2 décembre 2020

À quelle fréquence devez-vous remplacer vos chaussures de course? – Stephanie Coastal Style

Lorsqu'il s'agit de remplacer un équipement de course, beaucoup de gens oublient souvent de remplacer leurs chaussures. S'ils ont l'air bien, ils doivent bien fonctionner, non? En fait, tellement faux. J'ai appris dès mon plus jeune âge dans ma carrière de coureur à remplacer mes chaussures tous les 200 à 500 milles, mais ce nombre dépend vraiment de qui vous êtes en tant que coureur et de la façon dont vous vous entraînez. Voici les éléments à prendre en compte et les conseils à suivre pour remplacer vos chaussures de course:

  • Vous êtes-vous installé dans un magasin en cours d'exécution? Si vous envisagez de vous lancer sérieusement dans la course à pied, je ne saurais trop vous encourager à aller dans un magasin de course et à vous équiper de chaussures. Vous pensez savoir ce dont vous avez besoin ou vous décidez que vous voulez de jolies chaussures, mais cela ne suffit pas. Vous devez être bien ajusté et vous assurer de trouver la chaussure qui vous convient.
  • Notez ce que vous ressentez lors de votre première course: Après avoir couru pour la première fois avec une nouvelle paire de chaussures, je prends généralement des notes mentales sur ce que je ressens. "Je flotte sur un nuage" ou "ceux-ci ont un excellent rebond!" sont deux choses qui me viennent souvent à l'esprit. Lorsque vous courez et que ces sentiments commencent à devenir le contraire «mes pieds pèsent une tonne» ou «je ne peux pas prendre de vitesse», j'utilise généralement cela pour indiquer qu'il est temps de changer de chaussures.
  • Portez-vous ces chaussures uniquement pour la course? Si vous ne le faites pas, vous devriez le faire, car cela vous aidera à suivre le nombre de kilomètres que vous faites sur les chaussures et les fera durer plus longtemps. Un bon conseil, si vous utilisez Nike Running ou Strava, vous pouvez facilement prendre une note indiquant quelle chaussure vous portiez, donc si vous changez de chaussures, il est encore plus facile de les suivre.
  • Faites attention à votre corps: Si vous remarquez que lorsque vous commencez à courir, votre pied gauche est ~ bizarre ~ ou peut-être que votre cheville droite a une légère douleur, prenez note. J'ignore généralement ces choses parce que je ressens souvent toujours une étrange torsion quand je cours qui finit par disparaître, mais si je les ressens plus souvent qu'autrement, il est probablement temps d'acheter une nouvelle paire de chaussures.
  • Êtes-vous dur sur les chaussures? C'est bizarre mais je suis dur avec les chaussures. Je les déchire et j'use toujours le talon de toutes les bottes, etc. Il en va de même pour les chaussures de course, et parce que je mets énormément de pression sur les semelles de mes chaussures, elles ne dureront pas aussi longtemps. Pour moi, entre 250 et 300 kilomètres est mon endroit idéal pour remplacer les chaussures de course. Si vous ne savez pas comment répondre à cette question, regardez vos chaussures de tous les jours et voyez dans quelle mesure le bas s'est érodé. Vous pouvez également comparer vos anciennes baskets à vos nouvelles baskets pour vraiment montrer la différence dans leur apparence lorsque vous achetez par rapport à de nombreux kilomètres.
  • Tenez-vous en à ce que vous savez: je me suis équipé des chaussures Brook’s Ghost il y a peut-être 5 ou 6 ans et maintenant, ce sont les seules chaussures que je porte lors de l’entraînement. Lorsque vous trouvez une chaussure que vous aimez et que vous la courez souvent, vous saurez quand il est temps d'en acheter une nouvelle. Ma recommandation est de garder les choses cohérentes, car cela ne facilite la lecture des indices que lorsqu'il est temps de remplacer les chaussures.
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