20 septembre 2020

Les 5 meilleures chaussures de marche pour la supination en 2020

Vos chaussures de marche ont-elles tendance à s'user plus vite que prévu? Regardez les semelles d'une vieille paire de chaussures de marche et si les semelles sont usées à l'extérieur du talon, vous souffrez de supination.

Peut-être plus particulièrement à cause du roulement vers l'extérieur de votre pied pendant que vous marchez, c'est la douleur de tout votre poids transféré sur les bords extérieurs de vos pieds. Il n'y a pas de médicaments que vous pouvez prendre pour arrêter ce roulement vers l'extérieur, mais vous pouvez le corriger en utilisant des chaussures appropriées.

Nous allons jeter un oeil à nos meilleurs choix pour les meilleures chaussures de marche pour la supination (sous-pronation) et à quoi devez-vous tenir compte lors du choix de ces chaussures.

Voici les meilleures chaussures de marche pour la supination pour femmes et hommes

Le port de ces vieilles chaussures usées peut en fait aggraver votre supination, car cela augmente le roulis vers l'extérieur de votre pied. Dans ce guide, nous allons jeter un œil aux cinq chaussures notables suivantes qui conviennent pour traiter les différents symptômes ou problèmes liés à la supination.

1. Chaussure de randonnée Merrell Moab 2 Vent Mid pour femmes

La plus robuste de toutes les chaussures de marche que nous avons examinées, la Merrell MOAB Ventilator est une chaussure de randonnée légère pour les supinateurs les plus aventureux. Une semelle intérieure profilée en EVA comprend une voûte zonale supplémentaire et un soutien supplémentaire du talon.

2. Brooks Men’s Dyad Walker

Bien que nous ayons examiné la version masculine, le Dyad Walker est également disponible pour les femmes. Une sneaker légère, elle dispose d'un amorti sur toute la longueur avec la technologie crashpad pour absorber les impacts que vous subissez souvent de la supination. La technologie U-Groove favorise un mouvement plus naturel de votre pied lorsque vous marchez.

Brooks Dyad Walker pour hommes – Noir (11)

  • Obtenez le soutien et le confort dont vous avez besoin lorsque vous travaillez ou jouez avec les baskets Dyad Walker.
  • Tige en cuir de première qualité.
  • Ajustabilité complète des lacets.
  • Doublures textiles respirantes.
  • Amorti sur toute la longueur avec support neutre. Semelle extérieure en caoutchouc soufflé avec cosses de soutien de la voûte plantaire. Importé. Mesures: Poids: 12,7 oz Les mesures du produit ont été prises en utilisant la taille 9, largeur D – Medium. Veuillez noter que les mesures peuvent varier selon la taille. Le poids des chaussures est basé sur un seul article, pas sur une paire.
  • 3. Chaussure ASICS Gel-Venture 6 pour hommes

    Asics a conçu cette chaussure pour convenir aux personnes en supination ainsi qu'à une démarche normale. Un système d'amorti en gel offre plus de confort à l'arrière du pied et aide à disperser les forces de l'impact lorsque votre pied atterrit.

    Promo Chaussure de course ASICS Gel-Venture 6 pour homme, Noir / Phantom / Gris moyen, 10.5 D (M) US

  • Système d'amorti GEL à l'arrière du pied: atténue les chocs pendant la phase d'impact et permet une transition en douceur vers la mi-circonstance.
  • Semelle intérieure amovible: Une semelle intérieure qui peut être retirée pour accueillir une orthèse médicale.
  • Semelle intérieure amovible: Une semelle intérieure qui peut être retirée pour accueillir une orthèse médicale.
  • Semelle extérieure spécifique au sentier: les crampons inversés offrent une traction en montée et en descente sur tous les types de terrain.
  • Semelle extérieure AHAR: Acronyme de ASICS High Abrasion Rubber. Placé dans les zones critiques de la semelle extérieure pour une durabilité exceptionnelle.
  • 4. Sandale de randonnée Viakix pour femmes

    Lorsque vous parlez de chaussures de marche pour supination, vous ne pensez pas immédiatement aux sandales. Cependant, une semelle intermédiaire en EVA soutenant la voûte plantaire et une sangle durable sur mesure en font les sandales décontractées idéales pour les supinateurs. Une fois attachés, vos pieds n’ont nulle part où rouler.

