeurs du modèle précédent a déclaré: «L'Echelon 7 semble être une chaussure solide qui durera.»

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Saucony Liberté ISO 2

La Freedom ISO est une chaussure neutre d'apparence plus audacieuse avec beaucoup d'amorti rebondissant sous le pied et une tige extensible et non structurée qui donne à votre avant-pied beaucoup d'espace pour respirer et s'étirer. Saucony décrit l'ajustement comme un ajustement dynamique qui s'adapte à la forme et au mouvement du pied du coureur – nos coureurs l'ont trouvé assez confortable, avec une conduite douce et flexible. Une nouvelle tige ISOKNIT sur le 2 rend la chaussure encore plus confortable qu'auparavant.

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Guide Saucony 13

Conçue pour le confort et l'amorti au détriment d'un peu de poids supplémentaire, la Guide 13 est une chaussure un peu robuste avec des caractéristiques de stabilité modérées. Au niveau de la semelle intermédiaire, un cadre en TPU combat la surpronation sans être trop gênant, et beaucoup de mousse rebondissante vous permet de rouler tout au long de votre foulée.

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Mizuno Wave Inspire 16

© Lakota Gambill
Wave Inspire 16

134,95 $

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Les fans de Mizuno aux pieds plats se sont régulièrement tournés vers la série Wave Inspire pour son bel équilibre entre amorti modéré et stabilité. Les surpronateurs en particulier trouveront beaucoup à apprécier ici: la semelle intercalaire 16 présente une plaque plus dense et remodelée à la voûte intérieure, conçue pour soutenir votre pied si et quand il roule vers l'intérieur. La nouvelle semelle intermédiaire est également légèrement plus flexible sans perdre le cliché des versions précédentes, ce qui se traduit par des transitions plus douces. Notre seul problème avec ce modèle est que l'avant-pied est plus étroit que les versions précédentes, ce qui pourrait être un problème pour ceux qui ont des pieds plus larges.

New Balance 880v10

Les coureurs avec des arches inférieures à plates devraient consulter la série 800 de New Balance, qui est conçue sur une forme largement non sculptée et proposée dans une variété de largeurs. Les chaussures de la série 880 offrent un amorti neutre de niveau intermédiaire et une conduite réactive. La dernière version offre une adhérence adhérente et fiable qui ne s'use pas trop tôt dans votre cycle d'entraînement, et une tige en maille tissée qui pourrait ne pas gagner de prix de style de pointe, mais qui respire bien et offre beaucoup d'espace.

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New Balance Fresh Foam 860v11

© roadrunnersports.com
Mousse fraîche 860v11

129,95 $

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Le 860 offre plus de stabilité que le 880, donc si vous êtes un coureur habitué à plus de fonctionnalités de stabilité, vous préférerez peut-être ce modèle. La chaussure a beaucoup d'amorti et de soutien à travers la semelle intermédiaire, y compris un «poteau médian» à double densité, ce qui signifie qu'une mousse plus dense a été ajoutée pour aligner votre foulée et compenser la surpronation. Dans l'ensemble, nous avons aimé le mélange d'amorti et de réactivité de cette chaussure et la nouvelle empeigne élégante en maille jacquard, même si elle peut sembler surconstruite pour les coureurs neutres.

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Asics Gel-Kayano 27

© zappos.com
Gel-Kayano 27

159,95 $

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Le Kayano est depuis longtemps un favori avec nos testeurs aux pieds plats pour sa semelle intermédiaire à double densité et sa mousse plus ferme à travers la voûte plantaire. Ne vous y trompez pas, c'est une chaussure de stabilité conçue pour corriger la surpronation, mais qui fonctionne pour beaucoup de gens. Cette version de la chaussure a un contrefort de talon externe pour un soutien plus confortable et une tige remaniée qui permet une meilleure circulation de l'air vers votre pied. La sensation de conduite générale est douce, avec des couches d'amorti moelleux sous le pied.

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Asics GT-4000

Asics décrit la GT-4000 comme son «héros du pied plat» en raison de son statut de favori culte parmi les coureurs à arche basse. Non, ce n’est pas la chaussure la plus élégante, mais elle offre la durabilité et le soutien dont vous avez besoin pour l’entraînement, en particulier si vous êtes du côté le plus lourd. La chaussure repose sur une pièce de support plus longue et une forme plus droite que les autres modèles de la marque, ce qui signifie que votre pied peut trouver plus de contact avec la semelle intermédiaire. Les autres caractéristiques comprennent une base plus large destinée à disperser les chocs sur une plus grande surface, une zone d'orteils spacieuse et une semelle intermédiaire légère conçue pour un bon soutien et un amorti. Vous trouverez également des caractéristiques de stabilité légères, comme une ligne de guidage pour garder votre démarche cohérente.

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Hoka One One Gaviota 2

Comme la plupart des Hokas (sinon tous), le Gaviota est entièrement amorti par une épaisse plaque de mousse EVA légère et de caoutchouc. C’est une chaussure de stabilité, avec un amorti de semelle intermédiaire plus dense conçu pour guider votre pied en place lorsque vous vous déplacez dans votre foulée. Les coureurs aux pieds plats ont tendance à aimer les chaussures Hoka, non seulement pour ce soutien supplémentaire, mais aussi pour ce mélange sans faille d'amorti protecteur et de réactivité.

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Hoka One One Arahi 4

L'Arahi est la preuve qu'une chaussure de stabilité peut toujours être légère et réactive, par opposition à encombrante ou maladroite. Avec une construction ouverte et une section avant-pied spacieuse, cette itération de la chaussure apporte beaucoup de confort et d'amorti aux coureurs de tous types de pieds, en particulier aux coureurs aux pieds légèrement plus larges. La 4 bénéficie également d'une nouvelle tige profilée et d'une sensation plus légère, ainsi que d'une semelle intermédiaire plus rigide qui fonctionne bien pour les coureurs plus lourds.

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Disposition Altra 4

© Lakota Gambill
Disposition 4

130,00 $

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Au cœur de la philosophie d’Altra est un dévouement à la création de chaussures de course avec une zone des orteils élargie, afin que le pied puisse se dilater et que les orteils puissent se déployer, et une chute nulle ou très faible du talon aux orteils. Pour de nombreux coureurs, cette forme élargie, plus une forme plus droite, convient parfaitement aux pieds plats et larges. La Provision est la chaussure modérément rembourrée d'Altra avec un talon élargi et des rails de guidage pour plus de stabilité. Les coureurs de toutes les formes de pied ont trouvé qu'il était suffisamment confortable et soutenant pour abandonner leurs orthèses. Cette version de la chaussure intègre le nouvel InnovArch d'Altra, une couche de maille sous la face interne de votre pied conçue pour assurer un ajustement plus sûr et personnalisé.

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