24 février 2021

Shopping Concierge: Comment trouver la meilleure paire de chaussures de course pour vous

Acheter des chaussures de course n'est pas facile – Ce guide vous aidera

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Alors que les ventes au détail ont chuté et que les gymnases ont fermé ce printemps au milieu de la pandémie COVID-19, un article, en particulier, a connu une augmentation: les baskets de course.

Reebok a doublé ses ventes en ligne, New Balance a noté une forte augmentation de la demande et des marques comme Hoka One ont indiqué que les ventes de baskets étaient bonnes.

Bref, de plus en plus de personnes courent. (Selon un rapport récent de la société de chaussures Asics, plus d'un tiers des personnes ont déclaré être plus actives maintenant que la pré-quarantaine.)

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Si vous êtes l'un d'entre eux, vous êtes probablement à la recherche de nouveaux sneaks (après tout, qu'est-ce qu'un entraînement sans le meilleur équipement?).

Il y a beaucoup à considérer quand il s'agit de choisir une chaussure de course, nous le savons. Donc, si vous êtes à la recherche d'une paire, gardez ce guide – un aperçu sur la façon de trouver la meilleure paire de chaussures de course pour vous – à portée de main.

Faites vos devoirs sur la fabrication des chaussures de course

Il existe des tonnes de façons différentes de parler de la fabrication exacte d'une chaussure, mais au lieu de vous ennuyer, nous vous donnerons les notes de bas de page. Premièrement, de manière générale, toutes les chaussures sont construites sur un cadre appelé un dernier. «En règle générale, les trois formes les plus courantes pour les chaussures de course sont droites, courbes et semi-courbes», explique Alex Kor, D.P.M., podiatre chez Witham Health Services et ancien président de l'American Academy of Podiatric Sports Medicine. «Un pied plat s'adapte généralement mieux dans une dernière chaussure droite, tandis qu'un pied à arche haute convient mieux à une dernière chaussure courbe.»

Structure de la chaussure de course

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Au-delà de ça? Les chaussures de course ont tendance à être construites avec trois sections. Les voici:

  • Tige: la tige de la chaussure est le tissu qui s'enroule autour de votre pied – elle est souvent faite de maille, de cuir, de tricot ou de tissu synthétique. «Le type de matériau spécifique peut permettre à la chaussure de respirer plus (mesh) ou ajouter plus de poids à la chaussure pour la protection (cuir)», explique Kor. L'empeigne comprend la zone des orteils, la languette, les œillets (où vont les lacets), les lacets et l'empeigne (où le haut de la chaussure se termine à votre pied), dit-il. Vous voulez que la tige soit bien ajustée mais pas trop serrée. «L'objectif est de ne presque pas remarquer qu'il est là», déclare Conor Cashin, directeur général de Heartbreak Hill Running Company à Boston, MA.

  • Semelle intercalaire: Cette zone se situe entre la semelle extérieure et la semelle intérieure de la chaussure et est la source du coussin ou du support. «Toute la technologie des marques est généralement concentrée dans cette section», note Cashin. «C'est de là que viennent la réactivité, la stabilité et la vitesse.» La semelle intermédiaire a tendance à être une sorte de mousse ou de matériau sophistiqué conçu pour aider à protéger votre pied du sol tout en le propulsant vers l'avant, dit-il.

  • Chute talon-orteil: «La chute talon-orteil est la différence de hauteur entre le talon et l'orteil dans la chaussure», explique Cashin. «La plupart des chaussures ont une chute de talon et elle est mesurée en millimètres (mm).» La baisse peut être importante pour les personnes qui ont des problèmes d'Achille ou de mollet (une chute plus élevée est généralement meilleure) ou pour les personnes qui recherchent une frappe plus naturelle, où une baisse plus faible est idéale, note-t-il. «Il y a des années, la plupart des chaussures de course avaient une chute du talon aux orteils de 8 à 10 mm. Mais, ces dernières années, certaines entreprises de chaussures ont proposé une chute du talon aux orteils de 4 mm, voire de zéro », ajoute Kor.