    Viakix Sandales De Randonnée Femmes – Sandale De Marche Athlétique Confortable Avec Support De La Voûte Pour Le Sport Nautique En Plein Air Gris Foncé

  • CONFORTABLE, COUPE PERSONNALISÉE – La sandale pour femmes Napali a des bretelles réglables à l'avant qui offrent un ajustement hautement personnalisable pour n'importe quelle largeur. Une semelle intermédiaire rembourrée en mousse EVA avec support ergonomique de la voûte plantaire absorbe l'impact et offre un ajustement ultra-confortable.
  • PRÊT POUR LES VACANCES – Quelle que soit votre destination de voyage, la sandale de marche Napali est la seule dont vous aurez besoin. Les sandales de sport sont légères, s'intègrent parfaitement dans n'importe quelle valise ou bagage à main, et peuvent être utilisées comme sandale d'eau avec sa sangle prête à l'eau et à séchage rapide.
  • QUALITÉ EXCEPTIONNELLE – Les sandales et chaussures d'eau d'extérieur Viakix sont fabriquées à la main en utilisant des matériaux de la plus haute qualité qui offrent un confort supérieur toute la journée.
  • DURABILITÉ À L'EXTÉRIEUR – Fabriquées avec des sangles durables et une semelle extérieure en caoutchouc robuste, ces sandales de sport offrent une tenue durable et un soutien de la voûte plantaire, que ce soit pour une aventure en plein air ou simplement pour passer du temps avec des amis.
  • INFORMATIONS IMPORTANTES SUR LA TAILLE: Si vous portez normalement une demi-taille (par exemple 7,5), nous vous recommandons de commander jusqu'à la taille entière suivante (par exemple 7)
  • 5. Chaussure de marche sportive New Balance 665 pour femmes

    New Balance a utilisé de nombreuses technologies développées pour ses chaussures de course dans cette meilleure chaussure de marche pour la supination. Une fonction de chemin de grève à pied vise à corriger votre foulée et toute sous-pronation potentielle lorsque vous marchez.

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    Avec un si large choix de chaussures disponibles pour le soutien de la voûte plantaire ou la supination, comment savoir lesquelles choisir? Devriez-vous opter pour une chaussure de course conçue pour la supination ou vous en tenir à une chaussure spécialement conçue pour la marche?

    Il n’existe pas de chaussure unique pour tous les besoins de chacun, nous avons donc examiné ci-dessous cinq chaussures de marche les plus vendues pour la supination. Plus tard, pour vous aider à décider ce qui vous convient le mieux, nous avons inclus ce que vous devriez considérer dans la meilleure chaussure de marche pour la supination.

    5. Chaussure de randonnée Merrell Moab 2 Vent Mid pour femmes

    Merrell est reconnu comme un fabricant exceptionnel de chaussures de randonnée et de chaussures de trail. «MOAB» signifie en fait Mother of All Boots, mais il est suffisamment léger pour être utilisé comme chaussure de marche.

    Version homme également disponible:

    Ce qui rend cette chaussure de randonnée particulièrement adaptée aux supinateurs, en particulier à ceux qui ont de hautes voûtes, est une semelle intérieure en mousse profilée EVA avec un support de voûte plantaire zonale. Un soutien supplémentaire du talon et un amorti garantissent que tous les chocs dus à une supination potentielle sont uniformément répartis sur tout le pied.

    Une doublure en mesh respirant se combine avec un cuir suédé performant et une tige en mesh pour une chaussure qui offre une respirabilité toute la journée. Une semelle de traction Vibram ajoute plus de stabilité et de traction, ce qui peut être vital lorsque vous supinez, en particulier sur un terrain plus accidenté.

