19 janvier 2021

Classement des meilleures chaussures de course pour la fasciite plantaire de 2020

Une chaussure de course pour la fasciite plantaire aide à soulager la douleur et l'inconfort causés par cette affection douloureuse.

La fasciite plantaire peut être causée par une pronation excessive, une mauvaise forme de course, les pieds plats, l'obésité, la tendinite d'Achille, etc. Mais peu importe la cause spécifique, et peu importe votre âge ou votre sexe, les bonnes chaussures de course font partie intégrante du processus de récupération.

Dans ce cas, les chaussures de course «appropriées» auront un amorti supérieur à la moyenne dans la semelle pour absorber les chocs et un niveau élevé de soutien de la voûte plantaire. La chute entre le talon et les orteils sera également généralement inférieure à celle de la plupart des chaussures de course standard. Et les chaussures tiendront fermement vos pieds d'un bout à l'autre.

Ci-dessous, nous avons rassemblé nos choix pour les meilleures chaussures de course pour la fasciite plantaire de 2020.

Classements

1. Chaussure de course Saucony Kinvara 5 pour hommes

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La chaussure de course Kinvara 5 de Saucony touche toutes les bases en matière de soulagement de la fasciite plantaire. Il corrige les problèmes de démarche, offre beaucoup d’amorti, saisit votre pied et ne vous lâche pas. Compte tenu du prix, ils font partie des bonnes valeurs du marché.

Ce que nous aimons: le système de laçage Pro-Lock tire la chaussure autour de votre pied pour une tenue solide. Les concepteurs font du bon travail en dissimulant le rembourrage supplémentaire dans la semelle. Mais il est là, et il fait un excellent travail d'amortissement de votre talon. La chaussure fait également un bon travail en offrant une stabilité latérale et en contrant la surpronation et la supination.

Défauts: ils ont tendance à être un peu petits. Ce n’est pas non plus la meilleure paire de chaussures pour courir sur des surfaces humides.

2. Chaussure de course Mizuno Wave Creation 19 pour femmes

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Les concepteurs du Wave Rider ont adopté une approche innovante de l'amorti en créant une sorte de semelle articulée. L'effet global est assez étonnant. Mais au-delà de cela, la chaussure est toujours confortable et conçue pour durer. Et le prix les place carrément dans la catégorie «grande valeur».

Ce que nous aimons: Mizuno prend la responsabilité de fournir un amorti supplémentaire au sérieux. Nous aimons ça. Leur «Wave Plate» fait un excellent travail en absorbant les chocs toute la journée sans se sentir élastique ou trop épais. La chaussure offre un ajustement agréable et bien ajusté, maintient votre talon fermement en place et possède une doublure de chaussette anatomique pour un soutien supplémentaire de la voûte plantaire.

Défauts: vous devrez les exécuter plusieurs fois pour les casser. Et ils ne sont pas vraiment faits pour lutter contre la surpronation.

3. Chaussure de course ASICS Gel-Venture 6 pour hommes

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Le design du Men’s Gel-Venture 6 n’est pas spectaculaire. Néanmoins, il compense efficacement la supination et la surpronation. Et avec quelle efficacité ils absorbent les chocs au talon. Ils guident votre pied tout au long du processus d'étape pour vous aider à éviter les erreurs de forme qui peuvent exercer une pression excessive sur vos voûtes.

On aime: Le Gel-Venture absorbe les chocs comme une éponge. C’est une chaussure conçue pour la course hors route. Mais il résistera à des kilomètres de chaussée tandis que le soutien de la voûte plantaire est fiable, voire exceptionnel. Cela dit, la chaussure fait un bon travail en neutralisant la supination.

Défauts: ils font un excellent travail sur les pistes inégales et autres, mais ne se sentent pas aussi bien sur les surfaces planes dures. De plus, ils présentent le design typique d'Asics moins que spectaculaire.

4. Chaussure de course ASICS GEL-Nimbus 20 pour femmes

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Nous ne sommes pas de grands fans du look de la plupart des modèles Asics. Mais de temps en temps, ils parviennent à en frapper un hors du parc. Et c’est le cas de la Gel-Nimbus 20. Pour femmes, en plus de leur look irrésistible, ces chaussures absorbent les chocs, corrigent une mauvaise forme de course et maintiennent vos pieds serrés de la tige à la poupe.

