25 novembre 2020

Quelles chaussures de course dois-je acheter?

Je vous suggère de vous rendre à l'Académie ou à l'Autorité sportive et d'obtenir de la cohésion Saucony, environ 40 $ la paire. Le pedigree comprend le célèbre Jazz and the Shadow. Excellent coussin pour les arches hautes et la zone des orteils plus grande. Assurez-vous également de bien dimensionner les chaussures afin d'éviter les orteils noirs. Achetez l'après-midi ou le soir lorsque vos pieds sont les plus grands, essayez les chaussures portant les mêmes chaussettes que celles que vous aurez utilisées. Tout en restant debout avec tout votre poids sur un pied, mesurez la distance entre le bout de votre plus long orteil et le plus devant de la chaussure. Vous devez disposer d'un espace libre d'au moins une largeur totale de pouce ou d'environ 1 pouce.

Les attelles de tibia sont le résultat d'un déséquilibre musculaire où l'arrière de la jambe est plus fort que les muscles avant. Pour corriger ce déséquilibre, allongez-vous face contre terre dans le lit, les orteils au-dessus du bord. Tirez lentement vos orteils vers le haut contre la résistance du matelas. Maintenez la position pendant 1 ou 2 secondes, puis répétez. Essayez de travailler jusqu'à 2 ou 3 séries de 10. Une alternative ou un complément à cela est la levée des orteils debout. Équilibrez-vous simplement, puis soulevez un orteil du sol juste sur votre talon. Puis répétez avec l'autre pied. Ou glissez vos orteils sous les gradins et essayez de soulever vos orteils contre la résistance de la cornière.

Bonne chance

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