    Avantages

  • Tige en mesh et cuir suédé pour plus de flexibilité et de style.
  • Excellente technologie développée par Merrell dans la construction pour la durabilité, mais toujours légère.
  • L'amorti supplémentaire du talon ajoute du confort et répartit uniformément les forces d'impact.
  • Soutien de la voûte plantaire avec semelle intercalaire profilée en EVA.
  • Semelles intérieures amovibles si vous souhaitez installer des orthèses personnalisées.
  • Des largeurs moyennes et plus larges sont également disponibles.
  • Les inconvénients

  • Les tailles peuvent être petites et vous devriez commander une demi-taille plus grande, surtout si vous y installez vos orthèses personnalisées.
  • Non étanche en standard, bien qu'une version étanche soit disponible.
  • Peut être serré dans la zone des orteils pour certains utilisateurs.
  • Ne convient pas aux arcades inférieures car le support de la voûte plantaire peut être assez dur.
  • Si vous pensiez que la randonnée était hors de question avec votre supination, détrompez-vous avec ces chaussures de randonnée / chaussures de randonnée de qualité de Merrell. La semelle intermédiaire profilée en EVA pourrait fournir suffisamment de soutien de la voûte plantaire et d'amorti autour du talon pour aider à soulager la douleur de la supination même lors des randonnées les plus aventureuses.

    2. Brooks Men’s Dyad Walker

    Cette chaussure de marche en cuir intelligente de Brooks est une sneaker de qualité supérieure dotée d'une semelle Cushsole S-257 pleine longueur au milieu du pied pour un amorti et une flexibilité moelleux. Une technologie améliorée U-Groove garantit que le talon suit une trajectoire de mouvement plus naturelle.

    Également disponible en tant que chaussure de marche pour femme:

    Un crash pad qui s'étend sur toute la longueur de cette chaussure s'adapte à la façon dont votre pied atterrit et offre une transition plus douce de la frappe du talon aux orteils. Les zones de pression à l'intérieur de la chaussure répartissent la pression uniformément dans tout le corps, évitant de nombreuses blessures à la hanche ou aux mollets inférieurs dus à la supination.

    Bien que la semelle extérieure en caoutchouc surdimensionné soufflé comporte des cosses de soutien, si vous avez également des arches hautes, vous devrez peut-être investir dans des orthèses personnalisées pour plus de soutien. Heureusement, ces chaussures disposent d'un intérieur amovible qui vous permet de personnaliser la chaussure pour l'ajuster.

    Avantages

  • Tige en cuir durable pour le style et la résistance aux intempéries.
  • Semelles antidérapantes avec cosses de soutien pour plus de stabilité.
  • Amorti sur toute la longueur avec support neutre.
  • Intérieur amovible pour installer vos propres orthèses.
  • La technologie U-Groove dans la semelle intermédiaire corrige toute démarche non naturelle du pied, y compris la supination.
  • Doublures textiles intérieures respirantes.
  • La technologie Crashpad peut prévenir les blessures et les douleurs articulaires.
  • Des tailles plus larges et moyennes de largeur sont disponibles.
  • Les inconvénients

  • Assez trapu, avec l'apparence d'une chaussure orthopédique.
  • Manque de support si vous avez de hautes voûtes.
  • La tige en cuir n'est pas trop respirante.
  • Un excellent amorti et une construction légère en font un choix judicieux pour les supinateurs masculins et féminins. L'amorti exclusif adaptable peut en fait s'adapter au poids et à la vitesse lorsque vous marchez. Et la technologie U-Groove vise à corriger la supination et à favoriser une démarche plus naturelle.

    3. ASICS Men’s Gel Venture 6

    Bien que souvent répertoriée comme une chaussure de course, la semelle extérieure à haute abrasion avec des crampons de traction multidirectionnels en fait une chaussure de marche idéale. L'adhérence et la durabilité accrues de cette chaussure ainsi que l'amorti supérieur sont parfaits pour les marcheurs de cross-country en supinateur.

    Contrairement à de nombreuses chaussures conçues pour les supinateurs aux pieds plats, la Gel Venture 6 convient aux marcheurs avec une voûte plantaire normale à haute qui supinent. Ce qui se démarque vraiment dans ces chaussures de marche, c'est un amorti GEL à l'arrière du pied pour absorber les chocs lorsque vous marchez sur ces sentiers de campagne.

