2 octobre 2020

Quelle est la meilleure chaussure de course?. Une chaussure pour les gouverner tous… | par Erin Hunt | En forme et en santé | Sept. 2020

Lorsque vous travaillez dans un magasin de course à pied, vous apprenez les nuances de chaque chaussure. Ils sont tous uniques par leur forme, leur niveau de coussin, leurs couleurs, leur chute du talon aux orteils, leur matériau. Les chaussures subissent régulièrement des mises à jour ou une extinction. L'ensemble de l'industrie passe par des modes, de l'amorti extrêmement minimal au maximum et tout le reste. C'est presque un art, parler à un client et traduire ce qu'il dit de sa formation en une sélection organisée de choix de chaussures.

Photo par Edgar Chaparro sur Unsplash

À la mi-journée, après quelques heures de conversation et d'associations soignées chaussette + insert + chaussure + pied, ce client entre. Vous les attendiez, car cela se produit tous les jours.

Ce client entre dans le magasin en toute confiance et dit «non merci» à votre offre d'assistance amicale. Ils se dirigent vers le mur scintillant de chaussures, ramassant et déposant celles qui attirent leur attention. Puis, toujours face au mur, ils crient à l'employé le plus proche d'eux …

«Eh bien, c’est une question compliquée!», Répond l’employé. "Pourquoi comptez-vous utiliser la chaussure exactement?"

«Oh, tu sais, courir, promener mon chien, je vais probablement les porter au travail. Mais quel est le MEILLEUR? "

Cela peut sembler une question logique, mais ce n’est pas le cas et nous n’y répondrons jamais directement.

Tout le monde a des pieds totalement différents, et le corps de chaque personne a des besoins spécifiques d'une chaussure. Considérez les chaussures comme le fondement d'une maison. Ils tiennent tout ensemble, et vous devez faire les choses correctement, sinon toute votre maison pourrait s'effondrer. Ce ne sont également que des os nus, et vous devrez peut-être ajouter un soutien supplémentaire (un insert, une attelle de cheville, de bonnes chaussettes, etc.) à cette fondation pour y construire une maison solide.

N'y a-t-il pas une MEILLEURE chaussure?

Eh bien, vous devez également prendre en compte vos préférences personnelles. Voici un aperçu de quelques-unes des nuances des chaussures de course.

Systèmes d'amortissement et matériau de la semelle intermédiaire

Aimez-vous une chaussure souple ou une chaussure ferme? Aimez-vous sentir le sol pendant que vous vous déplacez ou voulez-vous être suspendu aux nuages? Comment votre corps réagit-il aux différents types de rembourrage?

C'est la préférence personnelle de compétition. Je peux être pointilleux à ce sujet. Je préfère sentir le sol. Si je décide d'augmenter le niveau d'amorti, je dois tenir compte de la composition de la chaussure. Certains matériaux font que mon pied s'endort s'ils ont trop de rebond. Je ne sais pas pourquoi, mais la «meilleure chaussure» d’une personne pourrait me faire marcher la seconde moitié de ma course.

Un matériau de la semelle intermédiaire qui a attiré la presse grand public en 2020 était la plaque de carbone. Nike a utilisé du carbone pour créer une chaussure striée et vive, et cette technologie a été largement créditée pour avoir réussi à briser le temps inimaginable du marathon de deux heures. Lorsque Kipchoge a couru un marathon en 1:59:40 suivi de Nike lançant la chaussure qui prétendait vous rendre 4% plus rapide, tout le monde devait l'avoir! Sur toute ligne de départ de marathon locale à la fin de 2020 et au début de 2020, un grand pourcentage du terrain avait sur cette chaussure plaquée carbone.

C'est donc la MEILLEURE chaussure, non?

En aucune façon. Vous voyez, Eliud Kipchoge est sans doute le coureur le plus efficace de la planète. Son effort de course pour en briser deux était une expérience scientifique avec chaque détail aussi contrôlé que possible. Sa forme, son poids corporel, la météo, le vent, tout était parfait. Ses chaussures, toutes neuves, ont été conçues pour être portées pour cette course. Pas pour s'entraîner, juste pour courir. Il n'a probablement pas mis plus de 50 milles sur une paire avant de les remplacer.

Lorsque vous, un joli Joe moyen, achetez les chaussures de Kipchoge, elles se sentent très étranges au début. Ils ont une forme de rocker, vous ne pouvez donc pas vous empêcher de commencer à courir lorsque vous les mettez sur vos pieds. C’est comme vous l’imaginez une chaussure avec une plaque en carbone. Vous ne dépensez probablement pas généralement 240 $ pour une paire de chaussures. Cet achat a donc été très important pour vous. Cela signifie que vous voulez qu’ils vivent une longue vie, une vie pour laquelle ils n’ont pas été conçus. Votre marathon prendra probablement deux fois plus de temps que celui de Kipchoge. Vous ferez autant de pas que lui, mais votre temps de contact avec le sol est plus long car votre formulaire n'est pas aussi bon.

