25 novembre 2020

"Ai-je vraiment besoin de chaussures de course sur sentier?"

Une question courante que j'entends des nouveaux coureurs, ou du moins des nouveaux coureurs sur sentier, est de savoir s'ils peuvent ou non utiliser leurs chaussures de route sur les sentiers, ou «ai-je vraiment besoin de chaussures de course sur sentier?». Les coureurs semblent provenir de deux mentalités différentes: le camp "doux, une excuse pour acheter de nouveaux équipements" ou le "ugggh pourquoi ce" sport bon marché "me coûte-t-il SI BEAUCOUP D'ARGENT?" équipe. Dans cet article, nous allons décomposer les différences entre les chaussures de course sur sentier et les chaussures de course sur route, et déterminer si vous avez vraiment besoin de ressorts pour une deuxième paire de chaussures juste pour le trail.

Ici à Myrtle Beach, avec nos sentiers principalement sablonneux et relativement peu techniques, avoir des chaussures de trail n'est pas toujours un facteur décisif. Alors que certaines des montées les plus «raides» (certainement un terme relatif) peuvent sembler un peu glissantes dans les chaussures de route, vous pouvez absolument vous en sortir avec des pistes de course avec vos chaussures de route normales … tant que cela ne vous dérange pas de les salir un peu . Ce n’est pas toujours le cas, cependant, car certains sentiers dans d’autres endroits sont beaucoup plus techniques, avec des racines, des éboulis, des parois rocheuses, etc. Inutile de dire que les caractéristiques d'une chaussure de trail peuvent certainement rendre votre expérience de trail running beaucoup plus agréable.

Plat. Sablonneux. Pas très technique. Le trail de Myrtle Beach est à son meilleur!

Différences entre les chaussures de course sur route et sur sentier:

Tout d'abord, examinons les différences entre les chaussures de course sur route et de trail running.

Bande de roulement / semelle extérieure agressive.

La semelle extérieure (ou inférieure) d'une chaussure de route est conçue pour être légère, rapide et réactive. Une chaussure de trail, cependant, est généralement faite d'un caoutchouc plus solide que celui d'une chaussure de course sur route et présente une bande de roulement agressive pour vous aider à affronter les montées raides ou les terrains glissants.

La profondeur de la bande de roulement varie selon le type de chaussure de trail; certains sont plus petits et conçus pour une utilisation tout-terrain (passage de la route au tout-terrain), tandis que d'autres ont des bandes de roulement et des rainures plus grandes et plus robustes pour les terrains plus accidentés. Le caoutchouc plus robuste aide à protéger vos pieds des roches et des racines pointues, et permet également à la chaussure de résister aux terrains difficiles sans se décomposer aussi rapidement. Le compromis pour cette protection est généralement une chaussure légèrement plus lourde, par rapport aux modèles de route.

Sur la photo de gauche, une Altra Escalante (très appréciée), une chaussure de route légère. Sur la droite se trouve la New Balance Leadville, une chaussure de trail plus agressive. Remarquez la différence dans la semelle extérieure.

Tige de soutien et durable.

De nombreuses chaussures de route sont conçues dans le but de réduire le poids de la chaussure. La tige en mesh léger avec des motifs sublimés ou imprimés aide à fournir une structure sans ajouter trop de poids. Dans une chaussure de trail, cependant, ces types de tige sont plus vulnérables aux déchirures causées par les roches, les racines, les broussailles, les traversées de cours d'eau multiples, etc. Par conséquent, une chaussure de trail aura généralement une tige plus robuste, avec des matériaux plus durables et une construction renforcée . De plus, la tige aide à fournir encore plus de structure et de soutien pour les mouvements latéraux constants qui se produisent sur le sentier, aidant à guider vos pieds et vos chevilles avec les mouvements constants et imprévisibles.

Le Leadville (gauche, rose) a une tige beaucoup plus structurée, avec diverses superpositions de tissu plus robuste pour aider à protéger et à soutenir le pied sur les sentiers. L'Escalante (à droite) est essentiellement un morceau de tissu doux, pour aider à réduire le poids de la chaussure, et offre très peu de soutien et de protection.

Plus large en dernier.