    Les contraintes causées par la supination sur les pieds nécessitent plus d'amorti au talon et à l'avant-pied, les orteils faisant plus de travail que la moyenne. La Venture 6 peut ne pas présenter le même amorti sous l'avant-pied que la technologie GEL à l'arrière, mais une doublure de chaussette amovible permet d'ajouter vos propres semelles ou orthèses.

    Avantages

  • Chaussure de randonnée ferme avec un soutien modéré pour les hommes qui supinent.
  • Amorti en gel pour protéger votre talon.
  • Excellente traction avec semelle extérieure résistante à l'abrasion.
  • Conçu pour un soutien de la voûte plantaire normale à haute.
  • La doublure de chaussette amovible permet d'installer d'autres orthèses.
  • Disponible en raccords moyens, larges et extra larges.
  • Les inconvénients

  • Pas étanche.
  • Matériaux de qualité moins chers que les modèles précédents de cette chaussure.
  • Les tailles normales peuvent être assez étroites.
  • Si vous avez déjà pensé que marcher en sentier avec votre supination était trop douloureux ou risqué, l'ASICS Gel Venture 6 vise à corriger cela. L'amorti en gel autour du talon absorbe tous les chocs que vous pourriez rencontrer sur des surfaces plus exigeantes que le trottoir habituel.

    4. Sandales de randonnée Viakix pour femmes

    Vous ne pensiez probablement pas pouvoir obtenir des sandales offrant un excellent soutien de la voûte plantaire, mais la semelle intercalaire ergonomique en mousse EVA coussinée de ces sandales fait exactement cela. Un ajustement confortable et personnalisé utilise des bretelles réglables à l'avant pour une sandale qui peut s'adapter à presque toutes les largeurs de pied et le maintenir en sécurité.

    Fabriquées avec une sangle durable attachée à une semelle extérieure en caoutchouc robuste, ces sandales peuvent offrir confort et soutien de la voûte plantaire toute la journée pour les supinateurs qui mènent une vie plus extérieure. Ils sont à la fois légers et prêts à l'eau grâce à la sangle à séchage rapide.

    La semelle en mousse EVA amortit vos pieds de l'avant au talon et peut absorber de nombreux chocs grâce à la semelle extérieure en caoutchouc épaisse attachée. Utilisant uniquement des matériaux durables, ces sandales sont tout aussi adaptées pour traîner à la plage ou pour des aventures de marche en plein air plus exigeantes.

    Avantages

  • Léger, facile à emballer et à sécher rapidement après utilisation.
  • Attrayant et à la mode.
  • La semelle intercalaire ergonomique en mousse EVA offre un excellent soutien de la voûte plantaire et absorbe les chocs.
  • Amorti sur toute la longueur du pied.
  • L'ajustement personnalisable avec des bretelles réglables peut empêcher le pied de supiner.
  • Traction supplémentaire sur la semelle extérieure en caoutchouc robuste pour plus de stabilité.
  • Garantie de remboursement de 30 jours sans poser de questions si vous n'êtes pas satisfait.
  • Les inconvénients

  • Ne convient pas aux personnes ayant des voûtes basses ou des pieds plats.
  • Aucune protection à la partie supérieure de vos pieds.
  • Les matériaux synthétiques peuvent rendre vos pieds moites.
  • Ne laissez pas votre supination gâcher votre vie quotidienne, ces jolies sandales sont idéales pour un usage quotidien, de la plage à la marche avec des amis. Un lit en mousse EVA avec un rembourrage de la semelle intermédiaire offre un excellent soutien de la voûte plantaire avec un amorti pour absorber les impacts ou les chocs lorsque vous marchez.

    5. Chaussure de marche sportive New Balance 665 pour femmes

    La première chose que vous remarquerez peut-être à propos de cette chaussure de marche est son attrait avec ses couleurs douces (noir, blanc, bleu, rose et violet). Ce n’est pas aussi épais que d’autres chaussures de marche, mais ne vous laissez pas tromper par les premières apparences. C'est l'une des chaussures de marche les plus efficaces que vous puissiez trouver.