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    Quel type de chaussure de course recherchez-vous?

    Voici la chose: vous n'avez pas besoin d'une paire de chaussures différente pour chaque type de course que vous faites ou pour chaque terrain sur lequel vous vous aventurez. Vous pouvez facilement obtenir une bonne paire de chaussures (ou deux) qui font le travail, mais si vous êtes à la recherche de quelque chose de spécifique, ce sont généralement les principales catégories de chaussures de course:

  • Chaussures de course sur sentier: elles ont tendance à avoir plus d'adhérence sur les terrains accidentés, sont fabriquées avec des tissus durables pour vous aider à résister aux grands espaces et ont tendance à être plus rigides que les chaussures de course traditionnelles.

  • Chaussure de course sur tapis roulant: Les meilleures baskets pour tapis roulant passeront généralement facilement à vos courses en plein air, mais pourraient être un peu plus légères.

  • Chaussure de course sur route: les chaussures de route peuvent couvrir toute la gamme des fonctionnalités qu'elles ont, mais ont tendance à fournir un mélange d'amorti (afin que vous puissiez battre le trottoir avec facilité), de confort et de durabilité afin que vous puissiez continuer à avancer, peu importe comment votre course est longue.

  • Chaussure de course longue distance: La distance nécessite un mélange de caractéristiques d'amorti et de durabilité ainsi qu'une sensation de légèreté afin que vous ne soyez pas alourdi kilomètre après kilomètre (le confort est évidemment aussi un gros problème).

  • Chaussure de course à pied: la plupart des chaussures conçues pour le sprint – les chaussures plates de course – sont légères et flexibles, ce qui, vous le savez, peut vous aider à bouger.

  • Quelle est votre foulée?

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    Parfois, l'identification de votre foulée ou de votre coup de pied (comment votre pied atterrit lorsque vous courez), ainsi que de la structure de votre pied – que vous ayez un pied plat ou une cambrure haute, par exemple – peut vous aider à vous concentrer sur la bonne paire de course. des chaussures pour vous.

    Tout d'abord, la foulée: lorsque vous courez, votre pied peut rouler vers l'intérieur lorsque vous atterrissez (pronation), vous pouvez atterrir un peu à l'extérieur de votre pied (supination), ou vous pouvez atterrir plus neutre en plein milieu.

    Si vous surpronez, une chaussure avec un peu plus de stabilité et de soutien peut être utile. Si vous supinatez, la flexibilité et l'amorti peuvent être importants. Le personnel qualifié d'un magasin de course à pied ou un podiatre peut effectuer une analyse de la démarche en vous regardant courir (ou vous pouvez demander à quelqu'un de vous filmer et vous pouvez autocritiquer votre foulée).

    Mais voici le problème: «Il n’existe pas de moyen parfait de courir. Chacun est différent et gère comment son corps s'adapte à ce qu'on lui donne », explique Cashin. "Par exemple, je suis un attaquant de talon qui peut courir sous 4h10 dans le mile, et les gens disent que vous ne devriez pas frapper au talon, mais c'est comme ça que je cours."

    Et ultimement? Les recherches ont tendance à suggérer que la «bonne» chaussure de course pour vous n'a pas à faire tant avec la frappe du pied ou la structure que le confort (vraiment).

    Comment une chaussure de course devrait-elle s'adapter?

    Si vous êtes nouveau dans la course à pied ou si vous changez de type de chaussure, envisagez d'acheter (ou du moins d'essayer les chaussures) en personne dans un magasin spécialisé où quelqu'un peut analyser votre foulée et vos besoins et magasiner à la fin de la journée. jour (puisque vos pieds ont tendance à gonfler tout au long de la journée), suggère Kor.

    Quelques autres conseils: en ce qui concerne l'ajustement, il devrait y avoir environ un espace de largeur de pouce entre l'extrémité de votre orteil le plus long et la chaussure. «La plupart des gens montent une demi-pointure dans leurs chaussures de course par rapport à leurs chaussures de tous les jours», note Cashin.

