27 novembre 2020

3 raisons pour lesquelles courir pieds nus est mauvais

Si vous êtes intéressé par la course à pied, vous aurez entendu parler de la dernière tendance: la course pieds nus. En tant que coureur passionné et Physio, on me demande souvent mon avis sur cette mode.

Le concept de la course pieds nus est issu de recherches basées sur le modèle des coureurs kényans et amérindiens, qui ont fait toute leur course pieds nus et avaient un taux de blessures significativement plus faible que les coureurs «conventionnels».

Certains coureurs ont adopté l'idée, soit en marchant véritablement pieds nus, soit en utilisant des chaussures spécialement développées – essentiellement juste une coque qui couvre votre pied pour arrêter les coupures et les écorchures mais n'offre aucun soutien.

Cela ne semble-t-il pas fantastique? Ne devrions-nous pas tous faire cela? Pourquoi pas nous?

C’est une excellente idée en théorie. Mais à mon avis, pour les Occidentaux, et en particulier les Londoniens, c’est un problème terrible dans la pratique.

Voici pourquoi:

1 Londres regorge de béton et de TarmacTwo sur lesquels les Kenyans et les Amérindiens n'ont pratiquement jamais couru. C’est pourquoi les chaussures de course conventionnelles sont conçues pour protéger nos articulations en soutenant la voûte naturelle de nos pieds et en amortissant les chocs lorsque nous courons.

2 Le corps est incroyablement adaptatif Vous avez porté des chaussures presque toute votre vie et vos pieds ont changé en conséquence – ils ont changé encore plus de manière significative si vous vous balancez régulièrement avec des talons de quatre pouces. Nous nous tenons tous, marchons et courons tous différemment à cause de ces changements.

Ces adaptations se sont produites au fil du temps et ne s’annuleront pas du jour au lendemain. La course aux pieds nus ne nécessite pas seulement un changement fondamental de la technique de course, elle nécessite également un changement fondamental de nos pieds.

Donc, si vous voulez vous mettre à courir pieds nus, voici ma suggestion. Jetez toutes vos chaussures, et dès aujourd'hui, allez partout pieds nus. Oh, et évitez le béton et le tarmac.

Sinon, acceptez les changements, investissez dans des chaussures de course décentes et sortez et amusez-vous.

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