    La technologie de parcours de marche dans la semelle en caoutchouc durable de cette chaussure New Balance est conçue pour corriger votre foulée et éviter la supination. Une autre caractéristique intéressante est la technologie ABZORB au milieu du pied qui absorbe une grande partie de l'impact, ce qui peut rendre les douleurs et les blessures en supination plus fréquentes.

    Le talon, la zone des orteils et le milieu du pied rembourrés garantissent une expérience de marche plus confortable avec une languette et un col rembourrés pour éviter les frottements. La maille stratégiquement placée rend ces chaussures hautement respirantes avec une construction légère mais durable que vous remarquerez à peine que vous les portez.

    Avantages

  • Semelle durable avec technologie Walking Strike Path corrigeant la foulée sur tout le pied.
  • Bien amorti et idéal pour soulager la douleur de la supination.
  • La languette et le col rembourrés empêchent les frottements sur vos chevilles.
  • Semelle intercalaire absorbant les chocs et les chocs avec technologie ABZORB.
  • Respirant et ne fera pas étouffer votre pied.
  • Chaussure de marche légère attrayante et abordable.
  • Les inconvénients

  • Le dimensionnement a tendance à fonctionner sur le côté étroit.
  • Non résistant aux intempéries ou adapté aux promenades hivernales.
  • Avec cette chaussure de marche, New Balance a réussi à créer une chaussure de marche légère et confortable avec un design attrayant pour les femmes. Les technologies avancées Abzorb et Walking Strike Path garantissent que votre marche est plus confortable tout en corrigeant le roulis vers l'extérieur de votre foulée.

    Qu'est-ce que la supination?

    La supination, pour l'expliquer tout simplement, c'est lorsque votre pied roule vers l'extérieur pendant que vous marchez. Le côté latéral externe de votre talon heurte la surface de marche à un angle plus grand qui empêche votre pied de rouler correctement vers l'intérieur lors de l'impact.

    Aussi connue sous le nom de sous-pronation, la pronation est un terme désignant les mouvements de votre pied à chaque pas. La pronation neutre signifie que votre pied reste au milieu de votre foulée, sans rouler vers l'intérieur ni vers l'extérieur, avec un poids réparti uniformément. Cependant, lorsque vos pieds commencent à rouler, tout le poids est transféré sur le bord extérieur de votre pied.

    Selon le Medical News Today Journal, la supination excessive est beaucoup moins courante que la surpronation – où le pied roule vers l'intérieur. Certains fabricants de chaussures citent même des chiffres de moins de 10 pour cent de la population souffrant de supination – bien qu'aucune statistique officielle n'ait été vérifiée.

    Si vous êtes assez malchanceux pour faire partie de ces 10%, vous saurez avec certitude la douleur que cela peut causer. Lorsque vos pieds touchent le sol, les chocs ne sont pas correctement répartis et exercent davantage d'impact sur vos chevilles, le bas des jambes et certaines parties des pieds. Certaines des blessures les plus courantes causées par la supination comprennent:

  • Fasciite plantaire.
  • Fractures de stress des orteils ou du tibia.
  • Attelles de Shin.
  • Chevilles foulées ou tordues.
  • Quelles sont les causes de la supination?

    Les problèmes structurels dans les pieds qui peuvent être à l'origine de la supination sont généralement dus à la génétique et hérités. Si votre mère ou votre père a souffert de supination, il y a de fortes chances que vous en souffriez aussi. Cependant, tout n'est pas dû à vos gènes, des facteurs externes peuvent également contribuer à la maladie.

    La longueur des jambes, la largeur du pied et la stabilité de la cheville sont tous des facteurs génétiques qui peuvent affecter la mécanique de vos pieds. La forme de la voûte plantaire peut également augmenter les chances de supination, les coureurs qui ont de hautes voûtes étant plus susceptibles de souffrir de supination.

