26 novembre 2020

Comment choisir les meilleures chaussures de course

Trucs et astuces pour les débutants

Commençons par une clause de non-responsabilité: il n’existe pas de chaussure de course idéale pour tout le monde. Avec un peu de connaissances, cependant, il est possible de trouver une chaussure qui sera parfaite pour vous.

Pour vous aider à résoudre le mystère de la recherche de la chaussure de course idéale, nous avons fait appel à des experts en chaussures de course:

Jonathan Beverly – Rédacteur du magazine Running Times de 2000 à 2015. Rédacteur indépendant et auteur de Your Best Stride and Run Strong, Stay Hungry.

Dr Geoffrey Gray – Fondateur et président de Heeluxe, une société de recherche leader sur les chaussures de course.

Jamison Michael – Une sensation sur YouTube spécialisée dans la critique de chaussures de course sur sa chaîne "Jami’s Reviews".

Choisissez une chaussure conçue pour la course à pied

Les chaussures de course peuvent ressembler à d'autres baskets, mais elles contiennent une technologie spécialisée et des caractéristiques de conception pour vous aider à courir. Dans d'autres activités, votre corps peut bouger d'un côté à l'autre, de haut en bas, avec des accélérations et des arrêts brusques. En course à pied, en revanche, votre pied touche le sol de la même manière à chaque pas. Contrairement aux baskets, les chaussures de course sont conçues pour éviter les blessures causées par ce mouvement répétitif en offrant un amorti spécifique pour aider à l'absorption des chocs et des caractéristiques de conception pour vous aider à avancer plus facilement.

L'opinion de Geoffrey Gray

«Une fois que vous avez trouvé vos chaussures de course parfaites, utilisez-les uniquement pour courir! N'y faites pas de jardinage ou d'épicerie. Si vous prévoyez de faire des entraînements de gym, comme le cross training ou le cross fit, les chaussures de course peuvent être trop instables. Gardez vos chaussures de course pour la course et pensez à trouver une autre paire de chaussures que vous pourrez dédier à d'autres types d'entraînement. »

Vous en avez pour votre argent… jusqu'à un point

En ce qui concerne les chaussures de course, un prix plus élevé est généralement lié à davantage de technologies et de fonctionnalités de confort, mais cela ne signifie pas que vous devez acheter les chaussures les plus chères pour pouvoir courir. Dans le même ordre d'idées, opter pour une paire très peu coûteuse peut signifier que les chaussures ne sont pas conçues pour la course à pied et peuvent ne pas répondre aux exigences que la course leur impose.

Les chaussures de course de qualité varient généralement entre 100 € et 250 €. Attendez-vous à payer entre 110 € et 150 € pour des chaussures de course parfaitement adaptées aux besoins quotidiens de la plupart des coureurs.

Les conseils de Jamison Michael

«Restez prudent face au battage médiatique. Lorsque vous êtes à la recherche de nouvelles chaussures de course, il est si facile de se laisser entraîner par les chaussures les plus récentes. Une chaussure chère n'équivaut pas toujours à la meilleure chaussure. N'ayez pas non plus peur d'essayer différentes marques. Tant de fois, les gens évitent complètement les marques parce qu'ils ne les connaissent pas. »

L'ajustement est le facteur le plus important

Si vous ne considérez qu'un seul facteur lors de la sélection d'une chaussure de course, ce devrait être son ajustement. Une chaussure de course mal ajustée ne rendra pas seulement votre expérience de course douloureuse, elle peut également vous amener à modifier votre foulée, entraînant des blessures potentielles.

Conseils d'ajustement des chaussures de course

  • Les pieds ont tendance à s'étendre lorsque vous courez. Ils ont également tendance à gonfler un peu tout au long de la journée, donc essayer vos chaussures l'après-midi ou le soir peut fournir un ajustement plus précis.
  • Pour permettre la propagation du pied, il doit y avoir environ une largeur de pouce entre l'extrémité de votre pied et l'extrémité de la chaussure.
  • La chaussure doit s'enrouler confortablement autour de votre pied. Il ne doit pas pincer ou se sentir bâclé, et votre pied doit être centré sur la plate-forme de la chaussure.
  • Certaines chaussures peuvent mieux accueillir un pied étroit ou large. De plus, certains modèles de chaussures sont disponibles dans des options de taille plus large ou plus étroite. Les largeurs de chaussures standard sont D pour les hommes et B pour les femmes.
  • Vérifiez toute irritation ou taches abrasives. Ceux-ci peuvent conduire à des cloques sur des courses plus longues.
  • Consultez notre répartition détaillée de la pointure et de la coupe ici.

    Conseils de Jonathan Beverly sur l'ajustement des chaussures

    «La chaussure doit tenir votre pied sans glissement au talon ou au cou-de-pied derrière la plante du pied. Au fur et à mesure que vos pieds fléchissent pendant votre foulée, la plante de votre pied doit avoir suffisamment d'espace pour se propager et vos orteils doivent avoir de la place pour s'allonger sans toucher l'avant de la chaussure. »

    Conseils de Geoffrey Gray sur l'ajustement des chaussures

    «Lorsque vous essayez des chaussures de course, portez les chaussettes dans lesquelles vous prévoyez de courir. Certaines chaussettes habillées peuvent être plus minces que vos chaussettes de course, et certaines chaussettes en coton ou en laine peuvent être plus épaisses que vos chaussettes de course. Cela aura un impact important sur l'ajustement des chaussures. De plus, si vous n'êtes pas sûr de votre taille correcte, gardez à l'esprit qu'il vaut mieux acheter une chaussure une demi-pointure trop grande qu'une demi-pointure trop petite. "

    Choisissez une chaussure conçue pour votre façon de courir

    Différents types de chaussures sont conçus pour différents types de course. Pour la plupart des coureurs, une chaussure de course de tous les jours sera la meilleure option. Une chaussure de tous les jours de haute qualité peut supporter toutes les courses que la plupart des gens font et est également l'option la plus durable. Une bonne chaussure de course de tous les jours durera entre 450 et 1000 kilomètres.