On aime: Nous apprécions le maintien à travers la voûte plantaire et le niveau global d'absorption des chocs. Les chaussures sont également très légères et respirantes, et la semelle tient fermement sur n'importe quelle surface. Nous devons également mentionner la façon dont la chaussure prend le talon et empêche les mouvements latéraux. Impressionnant.

Défauts: la zone des orteils est assez étroite. Ils sont également assez chers. Et il semble qu'ils aient un peu réduit la quantité d'amortissement par rapport aux itérations précédentes.

5. Chaussure de marche New Balance MW411v2 pour hommes

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Les personnes âgées contractent également une fasciite plantaire, et elles ne sont pas toutes en train de courir. La chaussure de marche MW411v2 de New Balance pour hommes est la chaussure parfaite pour eux. La sobriété de bon goût de la conception combinée avec le rembourrage généreux et les matériaux naturels de la tige en font un gardien.

Ce que nous aimons: Nous aimons les lignes épurées et l'efficacité sans fioritures de cette chaussure. Il amortit les chocs et maintient votre arcade en place sans transpirer. Et il n'y a pas de cloches et de sifflets pour gêner une belle démarche douce. Le look est délicieusement sobre et la qualité de fabrication est de premier ordre de la semelle au col.

Défauts: Il n'y a pas beaucoup de place à l'intérieur si vous souhaitez installer vos propres orthèses ou semelles rembourrées.

6. Chaussure de course Brooks Glycerin 17 pour femmes

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Plutôt que d'essayer de se cacher de l'encombrement inhérent à ce type de chaussures de course, Brooks a décidé de l'adopter avec leur Glycerin 17. Le résultat est une chaussure au design cinétique à la fois élégant et robuste. C’est tout un truc. Et heureusement, le reste de la chaussure est à la hauteur de la promesse du profil.

Ce que nous aimons: Nous nous trouvons étrangement attirés par le design original. Au-delà de cela, la chaussure offre beaucoup d'amorti confortable et un ajustement parfait qui ne lâche pas, quel que soit le nombre de kilomètres parcourus. La tige en mesh est également très respirante.

Défauts: la zone du talon est un peu spacieuse. Rien de terrible. N'attrape tout simplement pas ton talon comme d'autres chaussures.

7. New Balance 990v4 pour hommes

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Les chaussures New Balance ne sont pas bon marché. Mais ils s'en tirent avec leur prix plus élevé parce que les matériaux et l'ingénierie sont de premier ordre. La 990v4 s'attaque efficacement à la plupart des causes profondes de la fasciite plantaire et constitue une chaussure tout aussi idéale pour la marche ou la course.

Ce que nous aimons: New Balance remporte à nouveau le prix du design avec sa 990v4 pour homme. Mais la chaussure est plus qu'un joli visage. Il scelle vos pieds à l'intérieur et les guide à chaque étape. En même temps, il corrige les problèmes mécaniques tels que la surpronation et la supination, tandis que la semelle extérieure en caoutchouc soufflé absorbe l'énergie des chocs.

Défauts: Le cuir et le tissu de la tige ont une belle apparence et une sensation agréable, mais ont un effet négatif sur la respirabilité.

8. Chaussure de course Hoka Bondi 6 pour femmes

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Si vous voulez devenir encombrant, vous pouvez tout aussi bien opter pour le tapis. Et c’est exactement ce que les designers de Hoka ont décidé de faire. Plutôt que de chercher des moyens de déguiser leurs semelles extérieures surdimensionnées, ils ont pris soin d'accentuer leurs dimensions presque comiques. D'une manière ou d'une autre, ils l'ont réussi.

Ce que nous aimons: nous ne pouvons pas en avoir assez de cette semelle extérieure épaisse absorbant les chocs. Vous avez également la sensation très réelle que votre pied est guidé à travers le mouvement de course du talon aux orteils. Et malgré leur apparence un peu comique, ils sont en fait bien faits et devraient résister à l'épreuve du temps.

Défauts: ce sont quelques-unes des chaussures les plus coussinées que vous verrez jamais. Ils sont également lourds. Alors ne vous attendez pas à déchirer la piste.

