Ils vous ont fait vivre des aventures sous la pluie, le soleil et la neige, sur des chemins de terre, des rues de la ville et des champs boueux. Mais il arrive un moment où vous devez remplacer votre paire de baskets usées et appréciées – et c'est à ce moment que les signes indiquant que vous avez besoin de nouvelles chaussures de course commencent à apparaître.
Les coureurs expérimentés peuvent souvent dire instinctivement quand changer de chaussures de course – il y a beaucoup de signes révélateurs dans les baskets elles-mêmes, ainsi que ce que vous ressentez lorsque vous courez avec. Lisez notre guide pour comprendre quand changer de chaussures de course et ce qu'il faut rechercher dans une paire de chaussures qui ont dépassé leur apogée.
Pourquoi remplacer les anciennes chaussures de course?
Au fur et à mesure que vos chaussures vieillissent, les systèmes de soutien des chaussures se dégradent progressivement:
Courir avec une paire de chaussures usées peut mettre vos jambes et vos pieds sous tension inutile, augmentant ainsi votre risque d'inconfort et de blessure:
Quand devriez-vous remplacer vos chaussures de course?
Il est généralement recommandé aux coureurs de remplacer leurs chaussures tous les 300 à 500 kilomètres – pour mettre les choses en perspective, c'est (très grosso modo) le type de distance que vous couvririez lors de votre entraînement pour un marathon. Après cette distance, la plupart des chaussures de course subiront une usure assez importante et n'offriront plus le type de soutien dont vous avez besoin. Si vous êtes une personne plus lourde, vous devrez probablement la remplacer plus souvent qu’une personne avec un cadre plus léger.
Comment savoir si vous avez parcouru de 300 à 500 kilomètres? Pour les personnes qui courent sur des pistes ou des tapis de course, ou qui ont un itinéraire régulier où elles connaissent la distance exacte, il devrait être possible de simplement additionner vos chiffres pour s'entraîner lorsque vous avez couru aussi loin.
Cependant, si vous n'écrivez pas toutes vos distances après chaque course, vous trouverez peut-être utile de télécharger l'application Runkeeper d'ASICS – elle enregistre chaque kilomètre parcouru pour vous et vous fournit des données exactes sur la distance que vous avez parcourue. temps.
Signes que vous avez besoin de nouvelles chaussures de course
Si vous n’avez pas enregistré toutes vos distances de course jusqu’à présent, vous pouvez rechercher certains indices dans votre paire de baskets actuelle pour estimer s’il leur reste beaucoup de vie ou s’il est temps de les remplacer.
Il est temps de retirer vos entraîneurs de course?
Contrairement à la plupart des sports, les coureurs n'ont pas du tout besoin d'investir dans beaucoup d'équipement. Cependant, il est absolument essentiel de s'assurer que vous courez avec une paire de chaussures de soutien, car cela réduit le risque de blessure et vous permet de courir avec la meilleure forme. Si les vôtres sont sur leurs dernières jambes, il est peut-être temps de commencer à chercher une nouvelle paire de chaussures – notre outil de recherche de chaussures vous aidera à choisir la bonne paire pour vous.
Cela signifie-t-il que vous devriez jeter cette vieille paire? Non. Vous pouvez toujours les utiliser pour marcher ou travailler dans le jardin – ou envisager d'aider la planète en utilisant les services de recyclage des formateurs!
