21 avril 2021

À quelle fréquence vous devez remplacer vos chaussures de course – RunningWabbits

Même la chaussure de course la plus durable du marché n’est pas à l’abri de l’usure. L'asphalte chaud, les battements constants de nos pieds et le fait de s'embrouiller jouent un certain nombre sur la durée de vie de nos chaussures.

La plupart des chaussures de course de haute qualité doivent être remplacées tous les 300 à 500 kilomètres. Donc environ tous les quatre à six mois si vous courez 20 kilomètres par semaine. Le nombre de kilomètres diminue pour les chaussures de course conçues pour être plus légères et plus rapides le jour de la course.

Chaque coureur est différent et chaque coureur prend soin de ses chaussures différemment.

Ce guide répond aux questions sur ce qui affecte la durée de vie de vos chaussures, comment savoir quand leur temps est écoulé, comment prolonger leur durée de vie, etc.

Qu'est-ce qui affecte la durée de vie de vos chaussures?

Voici les trois principaux facteurs de la durée de vie de vos chaussures de course.

1. Terrain

L’endroit où vous décidez de faire vos courses joue un rôle dans la durée de vie de votre chaussure. Allez-vous sur les sentiers chaque semaine? Ou peut-être que vous faites tout votre course sur route. Ou peut-être que vous aimez mélanger les choses. Le terrain sur lequel vous portez vos chaussures de course est l'un des facteurs les plus critiques de leur durée de vie. Assurez-vous que si la chaussure a été conçue pour les routes, vous la gardez sur la route et si elle a été conçue pour les sentiers, gardez-la sur les sentiers.

2. Style de course

La façon dont votre pied touche le sol joue également un rôle crucial dans la durée de vie de vos chaussures de course. Frappez-vous le sol avec le talon, le milieu du pied ou l'avant-pied? Si vous n'êtes pas sûr, prenez une paire de vos chaussures de course usagées et regardez la semelle. D'où vient la plupart de l'usure de la chaussure? La réponse à cette question est essentielle à savoir lors du choix de votre prochaine paire de chaussures de course.

Heel Striker: Si c'est vous, alors j'ai de mauvaises nouvelles pour vous. Par rapport aux deux autres styles de running, vous devrez remplacer vos chaussures plus souvent. Cependant, cela peut être une excellente nouvelle si vous aimez acheter de nouvelles paires de chaussures de course. Ce type de style de course est plus familier avec les coureurs sur route longue distance. Peu importe si le reste de la chaussure ressemble à ce qu'il était le premier jour, vous allez devoir le remplacer. Si le talon est usé, cela compromettra la cheville et le pied, ce qui vous exposera à un risque plus élevé de blessure.

Midfoot Striker: Cette usure se produit au niveau de la semelle intermédiaire de la chaussure.

Avant-pied Striker: Cette usure se produit principalement sous le gros orteil ou sur la partie supérieure extérieure de la chaussure. Le plus courant pour les coureurs de sprinter et de côte.

3. Construction du coureur

Et enfin, le dernier facteur clé ayant un impact sur la durée de vie de votre chaussure de course est votre corps. Votre poids joue dans l'équation. Si vous êtes un coureur lourd, alors désolé, mais vous allez brûler vos chaussures de course plus rapidement que les coureurs plus légers. Et si vous êtes un coureur léger, vos chaussures resteront avec vous pendant un certain temps.

Comment savez-vous que vous avez besoin de nouvelles chaussures de course?

La semelle

La semelle est l'endroit le plus évident à regarder pour savoir si vous devez remplacer vos chaussures de course. Un fil lissé est un grand indicateur que vos chaussures ne sont pas bonnes. En outre, un changement global de la forme de la semelle est un autre indicateur clair que vous avez besoin d'un remplacement.

La partie supérieure

Si la tige s'use plus vite que votre semelle, vous avez peut-être choisi la chaussure de mauvaise taille. Peut-être que vous choisissez la bonne longueur de votre chaussure, mais peut-être que vos pieds sont trop larges. Des pieds trop larges peuvent déchirer rapidement les chaussures de course, ce qui entraîne une usure rapide de la tige. Je suggère d'obtenir une demi-taille plus grande la prochaine fois ou des lacets qui s'étireront mieux autour de votre pied.

À l'intérieur du talon

Regardez à l'intérieur du talon, voyez-vous l'effilochage? Si la réponse est oui, alors j'ai de mauvaises nouvelles pour vous. Il est temps de dire au revoir à cette chaussure de course. Une inadéquation de pointure entraîne une usure précoce du talon. Pour éviter que cela ne se produise, vous pouvez essayer d'attacher la partie supérieure de votre chaussure pour empêcher votre cheville et votre talon de s'échapper. Une autre cause peut être des chaussettes basses qui font frotter votre cheville contre le talon de la chaussure.