    Les facteurs externes qui peuvent augmenter le risque de supination comprennent:

  • Désalignement du corps, en particulier une mauvaise forme ou une mauvaise posture lors de l'exercice.
  • Blessure antérieure aux os ou aux tissus – les personnes atteintes de tendinite d'Achille peuvent être plus à risque de supination, par exemple.
  • Un mode de vie sédentaire.
  • Trop d'impact constant sur les surfaces dures ou fermes.
  • Une amplitude de mouvement restreinte.
  • Debout pendant des périodes de temps trop longues et constantes.
  • Trop d'exercice physique.
  • Chaussures inappropriées.
  • Bien sûr, c’est là que ce guide entre en jeu: le choix des chaussures appropriées pour faire face à la sous-pronation ou à la supination. Mais d'abord, comment savoir si vous supinez lorsque vous marchez?

    Comment reconnaître la supination?

    Cette vidéo YouTube montre un exemple de supination excessive vue de face d'une personne en chaussures de marche ou d'entraînement.

    Regarder vos anciennes chaussures d'entraînement ou de marche peut vous donner une idée de si vous êtes un supinateur. Si les semelles de vos chaussures sont usées sur le côté latéral extérieur de votre cheville, il y a de fortes chances que vous supiniez. Chez les personnes ayant une démarche normale, la semelle extérieure aura tendance à s'user du bord extérieur du talon vers le centre de la chaussure.

    Un simple test humide que vous pouvez effectuer à la maison peut également montrer des signes de supination. Mouillez soigneusement vos pieds avant de marcher fermement sur une surface appropriée qui montre l'empreinte du sol – un sac en papier brun ou un carreau de béton est idéal. Si seulement une fraction ou même aucune de votre arcade n'est visible dans l'empreinte, cela suggère que vous avez des problèmes de supination.

    Malheureusement, ce n’est pas toujours aussi facile à voir. Un physiothérapeute ou un podiatre pourra effectuer une analyse approfondie de la démarche si vous pensez que vous êtes en supination. Cela implique généralement de marcher ou de courir sur une plate-forme spécialisée et ne prend pas trop de temps ni d'efforts.

    Empêcher la supination des pieds

    Choisir les meilleures chaussures correctrices est peut-être la meilleure façon de prévenir ou de traiter la douleur de la supination. Des chaussures de course ou de marche flexibles et légères pour les sous-pronateurs avec un amorti supplémentaire peuvent aider à soulager la douleur.

    Les semelles orthopédiques qui prennent en charge la sous-pronation peuvent être une autre option, bien que les semelles sur mesure recommandées par de nombreux podiatres puissent être coûteuses. Vous ne devez jamais porter de chaussures ou de semelles qui sont usées et peuvent augmenter le roulis de votre pied vers l'extérieur.

    Un physiothérapeute peut parfois travailler avec vous pour renforcer les muscles de vos jambes et de vos pieds, ce qui peut relâcher les tendons tendus pour éviter plus de douleur. Cela vous aide à une meilleure répartition du poids dans tout votre corps, ce qui peut corriger la supination. Certaines postures de yoga peuvent également aider à renforcer la voûte plantaire et à la stabiliser.

    Que rechercher dans les meilleures chaussures de marche pour la supination (sous-pronation)

    Toutes les chaussures de marche conçues pour les personnes ayant des problèmes de pied ne répondront pas correctement à vos besoins en supination. Ce n'est pas parce qu'une chaussure dit qu'elle est conçue pour des pieds plats, des arches hautes ou un amorti supplémentaire qu'elle sera nécessairement la meilleure pour vous. Tenez compte des caractéristiques suivantes lors du choix de la meilleure chaussure de marche.

    Talon rembourré

    Vous voudrez une conception absorbant les chocs qui amortit les forces lorsque votre talon heurte le sol. L'amorti autour du talon peut en outre aider à répartir plus uniformément les forces d'impact. Une assise plantaire dotée d'un berceau de talon peut lui permettre d'être fermement maintenue en position pendant que vous marchez.

    Vous devez également rechercher une chute du talon aux orteils qui peut permettre un étirement plus mesuré et normal du tendon d'Achille. Un collier rembourré peut aider à positionner et protéger correctement le talon tout en évitant les frottements, qui peuvent provoquer une inflammation.

    Semelle intermédiaire et voûte plantaire de soutien

    La semelle doit présenter une certaine flexibilité qui peut permettre à tout mouvement de pronation naturelle du pied de se produire. Le soutien sous la voûte plantaire peut aider à répartir davantage les forces d'impact à chaque pas. Assurez-vous de choisir le bon support de voûte plantaire pour votre pied et il doit s'étendre sur toute la longueur et la largeur de la chaussure.

