20 janvier 2021

5 meilleures semelles de course disponibles en 2020

Que sont les semelles de course et pourquoi en avons-nous besoin?

Si vous souffrez d'une certaine forme de fatigue / douleur de course, une paire de semelles intérieures de course peut être ce qui vous manque. Les semelles de course peuvent être achetées en vente libre et également en ligne auprès de marques spécialisées, conçues pour améliorer le confort de nos chaussures de course.

Souvent, les semelles intérieures fournies avec nos chaussures de course ne fournissent pas ce soutien et ce confort supplémentaires, car elles sont plutôt fragiles et faibles. Une paire de semelles de course bien faite peut même réduire la douleur dans le fascia plantaire, permettant à ceux qui souffrent de la blessure courante de course; fasciite plantaire à s'entraîner encore.

Cependant, il existe différents types de semelles intérieures, certaines conçues spécifiquement pour les surpronateurs (lorsque votre pied roule vers l'intérieur), les sous-pronateurs (lorsque votre pied roule vers l'extérieur), celles avec des arches hautes et d'autres pour réduire la douleur des attelles de tibia.

Avant de plonger dans les meilleures semelles de running, nous allons d'abord discuter de la composition de ces inserts.

De quoi sont faites les semelles de running?

Les semelles de course sont fabriquées à partir d'une variété de matériaux, certains utilisant du gel, de la mousse, de l'EVA, du plastique ou de la fibre de carbone pour augmenter le confort et soutenir le mouvement des membres inférieurs lors de la course.

L'objectif général de ces semelles est de mieux positionner et soutenir le pied pendant l'exercice, en prévenant l'inconfort, en améliorant le contrôle de l'humidité et l'absorption des chocs. Ces facteurs peuvent également contribuer à réduire le risque de blessure. Alternativement, les semelles de course sont souvent également utilisées avec certains athlètes lorsqu'ils reviennent d'une blessure, surtout s'ils ont subi une blessure telle qu'une fasciite plantaire – nous en parlerons plus tard.

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1. Meilleur dans l'ensemble

Principales caractéristiques:

  • Conçu pour prévenir la douleur au tibia, la douleur au genou et la douleur du fascia plantaire
  • Protection triple zone pour réduire l'absorption des chocs de 40%
  • Talon profond pour absorber les chocs à chaque pas
  • Conception anti-odeur
  • Les semelles athlétiques du Dr Scholl sont l’une des meilleures paires du marché. Considérée comme notre meilleure semelle intérieure globale, le support de la voûte plantaire renforcé, la coque du talon profonde et le rembourrage du pied augmentent l'absorption des chocs, réduisent la douleur et favorisent une forme et une technique de course appropriées. Ceci, à son tour, réduira également votre risque de blessure.

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    2. Meilleures semelles de course pour pieds plats

    Principales caractéristiques:

  • Berceau de talon profond pour une stabilité accrue
  • Tissu supérieur antimicrobien
  • Idéal pour les pieds plats, le soutien accru de la voûte plantaire, la surpronation et la douleur au talon
  • Les pieds plats sont l'endroit où vos pieds appuient à plat sur le sol lorsque vous marchez ou courez. Ceci est aussi communément appelé «arcs tombés». Ceux qui ont les pieds plats sont plus enclins à développer des tensions musculaires dans les membres inférieurs, ces douleurs et tensions commençant dans nos pieds. Cela peut être douloureux et entraîner des blessures en cours d'exécution sur toute la ligne, comme la fasciite plantaire.

    Ces semelles de course de Physix Gear sont conçues pour augmenter le confort et la stabilité des pieds plats. Cela réduira la douleur à la marche et à la course et empêchera de nouvelles déchirures dans les pieds pouvant entraîner des blessures telles que la fasciite plantaire ou, dans certains cas, la tendinite d'Achille.

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    3. Semelles de course pour la surpronation

    Principales caractéristiques:

  • Conception antidérapante pour éviter la sensation de brûlure et les ampoules lors de l'exécution
  • Idéal pour ceux qui surpronent
  • Coussin de talon spécialisé pour augmenter l'absorption des chocs
  • La surpronation se produit lorsque votre pied roule vers l'extérieur à chaque pas. Ceci est souvent le résultat de hautes voûtes, ce qui fait rouler notre pied vers l'extérieur pour compenser. Si elle n'est pas touchée, la surpronation peut se transformer en tendinite d'Achille – une blessure douloureuse qui affecte la bande de tissu des muscles du mollet à la jambe et au talon.