Semelle durcie

Une semelle durcie vous obligera à évaluer la sensation de la chaussure pendant la course. Pensez-vous que la semelle de la chaussure est beaucoup plus dure que lorsque vous l'avez eue pour la première fois? La chaussure devra peut-être être remplacée si la réponse est oui. La semelle peut perdre une grande partie de son élasticité avec le temps en raison de conditions naturelles comme la pluie ou la boue.

Blessures et douleurs

Écoutez votre corps lorsque vous courez. Une bonne paire de chaussures de course ne doit pas vous laisser de courbatures. Une bonne paire devrait donner à votre corps une sensation de bien-être et de l'énergie pendant toute la course. Faites attention aux douleurs dans des endroits comme le bas du dos, les tibias et les pieds pour déterminer si les chaussures doivent être remplacées. N'attendez pas qu'une blessure se produise.

Comment prolonger la durée de vie de vos chaussures de course.

Maintenant, pourquoi personne ne voudrait-il prolonger la durée de vie de ses chaussures de course? Je veux dire que vous avez probablement payé 100 $ + pour eux et peut-être même 200 $ + si vous avez acheté une paire haut de gamme. Voici donc les cinq façons de prolonger la durée de vie de vos chaussures de course.

1. Posséder au moins deux paires. Posséder deux paires fait deux choses pour vous et vos chaussures. Premièrement, une rotation donnera à vos chaussures le temps de récupérer après utilisation. Et le numéro deux, vous évitera d'être trop conditionné par la façon dont la chaussure vous fait courir.

2. Détachez les lacets avant de les enfiler ou de les retirer. Ne soyez pas comme moi et essayez de coincer votre pied dans votre chaussure avant de défaire les lacets par paresse. Être comme moi ne fera que réduire le temps que vous passez avec votre paire de chaussures de course préférée en endommageant la structure.

3. Séchez-les s'ils sont mouillés. L'humidité dans vos chaussures s'infiltre dans la colle et affaiblit les matériaux avec le temps. De plus, l'humidité peut rapidement entraîner la croissance de moisissures. Vous pouvez en savoir plus sur la formation de moisissure sur vos chaussures de course et comment bien sécher vos chaussures dans mon article La moisissure peut-elle pousser sur mes chaussures de course.

4. Portez les bonnes chaussettes. Assurez-vous que vos chaussettes sont de bonne qualité et en bon état.

5. Courez sur le terrain sur lequel la chaussure a été conçue. J'ai abordé le terrain plus tôt dans cet article, mais au cas où vous l'auriez oublié. Utilisez la chaussure pour ce qu'elle était censée faire.

Pourquoi devrais-je remplacer mes chaussures de course?

Les adieux ne sont presque jamais faciles, surtout quand il s'agit de dire au revoir à vos fidèles compagnons de course. Se débarrasser de vos chaussures de course usées est pour votre bien, car elles vous laisseront tomber et vous poignarderont dans le dos comme mon ex. Comment vous pouvez demander. Eh bien, vos chaussures de course peuvent ne pas vendre toutes vos affaires et déménager au Mexique. Ils perdront cependant beaucoup de flexibilité, de soutien et d'amorti. Cela entraînera des courbatures et des douleurs, qui entraîneront davantage de blessures. Comme le disait un article de ON Running,

Tout comme conduire une voiture avec des pneus chauves: vous pouvez continuer, mais le risque que quelque chose de mauvais se produise augmente à chaque fois que vous prenez la route.

la source

Que faire avec les vieilles chaussures de course

Dois-je simplement les jeter? Eh bien, je suppose que vous pouvez le faire. Ou vous pouvez essayer l'une de ces trois autres options.

1. Faites un don: essayez de vous adresser à votre bonne volonté locale pour les rendre. Ou envoyez-les à toute organisation qui les mettra à profit. Tel que:

* "Sauver le monde – une paire à la fois" de Soles4Souls.

* Un monde en marche

Ces organisations prendront vos chaussures «légèrement usées» et les donneront aux nécessiteux du monde entier.

2. Recycler: essayez de donner vos chaussures au-delà «légèrement usées» à Nike Reuse-a-Shoe. Ils prendront n'importe quelle marque de chaussures de course et en feront quelque chose de nouveau. Par exemple, pour créer une piste, un terrain de basket intérieur, un terrain ou une aire de jeux. Tout ce que vous avez à faire est de déposer vos chaussures dans un magasin Nike participant.

3. Réutiliser: Rendez la terre un peu plus verte en utilisant votre vieille chaussure de course comme potier.

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