21 septembre 2020

Quelle chaussure de course est la meilleure? – Partenaire de course

Les chaussures de course sont souvent considérées comme l'élément clé de la blessure de tout coureur ou de sa performance le jour de la course, et bien que nous accordions souvent un peu trop de crédit aux chaussures de course dans leur rôle dans notre performance en tant que coureur, elles sont importantes parce que nous ne le faisons pas. ne possède aucun autre équipement. En ce qui concerne la course à pied, la seule chose dont nous avons vraiment besoin est une paire de chaussures.

Maintenant, lorsque nous achetons des chaussures ou achetons des chaussures en ligne, nous voulons nous assurer de choisir la bonne chaussure pour nous. Et de nombreux coureurs ont été informés que cela allait être basé sur leur anatomie spécifique. En gros, si vous avez une voûte plantaire haute ou basse ou certaines caractéristiques de vos pieds, cela déterminera la meilleure chaussure pour vous. Et même s'il y a des moments où cela ne va pas, il y a beaucoup plus de choses sur lesquelles nous pouvons nous concentrer pour aider les coureurs à déterminer quelle est la meilleure chaussure pour eux, afin que vous puissiez systématiquement consulter une liste de contrôle la prochaine fois que vous obtenez. une paire de chaussures pour répondre à la question, est-ce la bonne chaussure pour moi?

J'avais mentionné comment nous pensions que la prescription de chaussures en fonction du type de pied de quelqu'un était la clé la plus importante pour déterminer si cette chaussure était la bonne chaussure pour cette personne. Et nous nous en sommes vraiment éloignés un peu, et nous avons appris que le plus important est de savoir si c'est une chaussure confortable? Donc, quand vous achetez une nouvelle paire de chaussures, le mettre et y courir est le plus gros test pour nous. Et si vous pouvez dire: "Oui, c'est assez confortable", alors c'est probablement une bonne chaussure pour vous. Vous ne devriez jamais avoir l'impression de devoir travailler vous-même dans une chaussure ou de choisir une chaussure spécifique en fonction de la recommandation de quelqu'un ou de ce que quelqu'un d'autre porte. Si c'est confortable lorsque vous courez dessus, c'est probablement une bonne chaussure pour vous.

Vous avez donc votre nouvelle paire de chaussures. Vous rapportez la boîte à la maison, espérons-le, dans un magasin de course local où vous avez effectué l'achat, et vous la sortez de la boîte. Quelle est la première chose à faire? Eh bien, la première chose à faire est d'inspecter la chaussure dans son ensemble. Quelle est la qualité de la couture? Y a-t-il des endroits où il semble que ce soit un peu en retrait de votre chaussure gauche à votre chaussure droite? Nous voulons inspecter la chaussure et nous assurer qu'aucun défaut n'est survenu pendant le processus de fabrication. Nous examinons à quel point l'élastique est bien lacé dans les composants d'amortissement de la chaussure, et juste pour nous assurer qu'il n'y a pas de défauts dans ce modèle spécifique.

Une fois que nous avons fait cette inspection, nous voulons retirer la doublure de la chaussette, de sorte que la petite doublure qui se trouve à l'intérieur de la chaussure, je veux que vous la retiriez. Posez-le sur le sol, puis je veux que vous vous teniez là-dessus sur un pied. Et ce que vous recherchez, c'est de voir si la forme de la chaussure, donc l'architecture réelle, correspond à l'anatomie de votre pied individuel. Je ne suis pas aussi préoccupé par la hauteur de votre voûte, ce sur quoi nous nous concentrons souvent. Je suis plus préoccupé par, avons-nous suffisamment d'espace pour que la forme de votre pied s'adapte à la forme de la chaussure? Vous devez donc tracer tout autour de cette doublure et vous assurer qu'il n'y a aucun point où vous avez beaucoup de surplomb. Ceci est particulièrement important pour les personnes qui ont eu des antécédents de douleur aux orteils ou d'oignons, tout ce qui se passe au niveau des orteils, car nous voulons nous assurer que nous avons suffisamment de place pour qu'ils ne soient pas écrasés et pincés ensemble.

