27 septembre 2020

Que sont les chaussures de course neutres? Comparaison avec Neutre vs Stabilité

Lorsque vous recherchez une nouvelle paire de chaussures de course, vous êtes sûr d'apprendre rapidement que ces types de chaussures varient en type et en fonction. L'un de ces types est la chaussure de course neutre, spécialement conçue pour les personnes qui ont ce qui est considéré comme un modèle de course «correct» ou neutre. En revanche, les chaussures de maintien sont destinées aux coureurs dont les pieds roulent trop ou pas assez pour corriger leur forme dans la bonne position.

Les chaussures de course neutres sont destinées aux coureurs avec une pronation normale. C'est une excellente option pour votre corps pour absorber les chocs provenant de la surface si vous pronatez normalement. La pronation normale signifie que vos pieds se prononcent normalement pendant que vous courez. Exemple: vos pieds ne roulent pas vers l'intérieur (surpronation) ou vos pieds ne roulent pas vers l'extérieur (supination) pendant la course.

Si vos pieds sont en surpronation ou en supination, il existe d'autres options pour eux, telles que des chaussures de course à stabilité et des chaussures de course à contrôle de mouvement. Le port du bon type de chaussures de course peut vous aider à courir avec moins de risques de blessures ou d'inconfort potentiels.

Examinons les caractéristiques et les avantages des chaussures de course neutres, en quoi elles sont différentes, et comparons-les avec des chaussures de course similaires. Il est également important de connaître votre schéma de marche et vous utilisez l'analyse de la foulée pour calculer ce résultat.

Qu'est-ce qui différencie les chaussures de course des autres chaussures?

Comme mentionné, la différence entre les chaussures de course neutres et les autres types de baskets s'appelle la pronation. La pronation fait référence à la façon dont vos pieds roulent lorsque l'extérieur de votre talon entre en contact avec le sol lorsque vous faites du jogging ou de la marche légèrement.

Avec un pas approprié, le talon s'enroule généralement en douceur d'environ 15 degrés, tandis que le reste du pied finit par tomber à plat contre le sol avant de repousser avec les orteils.

  • L'acte de marcher implique une pronation, qui détermine si des chaussures de soutien ou neutres sont nécessaires pour corriger un pas
  • 50 et 60 pour cent des coureurs courront dans ce style neutre
  • 30 à 40% des personnes ont une sur-pronation, où les pieds roulent mal et ne sont jamais entièrement à plat sur le sol
  • 5 à 10 pour cent des coureurs subissent une sous-pronation où juste l'extérieur du pied entre en contact avec le sol
  • Dois-je acheter des chaussures de stabilité ou des chaussures de course neutres?

    La première chose à faire est de déterminer votre style de course ou votre taux de pronation. Sachant cela vous aidera à décider si vous avez besoin d'une chaussure de course neutre ou stable. Vous pouvez visiter un magasin de chaussures de course et leur demander de vous aider, ou vous pouvez faire un contrôle de course par vous-même pour voir quel est votre style de course ou votre taux de pronation afin que vous puissiez acheter la bonne chaussure pour vos besoins.

    Si vous faites partie des 50 ou 60% des coureurs qui courent avec un style neutre approprié, les chaussures de course neutres sont les meilleures pour vous.

    Si vous êtes un coureur qui sur- ou sous-pronate, vous bénéficierez d'une chaussure qui vous offre un meilleur maintien là où vous en avez besoin.

    Si vous êtes un coureur neutre mais que vous pesez plus de 13 pierres, soit environ 180 livres, avoir des chaussures de soutien avec des niveaux d'amortissement plus élevés peut vous aider à vous sentir plus à l'aise lorsque vous courez.

    Quelles sont les caractéristiques des chaussures de course neutres?

    Les chaussures de course neutres sont connues pour leur nature stable qui adhère à la façon dont vos pieds touchent le sol sans aucun composant supplémentaire. Les chaussures de course neutres sont généralement les plus légères de toutes les baskets et sont assez réactives aux mouvements d'un coureur neutre.

    Les chaussures de course sont souvent:

  • Flexible et réactif à vos mouvements
  • Asseyez-vous très bas au sol
  • Suffisamment solide et résilient pour supporter l'entraînement quotidien
  • Assez léger pour être porté toute la journée
  • Ce sont les caractéristiques les plus fondamentales, définissant presque toutes les chaussures de course neutres, mais elles varient de différentes manières telles que le soutien, le matériau, l'amorti, le décalage et d'autres facteurs. Il n’est pas nécessaire que les chaussures entrent dans certaines catégories qui en définissent chaque aspect.

    Si vous avez besoin d'une chaussure de course neutre, il est préférable de la rechercher et de trouver celle avec des caractéristiques qui correspondent à vos besoins, comme avoir la bonne quantité d'amorti ou une tige suffisamment respirante pour vos besoins.

    Conseils:

  • Les coureurs neutres sont les mieux adaptés pour une chaussure de course neutre simple et confortable.
  • Les coureurs neutres qui pèsent plus de 13 pierres, soit 180 livres, pourraient se sentir plus à l'aise avec une chaussure de soutien même s'ils ont un style de course approprié.
  • Quels sont les avantages d'une chaussure de course neutre?

    Les avantages d'une chaussure de course neutre se concentrent généralement autour du niveau d'amorti léger et approprié juste autour du talon, là où les coureurs neutres en ont le plus besoin. Ils sont également généralement plus légers, contrairement aux entraîneurs de soutien ou de stabilité. Leur nature incurvée ou semi-incurvée empêche également la semelle de la chaussure de toucher le sol, car il n'y a pas besoin de soutien supplémentaire dans la moitié avant de la chaussure.

    Comment juger une démarche

    1. Faites attention à votre position

  • Tenez-vous dans vos chaussures habituelles, les pieds joints
  • Vérifiez la façon dont vos pieds pointent; s'ils sont tous les deux tournés vers l'avant, vous êtes probablement un coureur de style neutre.
  • S'ils sont étalés pour apparaître comme un «V» lorsque vous regardez vers le bas, vous avez probablement une sur-pronation.
  • Si vos pieds forment un «A» majuscule, vous êtes probablement sous-pronate.
  • 2. Testez vos arcades

    Les tests de voûte plantaire vous aideront à voir si vous avez les pieds plats ou les voûtes hautes, ce qui peut affecter votre style de course. Effectuer un test d'arc est simple et peut être effectué en quelques étapes seulement, comme suit:

    1. Placez du papier journal sur le sol

    2. Mouillez légèrement vos pieds sur tout le bas

    3. Tenez-vous brièvement debout sur le journal

    4. Éloignez-vous et regardez l'empreinte

  • Vous avez les pieds plats si vous pouvez voir tout le contour du pied
  • Vous avez probablement des arcades neutres si l'avant du pied et le talon sont visibles ainsi qu'une partie de la voûte plantaire
  • Vous avez des voûtes hautes si l'avant du pied et du talon sont visibles, mais vos voûtes ne sont pas visibles
  • Conclusion

    Les chaussures de course neutres sont le meilleur choix pour les personnes qui ont un style de course «correct» approprié, où leurs pieds entrent en contact avec le sol aux bons endroits et repoussent tout aussi correctement.

    Avoir des chaussures de course neutres peut rendre votre temps de jogging et de marche plus confortable sans alourdir inutilement vos pieds ou essayer de fournir un soutien là où vous n'en avez pas besoin. Une fois que vous avez compris que votre type de course est neutre et correct, vous constaterez que courir avec des chaussures de course neutres présente de nombreux avantages.

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