12 mai 2021

Les meilleures chaussures de course pour les pieds plats

Les coureurs aux pieds plats sont confrontés à un certain nombre de défis pour trouver les bonnes chaussures de course, dont l'un est un excès d'informations contradictoires sur le sujet. Internet et votre magasin d'athlétisme local vous poussent probablement à acheter une chaussure avec plus de soutien de la voûte plantaire. Les experts en blessures sportives vous demanderont de faire le contraire. Alors à qui faites-vous confiance? Malheureusement, il n'y a pas de réponse facile: la chaussure optimale pour vous dépend en grande partie de votre cycle de marche, de votre mobilité et de votre pied individuel, entre autres facteurs. Mais il y a quelques caractéristiques à rechercher dans les chaussures de course qui peuvent aider vos voûtes basses à se sentir plus soutenues et plus confortables, et une paire de chaussures qui est connue pour bien fonctionner pour les coureurs aux pieds plats. Lisez la suite pour nos choix et nos conseils d'achat.

Les deux types de pieds plats

Certains coureurs ont les pieds anatomiquement plats et d'autres ont ce qu'on appelle des «arcades effondrées», qui sont plates en raison de la faiblesse musculaire. Bien que les deux types puissent sembler très similaires, la façon dont vous achetez des chaussures varie considérablement, explique le Dr Kimberly Davis de RunLab, une clinique basée à Austin, au Texas, qui teste la biomécanique de la course à pied et propose de la physiothérapie et de l'entraînement. Chaussures de marque

Le Dr Davis dit que lorsqu'il s'agit d'acheter une chaussure pour un coureur aux pieds plats avec des arcs effondrés en raison d'une faiblesse musculaire, un soutien de la voûte plantaire peut être ajouté jusqu'à ce que le pied devienne plus fort et puisse soutenir sa propre voûte. . Mais avec un pied anatomiquement plat, le soutien de la voûte plantaire exerce simplement une pression sur le genou, où il peut entraîner des problèmes de genou. C’est pourquoi il est important de savoir quel type de pied plat vous avez avant de choisir une chaussure et de prendre en compte non seulement le pied, mais tout le corps, y compris les genoux, les hanches et l’amplitude des mouvements.

Surpronation et soutien de la voûte plantaire

Les coureurs aux pieds plats ont tendance à surproner, c'est-à-dire lorsque les arches du pied roulent vers l'intérieur après l'atterrissage. (Cependant, ce n'est pas vrai dans tous les domaines – il existe de nombreux coureurs aux pieds plats qui sont biomécaniquement solides et efficaces et ne connaissent aucune surpronation.) Jusqu'à récemment, l'industrie de l'athlétisme a orienté les surpronateurs vers des chaussures de stabilité. pour contrôler ce mouvement. Petit à petit, tout cela commence à changer au fur et à mesure que vous réalisez que les caractéristiques de stabilité ne font pas grand-chose pour corriger le cycle naturel du pied, bien que certains coureurs préfèrent les avoir. Le Dr Davis dit que les personnes aux pieds plats ont souvent des pieds très flexibles qui ne se raidissent jamais sous l'effet de l'élan. «L'industrie de la chaussure essaie de résoudre ce problème en mettant un support de voûte plantaire pour cambrer ou créer une supination sur le pied», dit-elle. "Mais ce pied est structurellement construit comme ça, ce n'est pas quelque chose que vous pouvez réparer avec une chaussure." Chaussures et baskets

Une semelle intermédiaire à contact total

Jay Dicharry, auteur de «Anatomy for Runners» et directeur du REP Lab à Bend, Oregon, convient que le soutien de la voûte plantaire peut être nocif car l'arc est de nature dynamique et avoir une structure supplémentaire peut arrêter le mouvement. du pied. Dicharry dit que les coureurs aux pieds plats devraient se concentrer davantage sur la recherche d'une chaussure avec une «forme» droite, qui est le moule qui détermine la forme de la chaussure. Une chaussure droite a une base plus large au milieu du pied et une coupe plus courte, un profil qui est tombé au bord de la route au profit des chaussures de sablier. La plupart des chaussures d'aujourd'hui ne fournissent pas une excellente surface de support solide pour les coureurs aux pieds plats, dit-il. «Le problème est que toutes ces formes de chaussures de sablier ont fière allure sur le mur, mais quand quelqu'un avec un pied plat met un poids sur un, une partie du pied supporte le poids sur le dessus du tissu», dit-il. «La tige n'agit pas comme une semelle intermédiaire pour le maintien du pied. Les pieds se sentent bien sur une surface plane. »