    Un amorti uniforme de la semelle intérieure peut en outre éviter les pressions inégales et ajouter plus de confort. Vérifiez si la semelle intérieure est amovible si vous devez ajouter des orthèses personnalisées si la supination doit s'aggraver. Les semelles antidérapantes sont également un bon choix pour éviter tout roulement ou glissement supplémentaire du pied.

    Semelle extérieure durable

    Marcher avec une pronation sous-prononcée peut vous rendre plus susceptible de glisser et peut être extrêmement douloureux en raison de l'angle de vos chevilles. Une semelle doit avoir une résistance à la torsion qui ne peut pas être tordue trop facilement.

    Vous aurez également besoin d'une semelle résistante avec un bon niveau de traction pour plus de stabilité. La semelle doit répartir la pression uniformément sur toute la longueur de la semelle avec un support de semelle intermédiaire sur toute la longueur.

    La largeur du talon de la semelle ne doit pas non plus être trop large, ce qui pourrait augmenter la frappe déjà décentrée d'un talon.

    Tiges ventilées de la chaussure de marche et de la doublure

    La chaleur et la transpiration dans la région du pied peuvent rendre les pieds déjà douloureux tellement plus angoissants. Assurez-vous que toute chaussure de marche que vous choisissez pour la supination a un matériau respirant dans la tige et la doublure. Le cuir maillé ou tout cuir avec fentes d'aération a tendance à offrir le plus de confort, mais peut ne pas toujours être résistant aux intempéries.

    Les doublures internes doivent viser à réduire le frottement ou l'irritation du pied avec un rembourrage ou des inserts aux zones critiques comme le talon.

    Questions fréquemment posées

    Après avoir choisi les meilleures chaussures de marche pour la supination de vos pieds, vous vous posez peut-être encore quelques questions sur cette affection douloureuse. Voici trois des questions les plus fréquemment posées par les supinateurs.

    Pouvez-vous obtenir une aide chirurgicale avec la supination?

    Bien que vous ayez pu avoir reçu une intervention médicale pour de nombreuses blessures causées par la supination, la chirurgie n'est normalement pas pratiquée pour la supination elle-même. Un tendon rompu peut nécessiter une intervention chirurgicale, mais la supination concerne les os et la biomécanique de la chirurgie du pied n'est effectuée que dans des circonstances extrêmes.

    Pouvez-vous corriger la supination?

    Oui définitivement. Les bonnes chaussures peuvent aider à empêcher vos pieds de rouler vers l'extérieur comme nous l'avons vu, et certaines vous encourageront à changer de démarche. Les spécialistes en orthopédie peuvent vous aider avec la thérapie physique qui réorganise votre marche avec des supports orthopédiques aidant à garder la démarche neutre.

    Quelle est la différence entre la supination et la pronation?

    La supination et la pronation sont deux processus naturels qui se produisent dans vos mains ou vos pieds. Ce n’est que lorsque vous supinatez excessivement, sous-prononcez ou surpronez, que la démarche naturelle est déséquilibrée et que des pressions anormales peuvent causer des douleurs aux pieds et d’autres blessures.

    La pronation est un processus important d'absorption des chocs, le pied roulant légèrement vers l'intérieur lorsqu'il touche le sol. Ce processus est appelé éversion.

    La supination est exactement l'inverse avec le pied tourné vers l'extérieur, ce qui pousse le pied vers le haut du sol et s'appelle l'inversion.

    Allez marcher

    Donc, tout le monde supine dans une certaine mesure, mais cela ne signifie pas que nous avons tous besoin de chaussures de marche spécialisées pour la supination. Si vous ressentez une douleur à l'arrière de vos pieds ou si vos chaussures s'usent plus rapidement que prévu, la supination peut en être la cause.

    Tous les produits que nous avons abordés dans cet article sont bons pour soulager la douleur de la supination excessive.

    Je vous souhaite une bonne marche.

    Les 5 meilleures chaussures de marche pour la supination en 2020
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