    Les coureurs à la recherche d'une chaussure qui convient le mieux pour des entraînements plus rapides ou des événements de course peuvent envisager une chaussure de course légère. Ces chaussures sont plus légères et s'usent un peu plus vite que les chaussures de tous les jours. Les chaussures légères dureront environ 300 à 800 kilomètres.

    Les chaussures de course sont conçues pour la vitesse. Elles sont très légères et ont moins d'amorti que les chaussures de course de tous les jours ou légères. Les chaussures de course s'usent assez rapidement et durent généralement entre 150 et 450 kilomètres.

    Pour les coureurs qui préfèrent la saleté, une chaussure de trail running serait le bon choix. Les chaussures de course sur sentier comportent des crampons sur le bas pour fournir une traction et une adhérence accrues, et ont généralement une tige plus durable afin de résister aux conditions du sentier. Certaines chaussures de course sur sentier ont une plaque de roche, une finition Gore-Tex, des crampons plus profonds ou d'autres caractéristiques conçues pour des types spécifiques de conditions de sentier.

    Autres facteurs à considérer

    Hauteur de la pile

    Certains facteurs affecteront la sensation d'une chaussure pendant que vous courez. L'un de ces facteurs est la hauteur de la pile. La hauteur de la pile est le terme utilisé pour désigner la quantité de matériau entre votre pied et le sol. Les hauteurs de la pile peuvent aller de pieds nus, ou légèrement amortis, à maximum ou très amortis. La plupart des chaussures de course se situent quelque part au milieu du spectre de la hauteur de la pile.

    Les personnes qui préfèrent courir avec des chaussures avec un amorti minimal ou une faible hauteur de tapis, aiment sentir le sol plutôt que le rembourrage. Ils apprécient également ce qu'ils décrivent comme une expérience de course plus naturelle. Les personnes qui préfèrent courir avec des chaussures avec un amorti maximal ou une hauteur de tapis élevée profitent d'une expérience de course en peluche avec une grande protection contre les chocs.

    Magasinez les chaussures pour hommes par hauteur d'empilage

    Minimal | Faible | Moyen | Haut | Maximum

    Magasinez les chaussures pour femmes par hauteur d'empilage

    Minimal | Faible | Moyen | Haut | Maximum

    Talon-orteil Drop

    La chute talon-orteil, parfois appelée «pente» d'une chaussure de course, influencera également la sensation de la chaussure pendant que vous courez. Ceci décrit la différence entre la quantité de matière sous le talon et la quantité de matière sous l'avant-pied.

    La plupart des chaussures de course ont plus de matière sous le talon pour s'adapter à une foulée où le talon est la première partie du pied à toucher le sol. Cela aide à absorber l'impact de l'atterrissage. Les chaussures de course avec une chute du talon inférieur ont une épaisseur de matériau plus uniforme sous tout le pied. Cela favorise une foulée où le milieu ou l'avant du pied touche le sol en premier.

    Contrôle de la pronation

    Les chaussures de course peuvent être classées comme chaussures neutres ou de stabilité. Les chaussures de course neutres représentent environ 80% des chaussures de course. Ces modèles offrent le plus grand choix et conviennent à la plupart des coureurs.

    Les chaussures de course de stabilité contiennent une technologie conçue pour corriger la surpronation. La surpronation se produit lorsque la cheville roule excessivement vers l'intérieur à chaque pas, ce qui peut augmenter vos risques de blessure. Il existe plusieurs façons de déterminer si vous surpronez ou non. Le moyen le plus simple est de vérifier l'usure du bas d'une paire de chaussures que vous utilisez exclusivement pour la course à pied. Une usure excessive de la plante du pied, le long du bord intérieur et vers le gros orteil indique une surpronation. Vous pouvez également nous soumettre une vidéo pour qu'un de nos experts analyse votre démarche – c'est gratuit! Pour plus d'informations, cliquez ici.

    Enfin, faites-vous confiance

    Un avertissement de Jamison Michael

    «Je dis cela en tant que personne qui examine les chaussures assez fréquemment. Même si quelqu'un d'autre peut «aimer» ou «ne pas aimer» une chaussure, cela ne signifie pas nécessairement que vous aurez la même opinion à ce sujet. Vous devez porter ce qui fonctionne pour vous, pas pour le gars d'en face. "

    Paroles de sagesse de Jonathan Beverly

    «La meilleure chaussure pour vous sera celle qui vous convient le mieux pendant que vous courez. Cela a du sens intuitivement et la recherche a prouvé que c'était vrai. Mais nous l'ignorons souvent, préférant faire confiance au marketing, à notre copain de course, à ce qui a fonctionné dans le passé ou à un vendeur bien intentionné. Il n'y a pas de substitut pour tester les chaussures car vous les utiliserez: en course, à plusieurs vitesses. Vos chaussures doivent ressembler à une extension de votre corps. "

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