5 décembre 2020

Comment choisir le bon type de chaussure de course

Les pieds sont importants. Au moment où l'Américain typique atteindra l'âge de 50 ans, ils auront parcouru 75 000 kilomètres.

Les coureurs mettent encore plus de kilomètres sur leurs pieds et de stress. Vos pieds sont votre fondement. Un problème avec vos pieds peut déséquilibrer tout votre corps. C'est pourquoi lorsqu'il s'agit de chaussures de course, il est important de trouver le bon type. Ce guide vous aidera à trouver les chaussures de course qui vous conviennent.

Avant d'acheter

Connaissez le type de coureur que vous êtes. Différents types de course nécessitent des caractéristiques différentes dans les chaussures. Quelques questions à considérer:

  • Courez-vous ou faites-vous du jogging?
  • Sur quelle surface courez-vous – asphalte, tapis roulant ou sentiers?
  • Jusqu'où courez-vous chaque semaine?
  • Vous vous entraînez pour un marathon?
  • Êtes-vous un sprinter compétitif?
  • Connaissez votre type de corps. Une personne plus grande ne bougera pas et ne courra pas de la même manière qu'une personne mince et raide. Une personne en surpoids mettra plus de stress sur ses pieds et ses chaussures.

    Connaissez votre style de course. La façon dont vous courez, le mouvement de votre foulée et la façon dont votre pied touche le sol ont une grande influence sur le type de chaussure de course dont vous avez besoin. Lorsque votre pied entre en contact avec le sol, qu'est-ce qui frappe en premier? L'intérieur de votre avant-pied frappe-t-il en premier? Le centre de votre talon? L'extérieur de votre talon? Là où votre pied frappe pour la première fois, c'est là que vous voulez vraiment le coussin.

    Sachez quelles blessures vous avez pu subir en courant. La fasciite plantaire, les attelles de tibia, les tendinites et les ampoules sont quelques blessures courantes qui peuvent être inversées ou améliorées lorsque vous portez des chaussures de course bien ajustées.

    Connaissez le type d'arc que vous avez. Que vous supiniez (le pied roule vers l'extérieur) ou que vous pronatez (le pied roule vers l'intérieur) est déterminé, au moins en partie, par la forme de votre arcade. Bien que les supinateurs soient rares, un certain nombre de personnes surpronent. Cela peut être la source de blessures dues à une surutilisation.

    Lorsque vous magasinez

    Donnez-lui le test à 360 degrés. Lorsque les gens essaient des chaussures, ils vérifient généralement leur ajustement dans la zone des orteils, mais ne cherchez pas plus loin que cela. Lorsque vous essayez des chaussures de course, vous devez vous assurer que vous disposez d'un espace suffisant dans la zone des orteils, mais vous devez également vérifier que tout votre pied s'adapte à la plate-forme de la chaussure.

    Donnez à votre pied suffisamment d'espace. La tige doit avoir suffisamment d'espace mais ne doit pas être lâche. Il ne devrait pas non plus vous serrer le pied. Il doit bien s'adapter sans pincement ni liaison.

    Magasinez plus tard dans la journée. Tout au long de la journée, vos pieds gonflent. Lorsque vous courez, elles gonflent également, alors lorsque vous achetez des chaussures, aller lorsque vos pieds sont les plus grands vous aidera à obtenir l'ajustement le plus précis et le plus confortable possible.

    Apportez vos vieilles chaussures de course lorsque vous magasinez. Avoir vos vieilles chaussures avec vous lorsque vous magasinez aidera le vendeur à déterminer le type de chaussures de course dont vous avez besoin. Ils peuvent examiner l'usure de la chaussure pour voir vos modèles de course et vous aider à trouver la chaussure qui vous convient le mieux.

    Faites mesurer votre pied. En vieillissant, vos pieds changent réellement; ils peuvent se dilater ou s'aplatir. N'assumez pas tous votre pointure, faites mesurer votre pied à chaque fois. Un ajustement confortable dépend du port de la bonne taille de chaussure. Vous devez également garder à l'esprit que les pointures peuvent différer d'une marque à l'autre.

    Habillez-vous pour la course. Lorsque vous magasinez pour une nouvelle paire de chaussures de course, habillez-vous comme vous le feriez lorsque vous courez. Ne vous présentez pas avec des tongs ou lorsque vous êtes habillé pour le bureau. Ne vous présentez certainement pas sans chaussettes.

    Oubliez la dernière tendance ou ce qui est à la mode; pensez fonctionnalité. Il y a beaucoup de chaussures pointues, mais cela ne veut pas dire qu'elles sont la bonne chaussure de course pour vous. Optez pour l'ajustement et la fonctionnalité d'abord et la mode ensuite.

    Emmenez-les faire un essai routier. Une fois que vous avez choisi une paire ou deux, essayez-les tous les deux et essayez-les. De nombreux magasins spécialisés dans les chaussures de course ont un tapis roulant ou un espace où les coureurs peuvent essayer leurs chaussures. C'est la seule façon de savoir si la chaussure vous convient.

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