Nous voulons également nous rappeler que lorsque nous courons, nos pieds gonflent et que notre pied doit s'écarter lorsque notre pied touche le sol à chaque fois que nous courons, nous voulons donc nous assurer qu'il y a même juste un peu de marge de manœuvre.

La prochaine chose que nous voulons regarder est la chute de la chaussure. La chute de la chaussure est la différence entre le talon et la partie avant-pied de la chaussure, et cela va changer en fonction du modèle de la chaussure dans laquelle nous courons. Ainsi, certaines chaussures auront une chute plus élevée et certains une baisse inférieure. Nous avons tendance à voir des chaussures plus basses lorsque nous regardons des chaussures de course ou des chaussures que les gens ont tendance à utiliser pour les entraînements sur piste. Nous voyons également cela dans les pointes. Donc, si nous allons être dans une chaussure comme celle-là, nous allons avoir un peu plus de charge dans notre avant-pied et notre mollet. Donc, si quelqu'un sort d'une métatarsalgie ou d'une souche de mollet, les avoir dans une chaussure vraiment très basse pourrait ne pas être le meilleur pari dès le départ. Nous devons donc nous en souvenir lorsque nous choisissons la chaussure pour la personne.

De l'autre côté du spectre, si nous sommes dans une chaussure à chute très haute, disons quelque chose qui est une chute de 10 ou 12 millimètres, nous allons mettre plus de charge sur notre genou et notre hanche, et ce est juste à cause de la chaussure que nous portons. Donc, si quelqu'un souffre de douleur au genou ou à la hanche, le mettre dans une chaussure un peu plus basse peut parfois nous permettre de réduire suffisamment la charge pour lui permettre de continuer à s'entraîner.

Notre prochain test va examiner la rupture de la chaussure. Nous allons prendre cette chaussure et nous allons la casser en deux, et ce que nous recherchons, c'est où la rupture se produit sur cette chaussure, et nous allons comparer cela à la façon dont le pied se brise naturellement. Donc si j'ai une chaussure qui casse au niveau des orteils, là où notre pied va naturellement se casser, c'est exactement ce que nous voulons. Si nous avons une chaussure qui casse beaucoup plus en arrière, c'est un décalage entre la rupture naturelle du pied et la rupture naturelle de la chaussure, et nous voulons que celles-ci aillent ensemble, tout comme nous voulons faire correspondre la forme de la chaussure avec la forme de nos pieds. Nous voulons nous assurer que cette rupture se produit symétriquement entre les deux chaussures, il ne devrait donc pas y avoir de différence, gauche contre droite, et nous voulons nous assurer que cette rupture s'aligne avec la fracture du pied de cette personne.

Nous voulons également vérifier la rigidité de la chaussure. Y a-t-il beaucoup de raideur quand on va plier les orteils en arrière? Y a-t-il beaucoup de rigidité en torsion si nous allons tordre cette chaussure de gauche à droite? Et nous allons faire correspondre cela avec ce que ce coureur est. Aiment-ils une chaussure qui a un peu plus de rigidité? Aiment-ils une chaussure qui est plus maillée et qui lui donne un peu plus? Une partie de cela sera une préférence personnelle. Cela peut aussi être les blessures dont vous vous sortez, donc si quelqu'un a beaucoup de douleur aux pieds, lui donner un peu de rigidité supplémentaire dans la chaussure lors de la transition vers la course à pied peut être utile car cela prend du temps. une partie du relâchement auquel le pied va devoir faire face, pour commencer, c'est presque comme s'il lui donnait un peu d'aide. Nous faisons donc toujours correspondre ces choses en fonction de la situation unique de cette personne.

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