Les chaussures de trail sont généralement construites sur une forme plus large, le moule autour duquel la chaussure est formée pendant la construction. Une semelle extérieure plus large et plus large offrira une base un peu plus stable pour les mouvements latéraux qui se produisent souvent sur les sentiers, tout en sautant autour des rochers, des racines et d'autres obstacles. Cela ne doit pas être confondu avec les «chaussures de stabilité», qui sont généralement conçues avec un montant de stabilité interne qui aide à ralentir le taux de sur-pronation.

Ce sont tous les deux une taille de femme 10,5. Remarquez à quel point la version trail (à gauche) est plus «chaussure» que la route (à droite).

Caractéristiques supplémentaires.

De nombreuses chaussures de trail ont des caractéristiques supplémentaires, telles qu'un orteil renforcé (pour les coups de pied accidentels), des pièges à guêtres et des crochets (pour maintenir vos guêtres en place et empêcher les débris de pénétrer dans vos chaussures), une plaque de roche interne pour aider à protéger l'avant-pied de des pierres pointues sous les pieds et parfois même des matériaux imperméables pour vous aider à garder vos pieds au sec et à l'aise.

Guêtre «pièges» à l'arrière du Brooks Caldera

Ai-je vraiment besoin de chaussures de course sur sentier?

Ensuite, déterminons si vous avez réellement besoin d'une paire de chaussures de course sur sentier. Quelques questions à vous poser:

La fréquence

À quelle fréquence courrez-vous sur les sentiers? S'il s'agit d'un accord unique, alors peut-être que l'achat d'une autre paire de chaussures ne vaut pas vraiment l'investissement. Si vous allez régulièrement sur les sentiers, acheter une paire de chaussures spécialement pour le sentier est une bonne idée. Non seulement vous serez plus à l'aise sur le terrain, mais vous préserverez également l'intégrité (c'est-à-dire pas complètement poubelle) de vos chaussures de route.

Photo de fromage réelle de ce que la course fréquente sur sentier vous fera. (Le bonheur. Cela vous rendra heureux.)

Type de sentier / conditions

Sur quel genre de piste allez-vous courir? S'il s'agit d'un sentier extrêmement technique, vous souhaiterez vraiment courir avec une paire de chaussures de course sur sentier, même si vous ne vous dirigez que sporadiquement sur le sentier. Vous ne savez pas à quoi vous ferez face? Demandez aux coureurs locaux qui fréquentent le sentier ce qu'ils recommandent. S'ils suggèrent des chaussures de trail, ils pourront également vous donner des suggestions sur le type de chaussures de trail dont vous pourriez avoir besoin (super agressif, tout terrain, etc.)

Soutien

Avez-vous des chevilles faibles? Vous avez tendance à les tordre sur les bordures, les rochers et les racines? Vous vous écrasez souvent les orteils? Ce n’est pas grave si vous avez répondu «oui», vous n’êtes pas seul. La bonne nouvelle est qu'avec le temps, la course en sentier aidera à renforcer vos chevilles et le bas du corps, ainsi qu'à augmenter la proprioception (c'est-à-dire la capacité de prendre vos pieds et de ne pas trébucher sur tout – croyez-moi, je suis réformé fréquemment bûcheron). Si c'est vous, je suggérerais une chaussure de trail quel que soit le terrain, car elle fournira un soutien supplémentaire pour vous aider à protéger vos pieds et vos jambes à mesure que vous gagnerez en agilité et en compétences de trail.

Mon amie Kristy, modelant une nouvelle série de genoux «embrassés sur la piste»…

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Alors, avez-vous vraiment besoin de chaussures de trail running? Non Oui. Peut être.

Bref, vous pouvez certainement utiliser vos chaussures de route sur le trail. Vous pouvez également utiliser vos chaussures de trail sur la route (même si cela va battre la bande de roulement assez rapidement, et elles peuvent sembler un peu maladroites.) Cependant, si vous décidez d'ajouter le trail à votre routine d'entraînement régulière, investissez dans une paire de Les chaussures spécifiques aux sentiers rendront votre expérience de course sur sentier plus agréable et vous aideront à préserver vos chaussures de course sur route pour vos kilomètres sur route ou sur tapis roulant.

Bonne route!

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