Donc, Joe, vos pauvres pieds sont entassés dans une chaussure de course avec une plaque de carbone dedans pendant quatre heures, et à chaque pas, votre poids corporel comprime le coussin léger. Vos pieds commencent à vous faire mal et vous faites une pause pour marcher. Vous êtes sur une chaussure à bascule qui ressemble à des échasses lorsque vous marchez. Ils n’ont pas été conçus pour cela ni pour vous.

Si Joe entrait dans un magasin, je recommanderais probablement une chaussure de course qui le rendrait rapide, mais qui durait plus longtemps et n’avait pas une forme aussi étrange. Je l’aiderais également à choisir une chaussure d’entraînement confortable avec un peu plus de coussin et de durabilité. De cette façon, lorsque Joe enfile sa paire du jour de la course, il se sent toujours rapide et prêt à affronter le marathon, mais ses pieds se sentent frais après un entraînement dans une chaussure appropriée.

Forme

Saviez-vous que les chaussures n’ont pas toutes la même forme? Certains courent plus large dans l'orteil, permettant à vos pieds de s'écarter naturellement. Les autres sont bien ajustés autour du milieu du pied et conviennent parfaitement aux personnes aux pieds étroits ou aux cou-de-pied peu profonds. La base de la chaussure peut être courbée ou droite, et cela seul peut changer votre modèle d'atterrissage.

Vous aurez peut-être besoin d'une chaussure plus large et droite, tandis que votre partenaire préfère une chaussure de largeur régulière, courbée avec une tige bien ajustée. Vous devez vraiment essayer différentes choses, et peut-être même acheter des paires qui ne fonctionnent pas avant de trouver ce qui vous convient le mieux. Les pieds changent également de forme avec le temps, de sorte que votre paire préférée aujourd'hui pourrait ne pas être tout à fait adaptée l'année prochaine.

Laissez tomber

Ainsi, l'histoire de la baisse des chaussures de course est intéressante. La chute est la différence de hauteur du talon aux orteils. La plupart des chaussures de course ont plus d'amorti sous le talon qu'au niveau des orteils. Idéalement, les coureurs atterriraient à mi-pied, et leurs talons n'entreraient pas vraiment en contact avec le sol. Cependant, les créateurs de chaussures des années passées ont remarqué que les coureurs atterrissaient sur leurs talons et ont pensé que l'ajout d'amorti rendrait l'atterrissage plus confortable. Le problème, c'est que cela a encouragé l'atterrissage sur le talon car atterrir sur un lit de coussin ne se sent pas à moitié mal! Cela conduit certains coureurs à se blesser, car ils passent jour après jour à atterrir sur un endroit de leur pied sur lequel il ne serait pas possible de se poser sans le rembourrage de la chaussure. Vous ne ressentirez peut-être aucune douleur au début, mais le mouvement non naturel de la frappe du talon vous rattrapera éventuellement.

Désormais, des marques comme Altra créent des chaussures sans chute avec le même amorti au talon et à l'avant-pied. Si vous êtes habitué à la hauteur supplémentaire du talon, cela pourrait entraîner une tension dans les muscles du mollet.

Alors, quelle est la goutte parfaite alors, demandez-vous?

Dépend de votre préférence. Un petit amorti supplémentaire au talon n'est pas une mauvaise chose si vous avez une bonne forme de course. Une chaussure basse peut vous aider à courir avec une meilleure forme, mais ce n'est pas garanti. Améliorer votre forme et porter une variété de chaussures avec différentes baisses de talon est votre meilleur pari.

Même la couleur peut faire la différence.

Et si je disais que j'avais la chaussure parfaite pour vous, mais elle ne vient que dans des tranches de fromage américain orange. Pouvez-vous le porter? Certaines personnes diraient oui, d'autres non. Vous devez être heureux ou au moins neutre sur ce que vous mettez sur votre pied. Si vous vous présentez à l'entraînement avec une chaussure que vous n'aimez pas, votre moindre confiance en soi pourrait vraiment freiner votre entraînement.

La vérité est qu'il pourrait très bien y avoir une meilleure chaussure pour votre pied. Cependant, une meilleure chaussure universelle ne se produira tout simplement pas. Le processus de sélection de chaussures prendra du temps, profitez-en. C'est l'une de ces activités adjacentes qui vous fait vous sentir accompli, mais vous n'avez pas à transpirer pour le faire!

Photo d'Anastase Maragos sur Unsplash

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