20 janvier 2021

Comment lacer des chaussures de course – Les 4 techniques que nous utilisons

2020-11-24

Auteur: Pam Berg

Avez-vous déjà eu l'impression d'aimer vraiment vos chaussures de course, mais parfois elles vous rendent fou? Que ce soit parce qu'ils semblent glisser au talon, qu'ils se sentent un peu trop serrés en haut ou pour un autre problème, cela peut être exaspérant. Saviez-vous qu'il existe différentes façons de lacer et d'attacher vos chaussures de course pour aider à atténuer certains de ces problèmes? Certes, vous n'êtes peut-être pas dans la bonne chaussure… mais il est également possible que vous ayez simplement besoin de lacer et de nouer différemment.

À quel point les chaussures de course doivent-elles être serrées?

Lorsque vous attachez vos chaussures, elles doivent être bien ajustées mais pas vraiment serrées. Une fois qu'ils sont attachés et que vous pensez être bien, placez deux doigts côte à côte sur les lacets.

Si vous pouvez facilement passer deux doigts sur eux entre les œillets, c'est parfait. Si vous pouvez placer trois doigts, vous avez probablement acheté des chaussures avec trop de volume et ne devriez pas essayer de corriger cela par un laçage.

Comment lacer les chaussures de course

Il existe de nombreuses astuces qui peuvent vous aider à lacer et à nouer vos chaussures correctement. L'apprentissage de ces astuces peut aider à prévenir les blessures, les ampoules et l'inconfort général. Vous devez déterminer quel est votre problème avant de décider comment lacer.

1. Verrouillage du talon Lacingsportsmed.co.nz

Aussi connu sous le nom de boucle du coureur ou de cravate du coureur, le verrouillage du talon est populaire parmi les coureurs. Pour verrouiller le talon, vous utilisez ce trou de dentelle supplémentaire. Oui, de nombreux coureurs se demandent à quoi servent les trous de dentelle supplémentaires. Voici votre réponse!

✓ Commencez à lacer vos chaussures comme vous l'avez toujours fait (motif croisé)

✓ Lorsque vous arrivez en haut, sortez le trou supérieur avant et entrez dans le deuxième trou, créant deux petites boucles (une de chaque côté de la chaussure).

✓ En croisant les lacets, insérez chaque côté du lacet à travers la boucle du côté opposé que vous venez de créer.

✓ Tirez les lacets et serrez.

✓ Attachez les chaussures comme vous le feriez normalement.

Vidéo: laçage au talon

2. Laçage haute

Si votre pied est légèrement surélevé sous votre voûte plantaire, vous avez un cou-de-pied haut.

✓ Déroulez les 3-4 œillets supérieurs des lacets (ne laissant que 2-3 lacés).

✓ Sur le 3ème ou 4ème œillet, ne pas croiser. Au lieu de cela, montez directement dans l'œillet au-dessus de celui que vous venez de lacer. Par exemple: tissez le lacet gauche dans le trou directement au-dessus, en allant vers l'intérieur de la chaussure. Faites de même du côté droit.

✓ Croisez maintenant pour continuer à lacer comme d'habitude. Voyez comment il n'y a plus de pression croisée sur une partie du dessus de votre pied?

✓ Continuez à laçage et nouez normalement.

Vidéo: laçage sur le cou-de-pied

3. Laçage large de verrouillage du talon à l'avant-pied

✓ Déroulez la chaussure de sorte que seule la partie inférieure soit lacée.

✓ Tissez l'extrémité du lacet gauche dans l'oeillet directement au-dessus, puis faites de même pour le lacet droit.

✓ Continuez à lacer normalement et nouez comme vous le faites dans d'autres chaussures.

✓ Cela peut aider à soulager les oignons et autres problèmes de pieds qui surviennent vers vos orteils.

Vidéo: avant-pied large

4. Talon Slippingverywellfit.com

✓ Lacez normalement jusqu'aux deux œillets supérieurs.

✓ Sauter l'œillet avant supérieur, lacer l'œillet arrière en allant vers l'extérieur de la chaussure.

✓ Attachez comme d'habitude.

À quoi servent les trous de dentelle supplémentaires sur les chaussures de course?

Utilisés pour certaines des techniques de laçage et de nouage ci-dessus, les trous supplémentaires sont faits pour aider vos chaussures à avoir un ajustement plus personnalisé. En fonction de votre problème d'ajustement de chaussures, il existe une multitude de remèdes différents pour vous.

Comme vous pouvez le voir ci-dessus, ce trou supplémentaire peut vous aider à resserrer les choses et à verrouiller les lacets.

Autres conseils pour le confort des chaussures de course

En plus de vous soucier de la façon dont vous vous lavez, il y a d'autres choses à considérer. Saviez-vous que c'est une bonne idée de faire mesurer vos pieds au moins une fois par an? De nombreux magasins spécialisés de chaussures de course vous encouragent même à vous mesurer à chaque fois que vous achetez une nouvelle paire.

En plus de cela, vérifiez l'orteil. Vous devriez pouvoir appuyer sur la largeur de votre pouce en haut de votre chaussure (la zone entre l'extrémité de votre orteil et l'extrémité de votre chaussure).

Vous devez déterminer vos besoins lorsque vous choisissez une chaussure. Si vous prévoyez de courir sur des sentiers en terre battue, rocheux ou sur un terrain intéressant, vous voudrez peut-être une chaussure spécifique à cette surface. Courir sur du gravier nécessite une chaussure avec plus de structure pour que vous ne ressentiez pas chaque pas.

Pinterest

Courir sur la piste, surtout si vous prévoyez de faire un travail de vitesse, peut nécessiter une chaussure plus légère pour vous. Beaucoup de gens préfèrent un plat de course ou même une chaussure avec des pointes pour ce type de travail sur piste.

Selon la façon dont vos pieds roulent ou bougent, vous voudrez peut-être une chaussure avec une stabilité ou un coussin supplémentaire. Il convient également de considérer si vous voulez une chaussure spécialement conçue pour les personnes de votre taille. Saviez-vous qu'ils fabriquent des chaussures spécifiques pour les coureurs plus lourds, souvent appelées Clydesdales dans le monde de la course à pied?

Enfin, considérez comment votre pied touche le sol. Êtes-vous un attaquant au talon, un attaquant au milieu du pied ou frappez-vous à l'avant-pied?

Visiter un magasin de chaussures de course

Si vous prévoyez de visiter votre magasin de chaussures de course local, il y a certaines choses à planifier à l'avance. Si vous portez n'importe quel type d'insert dans vos chaussures, apportez-les avec vous. L'employé du magasin voudra les voir.

En outre, vous devriez porter des vêtements confortables et le type de chaussettes dans lesquelles vous courriez. De nombreux magasins de course à pied ont un tapis roulant ou sont adjacents à un chemin de course. Cela permet à une personne d'essayer les chaussures.

De nombreux spécialistes de la chaussure réaliseront une vidéo de votre course à pied et effectueront une analyse de la démarche pour vous aider à trouver la chaussure parfaite pour vos pieds.

La clé pour acheter de nouvelles chaussures de course est d'être sûr que vous faites attention. S'ils ne sont pas à l'aise lorsque vous les essayez, ils ne seront pas plus à l'aise! N'achetez pas les chaussures mignonnes ou jolies… achetez celles qui vous vont!

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