9. Brooks Men’s Adrenalin Gts 17

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Pour des raisons que nous ne pouvons pas tout à fait mettre le doigt, ces chaussures pourraient être les chaussures les plus confortables de notre liste. Il n'y a rien dans leur apparence qui suggère qu'ils seraient quelque chose de spécial dans le département du confort. Mais cela montre simplement que vous ne pouvez pas juger un livre par sa couverture.

Ce que nous aimons: Nous aimons la sensation de ces chaussures dès que vous y glissez vos pieds. Nous aimons la façon dont ils favorisent une bonne forme tout au long de l'étape. Et nous apprécions la possibilité de retirer la semelle intérieure en mousse moulée. (Bien que nous ayons trouvé les chaussures plus confortables avec.)

Défauts: Ils ont tendance à être un peu serrés. Et ils peuvent être une corvée à nettoyer.

10. Chaussure de course Salomon XR Mission pour femmes

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Tous les coureurs ne sont pas des amateurs de trottoir. Certains préfèrent sortir des sentiers battus. Le problème est qu’il n’existe pas beaucoup de chaussures de trail running pour la fasciite plantaire. Mais la mission XR de Salomon Women est la meilleure d’entre elles. Ils vous aideront à vous libérer de la douleur au talon en même temps qu'ils activeront votre passe-temps préféré.

Ce que nous aimons: Nous aimons la stabilité de ces chaussures quelle que soit la surface de course. Nous apprécions le fait que la semelle ne recule pas des surfaces glissantes et que les chaussures respirent comme l’affaire de personne. Oh oui, ils sont également disponibles dans une version hyper-colorisée pour ceux qui aiment marcher du côté des couleurs primaires de la vie.

Défauts: Bien que le confort et le maintien de la voûte plantaire soient bons, le rembourrage au talon semble un peu fin. De plus, soit vous aimez le système de laçage rapide, soit vous le détestez.

Qui a besoin de chaussures de course pour la fasciite plantaire?

La fasciite plantaire (1) est une affection qui affecte les jeunes et les vieux, les hommes et les femmes. Mais il ne fait aucun doute que A) elle affecte un plus grand pourcentage de personnes âgées que les jeunes et B) qu’elle est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes, bien que les pourcentages ne soient pas si éloignés. On pense que jusqu'à un million d'Américains souffrent de cette maladie à un degré ou à un autre. Tous bénéficieraient probablement de l'utilisation de chaussures de course conçues pour soulager cette condition. Mais ce type de chaussure n'est pas quelque chose qui ne devrait être atteint qu'une fois que le dommage est fait. Si vous n'avez pas et n'avez présenté aucun symptôme de fasciite plantaire, il n'y a rien de mal à s'assurer que les choses restent ainsi en utilisant ce type de chaussures. Cela ne fera certainement pas de mal.

Comment nous nous sommes classés

Le problème de la fasciite plantaire a de nombreuses causes possibles. Mais les solutions de chaussures ont toutes tendance à se concentrer sur les mêmes choses essentielles: le soutien de la voûte plantaire, un amorti suffisant et une prise ferme de votre pied du talon aux orteils. Par conséquent, évaluer quelles chaussures de course sont efficaces pour soulager la douleur de la fasciite plantaire et lesquelles ne sont pas si compliquées.

Un soutien inflexible de la voûte plantaire est la première chose que nous recherchions pour déterminer quelles chaussures figuraient sur notre liste. Le support de la voûte plantaire est crucial pour plusieurs raisons. Premièrement, la douleur est causée, au moins en partie, par un échec de la voûte plantaire sous la contrainte. Ainsi, les chaussures qui offrent un soutien supplémentaire de la voûte plantaire résolvent ce problème de front. De plus, les pieds plats sont considérés comme un facteur majeur de la fasciite plantaire (2). Le soutien supplémentaire de la voûte plantaire offre aux personnes ayant des pieds plats un moyen de compenser les défauts structurels de leurs pieds.

Un amorti abondant répond à un autre facteur qui joue généralement un rôle considérable dans le développement de la fasciite plantaire: les forces exercées sur le talon lorsqu'une personne effectue sa foulée. Une chaussure de course qui espère soulager la douleur de la fasciite plantaire devrait alors fournir plus que la quantité habituelle d'amorti dans la semelle. Cela leur permet d'absorber les forces générées lorsque le talon heurte la chaussée ou le chemin.

