26 novembre 2020

Qu'est-ce que la pronation? Qu'est-ce que la supination?

Comment savoir si vous êtes pronateur, neutre ou supinateur

Si vous voulez en savoir plus sur votre foulée, la première chose à faire est de vous filmer par derrière pendant que vous courez sur un tapis roulant. Un simple smartphone devrait bien faire l'affaire. Réglez-le au ralenti lorsque vous courez et vous obtiendrez tous les détails dont vous avez besoin. En fait, c'est ce que font la plupart des magasins de course spécialisés.

Un autre bon indicateur est de regarder les semelles de vos chaussures de course (femmes | hommes). Si la chaussure montre plus d'usure sur le bord intérieur de la semelle, vous êtes un pronateur. S'il y a plus d'usure sur le bord extérieur de la semelle, vous êtes un supinateur.

Pas de blessures? Aucun problème!

Les coureurs veulent souvent corriger leur pronation ou supination en utilisant des chaussures renforcées à l'intérieur du pied, ou en portant des semelles ou des orthèses sur mesure.

Cependant, tant que vous courez sans vous blesser, il n'est pas nécessaire de corriger votre foulée. Au contraire, en essayant de modifier la mécanique naturelle de votre corps, vos muscles seront contraints de s'ajuster et seront souvent exposés à de nouveaux stress dangereux.

On ne le dira jamais assez: n’apportez des corrections à votre foulée que sur les conseils d’un spécialiste en médecine du sport.

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