    Ces semelles de course de Sidas sont spécialisées pour ceux qui ont des voûtes hautes et / ou surpronent, augmentant le confort, diminuant les chocs à chaque étape et réduisant le risque de se blesser sur toute la ligne.

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    4. Semelles de course pour la fasciite plantaire

    Principales caractéristiques:

  • Absorption des chocs et soutien accru du talon pour la fasciite plantaire
  • Technologie Coolmax pour évacuer la transpiration du corps, augmentant le confort et gardant vos pieds au frais et au sec
  • La fasciite plantaire est celle où vous ressentez une douleur au bas du pied, principalement au talon et à la voûte plantaire. Cette blessure à la course peut être le résultat de plusieurs choses. Cependant, cela se résume généralement à une surutilisation et à un impact excessif sur vos pieds. Un excellent moyen de réduire la douleur de la fasciite plantaire est une paire spécialisée de semelles de course. Ceci, associé à un glaçage régulier et à des étirements, devrait faire disparaître la blessure commune everso en quelques semaines.

    Ces semelles de course de Sorbothane vous offrent une confiance et une protection totale lorsque vous courez ou marchez. L'augmentation de l'absorption des chocs et du soutien du talon atténue la douleur de la fasciite plantaire, vous permettant de vous concentrer sur ce qui compte: battre ces records personnels.

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    5. Idéal pour les attelles de tibia

    Principales caractéristiques:

  • Technologie Viscolatex à l'arrière du pied pour augmenter l'absorption des chocs, réduisant ainsi l'impact sur nos articulations et membres inférieurs
  • Avant-pied en mousse de caoutchouc pour augmenter les performances
  • Conception mince
  • Les attelles de tibia sont l'une des blessures de course les plus courantes. Tout simplement, les attelles de tibia sont une douleur aiguë ressentie dans les tibias, souvent à la suite d'un exercice excessif. Cela étant dit, un moyen de réduire cette douleur est une paire spécialisée de semelles de course.

    Réduire l'absorption des chocs par notre corps est le moyen le plus simple de réduire la douleur associée aux attelles de tibia. Une paire de semelles de course, comme celles de Sidas, est une excellente première étape pour se débarrasser complètement de la douleur au tibia.

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    Questions fréquemment posées:

    D'accord, nous espérons maintenant que vous avez une idée des semelles qui vous conviennent le mieux. Cependant, si vous avez quelques questions supplémentaires, nous avons rédigé une courte FAQ:

    Les semelles sont-elles bonnes pour la course?

    Il existe différents types de semelles de course – certaines conçues pour ceux qui surpronent, d'autres avec une fasciite plantaire, des pieds plats ou simplement pour augmenter l'amorti et le soutien. En bref, oui, les semelles de course sont idéales pour augmenter l'amorti et le maintien de nos chaussures de course.

    Pouvez-vous obtenir des semelles de course sur mesure?

    Oui. Vous pouvez obtenir des semelles de course personnalisées, mais celles-ci peuvent être assez chères et pas entièrement nécessaires pour la plupart des gens. Au lieu de cela, nous vous recommandons d'essayer une paire moins chère et si la douleur persiste, peut-être investir dans une paire sur mesure dans l'espoir d'atténuer cette douleur.

    Les inserts en gel sont-ils les meilleurs?

    Il n'y a pas de meilleure semelle intérieure de course, mais les inserts en gel sont parfaits pour réduire l'impact et le stress ressenti par vos pieds et vos membres inférieurs. Une paire de semelles en gel de haute qualité réduira votre risque de blessure et augmentera peut-être les performances.

    Les semelles font-elles mal au début?

    Vos nouvelles semelles doivent être confortables lors de leur première utilisation. Cependant, il est normal de ressentir un petit ajustement – après tout, votre pied est placé dans une position différente. Cependant, vous ne devriez ressentir aucune douleur – si tel est le cas, c'est probablement la mauvaise semelle pour vous.

    Matthew est un coureur passionné, un écrivain indépendant, diplômé de l'Université de Durham et fondateur de Running101.

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