Il est également important que toute chaussure qui espère soulager cette affection douloureuse maintienne votre pied fermement en place du talon aux orteils. Tout espace excessif à l'intérieur de la chaussure pourrait encourager le pied à glisser ici et là, compromettant l'efficacité du support de la voûte plantaire.

Et bien sûr, même si une paire de chaussures en particulier offre un amorti abondant, un soutien exceptionnel à travers la voûte plantaire et une belle tenue ferme, ce ne sera pas très bien si elle s'effondre en quelques semaines ou quelques mois. La qualité de fabrication devait donc jouer un rôle important dans notre processus de sélection.

Avantages

Les chaussures de course pour la fasciite plantaire offrent un soutien robuste de la voûte plantaire. Comme nous venons de l'évoquer ci-dessus, toute chaussure de course pour la fasciite plantaire digne de ce nom fournira un soutien inébranlable de la voûte plantaire. Il existe plusieurs déclencheurs bien connus pour cette condition, le pied plat et la surpronation étant deux des plus courants. Si ces deux conditions sont souvent considérées comme identiques, elles sont en fait fondamentalement différentes (3). Les pieds plats sont un problème structurel, tandis que la surpronation est un problème mécanique. Néanmoins, ils peuvent tous deux être traités efficacement par des chaussures avec beaucoup de soutien de la voûte plantaire.

Les chaussures de course pour la fasciite plantaire soulagent la douleur. Au cours des premiers stades de cette maladie, la douleur peut augmenter et diminuer. Il peut très bien baisser brièvement la tête le matin, puis se calmer. Cela peut durer un certain temps et donner l’impression que la douleur matinale n’est qu’une «de ces choses». Mais vous ignorez la douleur au talon à vos risques et périls. En ne traitant pas le problème, la douleur associée à cette condition peut augmenter et augmentera avec le temps. Jusqu'à ce qu'il devienne un compagnon quasi constant et très indésirable. Si vous êtes un coureur ou simplement quelqu'un qui passe beaucoup de temps debout, la bonne réponse à la douleur au talon est de trouver une paire de chaussures qui répondra aux causes de la douleur. Toutes les chaussures de la liste ci-dessus sont conçues précisément pour cela.

Les chaussures de course pour la fasciite plantaire assurent la stabilité. Nous avons examiné le soutien de la voûte plantaire et l'amorti, et ce sont des composants de toute chaussure de course pour la fasciite plantaire. Mais il y a un autre aspect, souvent négligé, de la conception des chaussures qui peut jouer un rôle dans la réduction de la douleur de la fasciite plantaire: la stabilité. La chaussure que vous choisissez doit saisir votre pied et encourager un mouvement fluide et physiquement correct de la frappe du talon à la poussée. Et cela est vrai même si vous ressentez une surpronation ou une supination (4). Des chaussures qui offrent une stabilité exceptionnelle tout au long du mouvement de marche peuvent aider à contrer ces deux conditions.

Les chaussures de course pour la fasciite plantaire peuvent vous aider à rester en forme. Lorsque la douleur causée par la fasciite plantaire devient trop importante, de nombreuses personnes abandonnent tout simplement la course. En conséquence, leur condition physique générale commence à se détériorer. Et à mesure qu'ils entrent dans la cinquantaine et la vieillesse, ce manque de forme physique a un lourd tribut (5). Si vous ressentez une douleur au talon due à une fasciite plantaire, même si vous êtes déjà d’âge moyen ou plus âgé, n’abandonnez pas. La bonne chaussure de course peut résoudre le problème et vous permettre de reprendre la course sans douleur. Ceci, à son tour, vous permettra de rester en bonne santé et de profiter de vos dernières années.

Les chaussures de course pour la fasciite plantaire peuvent aider à corriger une mauvaise forme de course. Parfois, la fasciite plantaire n'est pas une question de surpronation ou d'obésité ou même de vieillir. C'est le résultat d'une mauvaise mécanique. Nous ne parlons pas de mécaniciens automobiles qui n’ont pas d’argent. Nous parlons de votre façon de courir. Si votre forme de course est fondamentalement défectueuse, plus vous courez, plus vos chances de développer une fasciite plantaire seront grandes (6). Les chaussures conçues pour traiter la fasciite plantaire encouragent une bonne forme dès la seconde où votre talon touche le sol jusqu'au moment où vous poussez avec vos orteils. Cela élimine la source du problème et vous permet de profiter de plus grands avantages de votre course car chaque foulée sera plus efficace.

