27 novembre 2020

Comment choisir les meilleures chaussures de course sur sentier – Un guide du débutant –

Le trail running offre une expérience sensorielle différente de celle de la course sur route urbaine. C'est comme un portail vers un endroit loin de l'agitation.

Mais ce n’est pas que du soleil et des arcs-en-ciel.

Les sentiers ne sont pas une promenade facile dans le parc. Lorsque vous les affrontez, vous rencontrerez différents types de terrains, tels que des flaques de boue, des chemins rocheux et des racines d'arbres trippants.

Ainsi, que vous couriez dans les champs, le long des chemins de halage ou des sentiers de montagne escarpés, vous aurez besoin d'une paire de chaussures de course adaptée à chaque type

Dans l'article d'aujourd'hui, j'ai rédigé ce guide pour débutants sur la façon de choisir les meilleures chaussures de course sur sentier pour vous.

Super?

Commençons.

Les raisons pour lesquelles vous avez besoin de chaussures de trail

Les chaussures de trail sont conçues pour la course hors route et comprennent de nombreuses fonctionnalités que vous ne trouverez pas dans vos chaussures de course régulières. Ceux-ci offrent une traction, une durabilité, un amorti, une protection et un confort spécifiques aux sentiers sur les différents terrains et conditions.

Étant donné que vos baskets de course sur route typiques ne sont pas conçues pour les sentiers, elles se décomposeront probablement beaucoup plus rapidement et laisseront vos pieds exposés à des racines noueuses, des rochers pointus et tout ce que vous rencontrez sur les sentiers battus.

C’est pourquoi si vous cherchez à intégrer régulièrement les sentiers à votre routine de course à pied, par souci de confort et de prévention des blessures, optez pour une chaussure de la «catégorie trail».

Sans plus tarder, voici les directives dont vous avez besoin pour choisir les bonnes chaussures de course sur sentier.

Le terrain

Avant d'acheter des chaussures de trail, pensez au type de terrain sur lequel vous allez courir le plus souvent. Les sentiers ne sont pas créés de la même manière – le type de terrain dictera la chaussure qui fonctionnera le mieux pour vous.

Lorsque vous choisissez des chaussures de trail, optez pour une paire qui offre une adhérence et une protection optimales sur la surface sur laquelle vous allez courir.

Tenez-vous-en à ce guide!

  • Sur les sentiers de park doux, le gravier concassé ou la saleté tassée, optez pour une semelle intermédiaire flexible avec moins de protection sous le pied et pas besoin d'une bande de roulement très agressive.
  • Sur les surfaces boueuses ou glissantes, vous aurez besoin de chaussures conçues avec une bande de roulement plus agressive avec des crampons profonds et largement espacés afin que la boue ne reste pas coincée sous la chaussure.
  • Sur les surfaces accidentées et noueuses, choisissez des chaussures de trail avec une bande de roulement agressive et des semelles crantées pour aider à améliorer la traction et l'équilibre sur les sections sales, les roches collantes et les pentes raides.
  • Sur les surfaces rocailleuses et dures, optez pour une chaussure avec une semelle extérieure plus rigide pour plus de stabilité et une meilleure protection contre les chocs. La tige renforcée aidera à protéger vos pieds des roches pointues.
  • Bande de roulement

    L'une des principales différences entre les chaussures de trail et les chaussures de route est la bande de roulement. La bande de roulement des chaussures de trail est beaucoup plus agressive que les chaussures de course ordinaires.

    En règle générale, plus les crampons sont profonds (les «crampons» sur la semelle extérieure), meilleure est la traction des chaussures, en particulier sur les surfaces boueuses et glissantes.

    D'autre part, les crampons plus courts fonctionnent bien sur les sentiers secs et durs, et ils offriront une stabilité et une efficacité supplémentaires.

    Conseils simples pour choisir la bonne bande de roulement.

  • Si vous prévoyez de courir principalement sur des sentiers difficiles, choisissez des chaussures de trail avec des crampons plus courts – environ 2 à 4 millimètres est le point idéal – et des crampons plus rapprochés.
  • Si vous prévoyez de courir sur un sol mou ou dans des conditions humides et bâclées, optez pour une semelle extérieure avec une gamme de crampons plus profonds, 5 millimètres ou plus.
  • Vous avez l'intention de courir sur des sentiers techniques avec une mauvaise assise? Choisissez des chaussures rigides avec des pattes profondes (5 mm +). Gardez simplement à l'esprit que ceux-ci peuvent être inconfortables sur les pistes.
  • Coupe de chaussures

    S'attaquer aux surfaces de sentier implique beaucoup plus de changements de direction et de vitesse que la course sur route classique, et c'est pourquoi il est essentiel d'opter pour une paire qui s'adapte bien.

    En règle générale, vos chaussures de trail doivent être chantées autour de la voûte plantaire et du milieu du pied et avoir une coupe verrouillée dans votre talon. Assurez-vous que vos chaussures de course sur sentier sont bien rangées autour de la cheville, bien ajustées mais pas trop serrées au milieu du pied.

    Une autre règle de base, laissez au moins un pouce de largeur supplémentaire entre l'extrémité de votre orteil le plus long et l'avant de la chaussure, avec le talon et le milieu du pied chantés. Cela vous aidera à éviter l'agonie des inévitables coups de couteau qui se produisent lors de la lutte contre les sentiers techniques.

    Vous devriez également tester différentes paires du même genre pour trouver le confort idéal. Pour les sentiers, le confort passe avant tout!

    protection

    Lorsque vous courez sur des surfaces dures, vous aurez besoin d'une paire de chaussures de course avec de nombreuses fonctionnalités spécifiques aux sentiers pour protéger vos pieds, en particulier sur

    surfaces rugueuses avec roches, racines, branches, boue et eau.

    La plupart des chaussures de trail ont un pare-chocs renforcé aux orteils et une tige extra-durable qui protègent vos pieds contre les chocs. Ils sont également conçus avec une plaque dure, généralement cachée entre la semelle intermédiaire et la semelle extérieure pour se protéger des objets pointus.

    Gardez simplement à l'esprit que plus il y a de fonctions de protection, plus les chaussures sont lourdes.

    Étanche

    Certaines chaussures de trail sont conçues avec des caractéristiques imperméables. Ceux-ci peuvent aider à garder votre pied sec et confortable, souvent via une doublure en forme de chaussette à intervalles.

    Les chaussures de trail imperméables sont généralement délimitées par les lettres «GTX», abréviation de «Gore-Tex®». Elles sont particulièrement utiles dans les climats humides et froids ou lorsque vous courez sur la neige.

    Mais si vous allez courir dans de l'eau plus profonde que le dessus des chaussures – comme lorsque vous traversez une crique ou courez sous la pluie – l'eau peut rester piégée à l'intérieur des chaussures, ajoutant beaucoup de poids à chacune. pied.

    Au lieu de cela, optez pour des chaussures non imperméables et à drainage rapide, ou ajoutez une guêtre qui empêche l'eau de s'infiltrer au niveau du col.

    Voici le guide complet de l'anatomie des chaussures de course.

    Voici comment prolonger la durée de vie de vos chaussures de course.

    Conclusion

    La liste de contrôle des caractéristiques des chaussures de trail ci-dessus vous aidera à trouver votre paire de chaussures parfaite. N'oubliez pas de demander conseil à quelqu'un de votre magasin de course local ou à un autre coureur de trail, en particulier pour ceux qui ont des antécédents de blessure.

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