20 septembre 2020

4 signes qu'il est temps de remplacer vos chaussures de course

Une paire de bonnes chaussures de course est l'investissement le plus important pour chaque coureur. La paire choisie sera la principale protection de vos pieds, genoux, chevilles et articulations pendant que vous courez kilomètre après kilomètre. Mais une bonne paire de chaussures de course n'est pas bon marché.

C’est pourquoi certains coureurs ont pris l’habitude de courir dans leur bonne vieille paire de confiance tant que «pwede pa namang masuot» et cela pourrait être la cause de blessures.

La course répétée (et la marche) entraînera naturellement une perte d'absorption des chocs, d'amorti et de stabilité des chaussures de course (aussi chères qu'elles soient). La question est donc de savoir quand savez-vous qu’il est déjà temps de remplacer vos chaussures de course?

1. Vérifiez le kilométrage

Une mesure pour savoir si vous devez ou non remplacer vos chaussures est le kilométrage total ou la distance que vos chaussures ont déjà parcourue. En règle générale, les chaussures qui ont un kilométrage de 300 à 500 kilomètres (environ 500 à 800 kilomètres) doivent être remplacées.

La technique habituelle pour estimer le kilométrage de vos chaussures consiste à noter la date d'achat et à utiliser les journaux d'entraînement pour suivre les kilomètres que vous avez parcourus. Les applications en cours d'exécution telles que Strava, Endomondo, Runkeeper et d'autres applications peuvent vous aider à suivre votre journal de kilométrage.

Cependant, la plage de kilométrage de 500 à 800 kilomètres est assez grande et dépend fortement de plusieurs facteurs. Par exemple, les coureurs plus petits et plus légers tomberont probablement dans la partie supérieure de la plage de kilométrage, tandis que les coureurs plus lourds devront peut-être changer de chaussures peu de temps après avoir atteint la barre des 500 km. Par conséquent, il est important de noter également les signes suivants:

2. Vérifiez si la semelle extérieure est usée

La semelle extérieure est la partie de la chaussure qui entre directement en contact avec le sol. Considérez vos chaussures comme des pneus qui s'usent lorsque vous courez, en particulier sur des routes et des sentiers accidentés. Si la semelle extérieure est déjà usée et / ou montre la semelle intermédiaire blanche, vous avez certainement besoin de nouvelles chaussures.

3. Vérifiez les plis dans la semelle intermédiaire

La semelle intercalaire, ou la partie caoutchoutée blanche au milieu de vos chaussures, assure l'amorti et la réactivité de vos chaussures. Pendant que vous courez, la semelle intermédiaire se comprime et se décompresse à plusieurs reprises pour vous protéger du choc de chaque pas. Cette action répétée d'absorption et de retour d'énergie provoque un effondrement tôt ou tard de la semelle intermédiaire. La présence de plis dans la semelle intermédiaire indique que cette zone est déjà trop molle et s'effondrera facilement sous la pression de vos frappes en cours d'exécution.

4. Écoutez votre corps

Être matipide est presque toujours une bonne chose, mais jamais quand c'est votre propre santé en jeu. C’est pourquoi il est important d’écouter votre corps. Vos chaussures peuvent toujours avoir l'air décentes même après un an ou plus de course, mais offrent-elles toujours un amorti pour protéger vos pieds, vos articulations et vos chevilles?

Le premier indicateur dont vous avez besoin pour remplacer vos chaussures de course est lorsque vous commencez à ressentir de la douleur et des courbatures aux genoux, aux pieds et aux chevilles lorsque vous courez avec de vieilles chaussures. C’est la façon dont votre corps vous dit que vous avez besoin de nouvelles chaussures.

Si vous ne savez toujours pas si vous devez remplacer vos chaussures de course, vous pouvez opter pour aller dans des magasins spécialisés comme Runnr Store tout en portant vos chaussures de course actuelles. Essayez de marcher et ressentez généralement la différence de vos chaussures actuelles par rapport à certaines chaussures de course neuves comme les Brooks pour tester si la différence est grave ou pas du tout perceptible. Si la différence est trop évidente, vous avez probablement besoin de nouvelles chaussures.

Sources: Concurrent | Très bien

4 signes qu'il est temps de remplacer vos chaussures de course
4.9 (98%) 32 votes