Les chaussures de course pour la fasciite plantaire absorbent les chocs. Il y a une raison pour laquelle les voitures n'ont pas été en mesure de transcender le besoin d'amortisseurs. Le sol est un maître d'œuvre impitoyable, et tout contact avec lui doit être correctement atténué, sinon il secouera votre voiture en pièces. Il en va de même pour votre corps. Chaque fois que votre pied entre en contact avec le sol, il absorbe d'énormes forces qui irradient jusqu'à votre tête. La voûte plantaire est le principal amortisseur du corps. Mais même cela a ses limites. Et si une personne souffre d'arcs tombés, la capacité du pied à absorber les chocs est considérablement minée. Les chaussures de course pour la fasciite plantaire peuvent restaurer et augmenter les propriétés naturelles d'absorption des chocs des pieds.

Les chaussures de course pour la fasciite plantaire sont également idéales pour la marche. La fasciite plantaire n'est pas le tourmenteur exclusif du coureur. Cela peut toucher pratiquement tous ceux qui passent beaucoup de temps debout. En ce qui concerne les personnes âgées, le temps passé debout n'a pas à être si important. Beaucoup de personnes âgées profitent de longues promenades vigoureuses pour rester en forme. Et en effet, faire des promenades régulières peut rapporter de beaux dividendes (7). Mais même cette activité apparemment bénigne peut provoquer une inflammation du fascia plantaire. Un bon moyen d'éviter que vos promenades dans le parc ne se terminent par des douleurs aux pieds est d'utiliser une chaussure de course conçue pour s'attaquer aux causes de la fasciite plantaire.

Les chaussures de course pour la fasciite plantaire vous aident à rester engagé dans la vie. L'isolement est un problème majeur chez les personnes âgées (8). Si une personne a l'impression qu'elle ne peut plus sortir et courir ou marcher en raison de douleurs aux pieds, cela pourrait déclencher une spirale descendante vers l'isolement qui peut être difficile à inverser. Cependant, les bonnes chaussures de course peuvent aider à garantir que la spirale descendante ne s'installe jamais. Ils permettent aux personnes âgées d'obtenir un soulagement de la douleur de cette maladie odieuse et de rester activement engagées dans tous les aspects de leur vie.

FAQ

Q: Qu'est-ce que la fasciite plantaire?

R: La fasciite plantaire (9) est une affection qui affecte l'aponévrose plantaire (10) qui va du talon à la voûte plantaire jusqu'aux orteils. Lorsque certaines conditions sont présentes, ce gros tissu conjonctif d'une importance vitale peut devenir enflammé. Lorsque cela se produit, nous l'appelons «fasciite plantaire». Les conditions qui peuvent provoquer une inflammation de l'aponévrose plantaire incluent la course avec des chaussures de mauvaise qualité, la course excessive, l'enfoncement du talon dans le sol lors de la course, l'obésité, le pied plat, le fait de ne pas s'étirer correctement avant de courir, etc.

Q: Si le fascia plantaire est dans ma voûte plantaire, pourquoi mon talon me fait-il mal?

R: Alors que l'aponévrose plantaire est la composante physique qui s'enflamme, la douleur semble souvent se manifester au talon (11). Mais en fait, ce n’est pas l’os du talon lui-même qui fait mal. C'est le tissu conjonctif qui maintient l'aponévrose plantaire à l'os du talon. De nombreuses personnes qui éprouvent des douleurs au talon supposent qu'elles sont causées par des éperons de talon (12) ou leur tendon d'Achille. Si votre talon vous fait mal, n’écartez pas la possibilité qu’il s’agisse d’une fasciite plantaire.

Q: Comment savoir si j'ai une fasciite plantaire?

