Si vous envisagez d'investir dans une nouvelle paire de baskets, vous avez peut-être entendu parler de différents types de chaussures de course, y compris des chaussures neutres et de soutien. Les chaussures de course neutres sont conçues pour les personnes qui ont un modèle de course neutre et "correct", tandis que les chaussures de soutien sont conçues pour les personnes dont les pieds roulent trop loin ou pas assez – et elles bénéficient donc de ce soutien supplémentaire correctif.
Alors, qu'est-ce qu'une chaussure de course neutre exactement, qu'est-ce qui la différencie et comment savoir si vous avez besoin d'une paire?
Pour comprendre les types de chaussures de course, vous devez comprendre la pronation
«Pronation» est le terme qui décrit la façon dont nos pieds roulent vers l’intérieur lorsque nous marchons ou faisons un jogging léger. Normalement, lorsqu'une personne marche ou fait du jogging, le talon extérieur du pied fait le premier contact avec le sol. Le talon s'enroule alors doucement d'environ 15 degrés et le reste du pied vient à plat en contact avec le sol. Ensuite, le pied pousse du sol avec tous les orteils en même temps.
Les chaussures neutres conviennent généralement aux coureurs neutres
Les chaussures neutres sont essentiellement conçues pour les coureurs dont les pieds bougent dans le mouvement neutre décrit ci-dessus.
Pour les personnes qui pronation trop ou sous-pronation, il existe des chaussures de course de stabilité spéciales conçues pour contrer leur pronation et offrir un soutien supplémentaire. Ces chaussures encouragent le pied dans une position plus neutre lorsqu'il touche le sol. Si vous faites trop ou sous-pronationnez mais que vous portez des baskets neutres, vous pouvez ressentir des douleurs aux pieds et aux chevilles, car les chaussures neutres n'offrent pas assez de soutien pour votre style de pronation.
Cela dit, si vous êtes un coureur neutre mais pesez 13 pierres ou plus, vous pourriez toujours bénéficier de chaussures plus de soutien.
Caractéristiques typiques d'une chaussure de course neutre
Vous pouvez généralement distinguer une chaussure de course neutre en regardant la façon dont la basket est conçue (bien que la plupart des fabricants qualifient leurs chaussures de «neutres» ou de «stabilité», ce qui est normalement évident). Les chaussures de course neutres ont tendance à:
Comment savoir si j'ai besoin de chaussures de course neutres?
Si vous n'avez jamais analysé votre démarche de course, cela vaut vraiment la peine de visiter un magasin de course à pied
où le personnel filmera vos pieds en courant sur un tapis roulant pour déterminer votre niveau de pronation et pourra ensuite vous conseiller sur les types de chaussures qui vous conviendront le mieux. Cependant, si vous préférez le faire à la maison, il existe plusieurs méthodes pour savoir de quel type de chaussures vous avez besoin.
1. Regardez comment vous vous tenez
Mettez vos chaussures habituelles et regardez vos pieds. S'ils sont tous les deux face à face, vous êtes probablement un coureur neutre. S'ils s'étalent de l'arrière vers l'avant (cela ressemble donc à un V lorsque vous regardez vers le bas), il est probable que vous sur-pronatez. Enfin, s'ils se courbent vers l'intérieur de l'arrière vers l'avant (ressemblant à un A majuscule), alors vous êtes probablement sous-pronate.
2. Faites un test d'arc
Les voûtes de vos pieds vous aident à vous tenir debout. Certaines personnes ont les pieds «plats», où presque tout le pied est en contact avec le sol – ces personnes sont souvent sur-pronateurs. D'autres personnes ont de hautes voûtes, où le milieu du pied est sur le sol – ces personnes souvent sous-pronées. Et – vous l'avez deviné! – les coureurs neutres seront généralement quelque part entre les deux.
Pour faire un test de voûte plantaire, posez du papier journal sur le sol, puis humidifiez vos pieds nus. Montez brièvement sur le journal puis descendez. Maintenant, regardez l'empreinte laissée par vos pieds:
Maintenant que vous savez de quel type de chaussures vous avez besoin, vous pouvez parcourir les baskets de course pour trouver des chaussures qui correspondent à votre style particulier. L'utilisation de notre outil de recherche de chaussures est un excellent endroit pour choisir la chaussure qui vous convient.
