29 novembre 2020

Comment savoir quand vous avez besoin de chaussures de course, comment les faire durer plus longtemps

Il est important de remplacer vos chaussures de course pour éviter les blessures aux jambes et aux hanches. Personne ne veut être blessé et ne pas pouvoir courir. Pendant que vous courez, surveillez constamment vos jambes. Si vos chaussures sont portées, ce sera probablement à cause de votre foulée. Cela peut provoquer une très légère gêne au niveau des hanches, des genoux ou de la cheville. Regardez le bas de vos chaussures, c'est là que ça apparaît. Les miennes portent d'abord sur le coin extérieur de mon talon. Curieusement, moins je cours, plus ça s'use. Je pense que cela pourrait être que le kilométrage élevé entraîne une meilleure forme. Le support latéral sur les chaussures s'use également mais c'est moins évident. Alors surveillez vos semelles et vos talons et surveillez les sensations dans vos jambes pour détecter une légère douleur qui peut indiquer des talons ou des semelles usés.

Certains coureurs ont des chaussures d'entraînement et des chaussures de course séparées. Vous pouvez prolonger la durée de vie de vos chaussures en ayant deux paires et en les alternant. C'est incroyable à quel point les chaussures alternatives se sentent différentes lors de la course. Je ne différencie pas parce que je fais plus de formation que de course. Si je cours sous la pluie ou la neige, c'est bien d'avoir des chaussures sèches à enfiler le lendemain. Séchez toujours vos chaussures à l'air libre à température ambiante, ne lavez ni ne séchez jamais vos chaussures de course. Ne portez jamais vos chaussures de course pour autre chose que pour la course, ceci est important pour préserver un soutien latéral qui peut éviter les blessures. Certains coureurs apportent des sandales à enfiler après une course pour éviter de se promener après une course avec leurs chaussures de course. Les chaussures me durent généralement de 3 à 6 mois, même si je ne fais pas toujours un si bon travail de garder une trace de quand je les ai achetées, je me souviens quelle est la plus vieille paire.

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