R: Souvent, la première indication que vous avez un fascia plantaire enflammé est une douleur au talon dès le matin. Au cours des premiers stades de la maladie, cette douleur peut s'atténuer au cours de votre journée. Mais il est probable que vous reveniez tard dans la journée une fois que vous vous serez levé. Si elle n'est pas traitée, la douleur est susceptible de s'aggraver et de ne pas disparaître si facilement. Cela peut devenir une maladie chronique et même entraîner une invalidité (13). Mais il n’est pas nécessaire d’aller aussi loin.

Q: Que dois-je faire si j'ai mal au talon le matin?

R: Si vous ressentez une douleur au talon le matin ou une sensation de brûlure au bas de votre pied ou si vous remarquez une rougeur ou un gonflement, n’attendez pas. Si vous êtes un coureur, arrêtez de courir. Buvez beaucoup d'eau, glacez l'inflammation et prenez des AINS pour la douleur et l'inconfort. Avant de recommencer à courir, assurez-vous de changer pour une paire de chaussures de course qui offrent un soutien adéquat de la voûte plantaire et un amorti pour le talon. Et ralentissez lorsque vous recommencez à courir.

Q: Pouvez-vous courir si vous avez une fasciite plantaire?

R: Oui, vous pouvez courir si vous avez une fasciite plantaire. Mais une meilleure question est: «Devriez-vous courir si vous avez une fasciite plantaire?» Et la réponse à cela dépend de la gravité de vos symptômes. Si vous commencez tout juste à ressentir une douleur au talon le matin, vous pouvez probablement continuer à courir si vous êtes prêt à passer rapidement à de meilleures chaussures, à réduire la quantité de course que vous courez pendant un certain temps et à prendre d'autres précautions, comme coller vos pieds.

Q: Que se passe-t-il si je cours malgré la douleur?

R: Si la douleur est intense, courir avec cette condition dépend principalement de savoir si vous êtes prêt à endurer la douleur et à en accepter les conséquences. Ces conséquences incluent une aggravation de la maladie et une augmentation graduelle mais très réelle de la douleur ressentie. Mais soyons réalistes, si votre fasciite plantaire dure depuis un certain temps et produit une douleur importante, vous devez arrêter de courir et chercher un traitement. Période.

Q: Les chaussures de course peuvent-elles guérir la fasciite plantaire?

R: Si vous avez ignoré la douleur pendant un certain temps, il est peu probable qu'une chaussure de course à elle seule guérisse la fasciite plantaire. Cela dit, une récupération complète est encore possible (14). Si vous êtes un coureur, vous devrez peut-être arrêter de courir pendant quelques semaines jusqu'à ce que la douleur disparaisse. Avant de recommencer à courir, vous devriez passer à une chaussure offrant plus d'amorti dans la semelle et plus de soutien dans la voûte plantaire.

Q: Le surpoids peut-il provoquer une fasciite plantaire?

R: Oui. Dans certains cas, la cause de cette condition peut être attribuée à une personne en surpoids. Des études ont montré que le surpoids peut entraîner une modification de la structure mécanique du fascia plantaire (15) qui peut déclencher la fasciite plantaire. L'un des meilleurs moyens de prévenir la fasciite plantaire ou de l'empêcher de revenir est de perdre du poids et de soulager la pression sur la plante des pieds.

Q: La glace est-elle un traitement efficace contre la fasciite plantaire?

R: Bien que la glace elle-même ne «guérisse» pas votre fasciite plantaire, elle peut être utile pour aider à soulager une partie de la douleur et réduire l’inflammation associée. Une méthode de glaçage particulièrement efficace consiste à congeler une petite bouteille d'eau, puis à faire rouler le bas de votre pied d'avant en arrière sur la bouteille d'eau glacée. Assurez-vous simplement d'envelopper la bouteille dans une chaussette ou de porter une chaussette lorsque vous faites cela pour protéger votre peau du froid.

Q: Les étirements aideront-ils la fasciite plantaire?

R: Les étirements peuvent aider à garder le fascia plantaire lâche et à atténuer l'inconfort. La chose importante à retenir est d'y aller doucement. N'essayez pas de vous étirer trop loin, trop vite ou trop longtemps. N'essayez pas non plus d'étirer le fascia plantaire juste après l'avoir glacé. Cela peut entraîner et entraînera probablement une douleur importante. Attendez qu'il se réchauffe à nouveau avant de vous étirer.