    Autrement? Les experts conviennent que vous devez d'abord vous concentrer sur le confort. "Vous ne voulez presque même pas avoir à remarquer ou à penser à vos chaussures de course pendant que vous courez à moins que vous ne pensiez" wow, elles sont si chouettes "", déclare Cashin. «Je dis toujours aux gens de faire confiance à leur instinct et de suivre ce qui vous fait du bien lorsque vous êtes à pied ou en courant.»

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    Connaissez vos marques de chaussures de course

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    Dans un marché saturé d'options de haute technologie et de publicités flashy, il est facile de savoir quelle marque remporte le jeu de sneakers en ce moment. Mais il est généralement préférable de se concentrer sur vos besoins individuels (où vous allez courir ou tout type de problème de pied que vous pourriez avoir) lors de l'achat d'une chaussure.

    L'autre chose: «Les choses peuvent changer d'une chaussure à l'autre, d'un modèle à l'autre et d'une marque à l'autre», explique Cashin. (Lire: Ce n'est pas parce qu'une chaussure Nike a fonctionné pour vous pendant que vous vous entraînez pour la vitesse, cela ne signifie pas nécessairement qu'elle sera votre meilleur pari pour un marathon.)

    Cela dit? Certaines entreprises de chaussures de course ont tendance à se démarquer dans certaines catégories. Ils sont ventilés ici:

  • Altra et Hoka: Idéal pour les coureurs avec un avant-pied large, grâce à une zone de pointe extra-large. Les sneaks d'Altra et de Hoka ont également reçu le sceau d'acceptation de l'APMA dans le passé, dit Kor.

  • Brooks: Connues pour leur pointe plus large, les chaussures Brooks ont également tendance à être très douces autour et sous le pied, explique Cashin.

  • New Balance: les chaussures New Balance sont fiables et confortables avec une pointe plus large, dit Cashin.

  • Saucony: Durable et cohérent. «La nouvelle collection Endorphin est un signe étonnant pour l'avenir de Saucnoy», déclare Cashin.

  • Nike: Reconnues pour une coupe plus confortable et plus confortable, les chaussures Nike ont tendance à avoir une «sensation plus rapide», déclare Cashin. «Nike est connu pour pousser sa technologie et créer des chaussures légères et rapides mais toujours amorties et offrant un bon maintien. Il repousse toujours les limites. "

  • Mizuno: des chaussures fiables et cohérentes avec une coupe standard. «Mizuno est connu pour sa technologie Wave qui est rigide mais réactive», déclare Cashin.

  • ASICS: «Connu pour son rembourrage en gel en peluche, ASICS est dans le jeu depuis toujours. Vous ne pouvez jamais vous tromper ici », déclare Cashin.

  • Adidas: Adidas fabrique des chaussures de course solides. «L'ajustement est plus similaire à celui des crampons de football, ajusté et rapide, et la mousse Boost est très réactive», déclare Cashin. «Il s'associe également à Continental Tyres pour fabriquer le caoutchouc sur la semelle de ses chaussures, qui sont super durables avec une belle adhérence.»

  • À quelle fréquence devez-vous remplacer vos chaussures de course?

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    Cette réponse peut varier, mais la plupart des podiatres suggèrent de remplacer les vieilles chaussures de course tous les 300 à 500 kilomètres. «Ils s'usent comme les pneus de voiture», dit Cashin. «Si la bande de roulement devient lisse ou si le maillage se déchire, il est temps de les remplacer.»

    Si vous commencez à vraiment «sentir» la route ou si vous remarquez que vos jambes sont plus battues que d'habitude après une course, il est peut-être temps d'en acheter une nouvelle paire.

    Une autre chose: si vous pouvez le faire financièrement, c’est toujours une bonne idée d’avoir quelques paires de chaussures entre lesquelles vous permutez – une pour des courses plus longues et plus lentes, une autre pour des courses plus courtes et plus rapides, dit Cashin. «Cette astuce vous aide à garder vos jambes plus fraîches et à vous sentir bien.»

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