Les pieds plats ne sont qu'un aspect parmi tant d'autres

La vérité est que la plupart des chaussures de course fonctionnent pour la plupart des coureurs; cependant, si les chaussures que vous portez ne sont pas immédiatement confortables ou si vous ressentez de la douleur en courant, vous devriez essayer une autre paire. Faites analyser votre schéma de mouvement, dans une clinique comme RunLab ou même dans un magasin de course qui propose une analyse de la marche. Une fois que vous avez plus d'informations sur vos pieds et vos mouvements, vous pouvez transmettre toutes ces informations à un magasin de sport pour trouver la meilleure chaussure pour vous. N'ayez pas peur de sortir une chaussure pour un essai après évaluation avant d'acheter quelque chose. Meilleures baskets

Comment nous choisissons ces chaussures

Chaque chaussure ici a été évaluée et vérifiée par notre équipe d'éditeurs de tests. Nous étudions le marché, examinons les avis des utilisateurs, discutons avec les chefs de produit et les usines de chaussures et utilisons notre expérience de la course avec ces chaussures pour déterminer les meilleures options pour les pieds plats. La plupart des modèles ont été testés par notre personnel et ceux qui n'ont pas été soigneusement choisis en fonction de la valeur, du confort et des performances.

Brooks Dyad 11

Les coureurs plus lourds et ceux aux pieds larges apprécient depuis longtemps la large boîte à orteils du Dyad, qui offre beaucoup d'espace pour écarter les pieds et se sentir comme à la maison. La chaussure a également attiré un fandom de la foule des pieds plats, grâce à cette coupe généreuse et à une forme plus droite qui permet un meilleur contact avec le sol à travers la semelle intermédiaire. Oui, la chaussure peut sembler lourde, mais avec ce poids, il y a beaucoup de coussin et de soutien durables. Au niveau de la semelle intermédiaire, la chaussure a une sensation de mousse à mémoire de forme douce conçue pour s'adapter à différentes formes de pied. Deux nacelles à double voûte plantaire au milieu du pied offrent une petite stabilité aux surpronateurs sans impact sur les coureurs avec une foulée neutre, tandis qu'un pad «crash crash» adoucit les transitions. Les coureurs blessés et blessés ont également constaté que la dyade avait suffisamment d'espace pour accueillir des accolades, faisant de cette chaussure une option viable pour les marcheurs. Kacamata Rayban

Brooks Beast 20

Les coureurs qui aiment l'amorti doux dans une chaussure de distance résistante sont depuis longtemps fans de Beast et Ariel (la version féminine). La chaussure a une plate-forme plus large avec un soutien supplémentaire au milieu du pied et des caractéristiques de stabilité supplémentaires, ce que beaucoup de nos coureurs d'essai de pied plus larges ont apprécié. Il est également sur une forme plus droite, ce qui peut aider certains coureurs aux pieds plats à entrer plus en contact avec la semelle intermédiaire plutôt qu'avec le haut. Pour la 20e itération de la chaussure, Brooks a ajouté des rails de guidage à la semelle intermédiaire pour verrouiller un pied de surpronation en place. Le poids total de la chaussure a également été réduit, faisant de cette version la bête la plus légère à ce jour.

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Saucony Echelon 8

Les coureurs aux pieds plats ou aux arches basses ont eu beaucoup de chance avec l'Echelon. Une chaussure neutre avec peu de soutien de la voûte plantaire et une plate-forme plus large dans la semelle intermédiaire et l'avant-pied, l'Echelon offre un amorti doux et une durabilité pour gérer les entraînements à volume élevé et les longs kilomètres. Les coureurs plus lourds et les coureurs portant des bretelles ont particulièrement apprécié la chaussure, bien que son attrait ne se limite pas à ces groupes. L'un de nos testeurs de modèles précédents a déclaré: «L'Echelon 7 ressemble à une chaussure solide qui durera.»

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