23 novembre 2020

Quand remplacer les chaussures de course: 10 choses à savoir

Il vous a peut-être fallu beaucoup d'essais et d'erreurs pour trouver la chaussure de course parfaite. Mais depuis que vous l'avez trouvé, vous avez parcouru de longues distances, de courtes distances, des montées, des descentes et plus encore. Ensemble, vous avez vécu beaucoup de choses. Pourtant, cette chaussure de course si parfaite a connu des jours meilleurs.

Vous commencez à vous demander quand remplacer les chaussures de course et devriez-vous remplacer les vôtres? Ci-dessous, nous avons les 10 principaux signes que vos chaussures de course doivent remplacer.

# 1 Vous avez franchi la barre des 300-500 milles

Vous devez faire une vidange d'huile après un certain nombre de kilomètres. Vous devez également remplacer vos pneus sur votre voiture après une certaine distance – au moins, il est recommandé de le faire!

Vos chaussures de course ne sont pas différentes. Idéalement, la règle d'or est de remplacer vos chaussures de course après environ 300 à 500 kilomètres d'utilisation. Cela équivaut souvent à tous les quatre à six mois, selon la fréquence et la distance à laquelle vous courez. En général, cette règle s'applique à toute personne courant environ 20 kilomètres par semaine.

Et étonnamment, cette règle est toujours recommandée même s'il n'y a pas de signes évidents d'usure. Bien qu'ils puissent ne pas être perceptibles, l'usure de votre chaussure de course peut entraîner des blessures et des douleurs (plus d'informations ci-dessous). Alors, gardez une trace! Essayez de dépenser une quantité fixe de vos chaussures de course tous les 300 à 500 kilomètres.

# 2 Vous avez une douleur que vous n'avez pas eue auparavant

Vous avez des attelles de tibia? Fatigue musculaire soudaine? Vous avez mal aux genoux sans raison? Il est temps de vérifier la distance et la durée de votre course avec vos coureurs actuels.

Lorsque vos chaussures de course perdent leur coussin, cela met inévitablement une tension sur d'autres articulations et parties du corps. Soudainement, vous remarquerez peut-être que vos genoux, chevilles ou hanches vous font mal. Ou peut-être que le même parcours de course que vous faites depuis toujours nécessite beaucoup plus d'énergie et d'efforts pour passer. Vérifiez vos chaussures.

# 3 Vos pieds sont douloureux

Si vos pieds vous font mal après une course, c'est un signe majeur qu'il est temps de remplacer vos chaussures de course. Idéalement, cela ne devrait pas arriver à ce point. Pourtant, pour beaucoup, c'est le cas.

Vous pouvez ressentir de la douleur dans vos arcades ou une raideur au bas de vos pieds. Ne risquez pas d’autres douleurs ou blessures. Faites remplacer ces chaussures.

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