Q: Dois-je coller mon pied si j'ai une fasciite plantaire?

R: Si vous êtes certain que la cause de votre douleur au pied est la fasciite plantaire, vous pouvez envisager de coller votre pied pour aider à soulager cette douleur (16). Le taping renforce la structure du tendon, ce qui peut parfois entraîner une réduction significative de la douleur. Gardez simplement à l'esprit que le ruban adhésif ne remplace pas l'utilisation des bonnes chaussures, la consommation d'eau abondante, les étirements appropriés et d'autres aspects du traitement.

Q: Où puis-je apprendre à coller mes pieds?

R: L'enregistrement peut être un élément efficace de votre stratégie globale de traitement. Il existe un certain nombre de didacticiels utiles sur Internet qui vous guideront étape par étape dans le processus d'enregistrement. Assurez-vous simplement de suivre celui produit par une source réputée.

Q: Dois-je utiliser des orthèses pour la fasciite plantaire?

R: Les orthèses (17) sont des inserts de chaussures sur mesure conçus pour fournir un soutien supplémentaire à la voûte plantaire. Il n’est peut-être pas surprenant que les fabricants d’orthèses coûteuses aient tendance à les promouvoir comme le moyen le plus efficace de traiter la fasciite plantaire. Cependant, des études ont montré que les orthèses personnalisées coûteuses ne sont pas meilleures pour soulager la douleur de la fasciite plantaire que les inserts achetés en vente libre à la pharmacie locale pour une fraction du prix (18).

Q: Puis-je courir après avoir subi une chirurgie de la fasciite plantaire?

R: Les risques d'opérer sur une partie aussi cruciale du pied sont considérables. Y compris la possibilité que la chirurgie ne soulage pas la douleur et qu'elle puisse causer des lésions nerveuses ou d'autres conséquences involontaires (19). Cela dit, il est possible que vous retourniez à la course après avoir subi une chirurgie de la fasciite plantaire. Mais il n'y a pas de règle absolue à citer concernant le temps qu'il faudra avant que vous puissiez reprendre la route. L'heure exacte différera d'une personne à l'autre.

Q: Les personnes âgées sont-elles plus sensibles à la fasciite plantaire?

R: Malheureusement, oui. Les personnes âgées sont plus susceptibles de développer une fasciite plantaire (20) (21). La condition, en fait, est plus fréquente chez les personnes âgées de 40 à 70 ans. Plusieurs raisons expliquent cette situation, notamment la tendance des arcades à s'aplatir avec l'âge. De plus, le rembourrage naturel sous le talon a tendance à s'amincir avec l'âge. Cela entraîne une plus grande quantité de stress et de tension exercée sur le talon lorsque nous marchons ou courons.

Q: Comment puis-je savoir si ma fasciite plantaire s'améliore?

R: Vous serez en mesure de dire si votre fasciite plantaire s'améliore si la douleur au talon disparaît progressivement. C'est aussi simple que ça. Ne faites pas l'erreur de vous attendre à ce que la douleur disparaisse complètement le lendemain de la première mise en place de vos nouvelles chaussures. Il a fallu du temps pour créer le problème, et il faudra du temps pour qu’il disparaisse. En fait, si le problème est ancien et grave, vous devrez probablement éviter de courir ou de faire de longues promenades pendant un certain temps et de porter une attelle de nuit (22).

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résumer

La fasciite plantaire est une affection vexante qui n'est pas rare chez les personnes âgées. La bonne nouvelle, cependant, est que cela ne doit pas devenir une partie permanente de votre expérience quotidienne. Les bonnes chaussures, comme celles décrites ci-dessus, associées au repos, à une bonne hydratation, à des inserts, etc. peuvent éliminer cette condition et vous offrir une mobilité sans douleur dans le dos.

Toutes les chaussures de course de notre liste ont démontré leur capacité à jouer un rôle important dans la guérison de la fasciite plantaire. Grâce à une combinaison de rembourrage généreux et de soutien amélioré de la voûte plantaire, ils neutralisent la dynamique qui conduit à l'inflammation de l'aponévrose plantaire et vous permettent de reprendre l'entreprise de rechercher une santé optimale.

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Classement des meilleures chaussures de course pour la fasciite plantaire de 2020
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