26 novembre 2020

Vos chaussures de course sont-elles au-dessus de la colline? Quand retirer vos coups de pied

Il y a beaucoup de controverse sur le moment de retirer vos chaussures de course. Les portez-vous jusqu'à ce que des trous se forment dans le bas? Les abandonnez-vous après un certain nombre de kilomètres? Après une période donnée? Votre niveau de forme physique peut également avoir un impact. Chacun a ses propres opinions – mais voici quand nous vous suggérons de retirer vos coups de pied pour que vous puissiez en tirer le meilleur parti… sans vous blesser ou nuire à votre entraînement.

Pourquoi devriez-vous vous assurer de retirer ces chaussures au bon moment? Les porter trop longtemps peut entraîner des blessures et nuire à votre position de course! Des chaussures trop vieilles exerceront un stress excessif sur votre corps, ce qui pourrait entraîner des blessures telles que des fractures, des entorses et des tendinites.

Vous voulez abandonner vos vieilles chaussures avant que les semelles ne se décomposent complètement – sans elles, c'est comme conduire une voiture sans amortisseurs. Il n'y a rien pour absorber la pression qui se produit lorsque vous courez, ce qui signifie que tout tombera sur vos articulations. La plupart des experts disent que cela se produit entre 300 et 600 kilomètres, et ce sera différent selon la façon dont vous courez, où vous courez et quel type de chaussures vous portez. Le nombre de chaussures de course que vous utilisez influe également sur les choses – de nombreuses chaussures ont besoin d'un jour sur deux de repos pour que la mousse se décompresse de votre dernière course!

Vérifiez vos chaussures régulièrement

Il est important de vérifier régulièrement vos chaussures de course, mais surtout à mesure que les kilomètres s’accumulent. Si vous courez régulièrement sur des terrains plus difficiles – ou même sur de l’asphalte, vous voudrez également vérifier plus souvent.

Ressent-il la même chose qu'avant?

Voici votre grand signe. Si votre chaussure est différente, c'est qu'elle a quelque chose de différent. C'est un cas où le changement n'est peut-être pas une bonne chose. Si vous avez l'impression que vos chaussures ne vous soutiennent pas, elles ne le sont probablement pas. Vos chaussures doivent toujours être aussi bien ajustées qu'auparavant – et offrir un bon maintien.

La semelle est-elle mince?

Si vous mettez votre main dans votre chaussure et poussez, combien de coussin reste-t-il? Vos doigts poussent-ils à travers?

À quoi ressemble votre bande de roulement?

Tout comme les pneus, si votre bande de roulement a disparu, vous n'obtiendrez pas autant de traction. Cela peut ne pas sembler trop grave, mais cela peut en fait affecter votre façon de courir. Si votre bande de roulement n'est pas équilibrée, vous pourriez soudainement commencer à trop pronation.

Les autres questions à examiner sont:

  • La chaussure repose-t-elle à plat lorsque vous la posez sur le sol?
  • Avec quelle facilité la chaussure se tord?
  • De toute évidence, si votre chaussure de course s’effondre visiblement, il est temps de la remplacer. En attendant, ces conseils aideront votre course à être aussi efficace et sûre que possible. Gardez une trace de vos kilomètres et assurez-vous que vous effectuez des contrôles sur vos chaussures pour les garder aussi en forme que possible.

    Maintenant, avez-vous besoin de mettre au point de nouvelles chaussures de course? Rejoignez le gymnase du NJ – avec de grandes, belles installations immaculées remplies d'équipements et d'équipements d'exercice à la fine pointe de la technologie, nous avons tout ce dont vous avez besoin et plus encore! Nous vous promettons que le tapis roulant sera doux pour vos nouveaux coups de pied.

    Vos chaussures de course sont-elles au-dessus de la colline? Quand retirer vos coups de pied
    4.9 (98%) 32 votes