24 février 2021

COURSE EN SENTIER EN HIVER: COURSEZ EN TOUTE SÉCURITÉ SUR LA NEIGE OU LA GLACE AVEC DU CAOUTCHOUC, DES CLOUS, DES CRAMPONS OU DES CHAUSSURES À NEIGE

Trail running hiver: Matériel et technique pour les courses de montagne sur neige ou glace. Notre section TRAIL RUNNING GEAR se concentre aujourd’hui sur la façon dont notre matériau à utiliser dans les courses de montagne sur blanc, pour apporter en toute sécurité sur la neige ou la glace. Pointes (montées en usine ou à la main); Des crampons légers et même des raquettes spécifiques pour courir avec eux. Nous commençons par le résumé vidéo, puis plus de détails. (Uniquement en espagnol)

COURSE EN SENTIER EN HIVER, PAR MAYAYO, COURSEZ EN TOUTE SÉCURITÉ SUR NEIGE / GLACE AVEC CAOUTCHOUC, POINTS, CRAMPONS OU RAQUETTES.

Cette semaine, vous verrez enfin le manteau blanc installé dans la plupart des grands massifs espagnols: des Pyrénées à la Sierra Nevada, en passant par le Guadarrama, Gredos ou les Picos de Europa. De nos jours, on s’attend à des épaisseurs comprises entre 10 et 100 cm. Après les premières chutes de neige d’il y a quelques semaines, il y avait déjà de délicats points de béton à courir.

Ce sont ceux où se forment les plaques de neige ou de glace classiques qui génèrent la fusion / gel dans les tours, ou la ventilation constante sur les crêtes ou le froid soutenu, alors peut-être que maintenant, il est temps de passer en revue l’équipement qui convient pour apporter le meilleur. possible sur la haute montagne d’hiver.

Ce n’est jamais une bonne idée d’aller sur ce terrain sans maîtriser les techniques de base de la sécurité et de l’autodétermination en montagne, ce qui implique de savoir utiliser les crampons et piolet, car aucun autre outil ne nous garantit une sécurité totale sur les pentes glacées, et encore moins comment pour nous arrêter si nous perdons pied sur une calotte glaciaire. De même, l’importance de porter des bâtons en hiver se multiplie, car ils offrent deux points d’appui adicioaux qui sont vitaux à la fois pour la traction et la sécurité d’appui. Alors, déjà… du type de canne, de piolet et de crampon sur lesquels miser dans chaque cas, nous verrons plus loin, car la portée est presque infinie:

Des crampons de trail légers et flexibles modernes comme celui montré ci-dessous par Camp au piolet de traction le plus agressif avec lequel faire face même aux effondrements comme nous le voyons ci-dessous est sorti des forges Grivel à Aoste.

Dans un premier temps, nous mettons en évidence quatre solutions qui améliorent la traction sur neige / glace: La semelle en caoutchouc elle-même, lorsqu’elle a une adhérence ou une composition spéciale pour l’hiver; Des crampons d’hiver spéciaux, installés en usine ou à la main; Crampons de trail légers. Et on se retrouve avec des raquettes, un outil également valable en cas de neige molle et profonde, mais qui nécessitent une technique spécifique.

TRAIL RUNNING EN HIVER: SEMELLES SPÉCIALES EN CAOUTCHOUC.

Pour courir en hiver, il peut nous aider avec un caoutchouc spécial adapté à la boue / neige / glace et / ou des crampons spéciaux dans la chaussure:

  • Une patte profonde est presque toujours utile dans la neige. Nous recherchons donc des crampons de 6 à 8 mm avec un caoutchouc souple qui permet également une traction saine sur roche mouillée, car souvent la fusion de la neige nous amènera à marcher également sur cette surface. Il se distingue des caoutchoucs spéciaux de différentes marques, étant le Salomon Mud & Snow le plus populaire dans notre pays.
  • Quant au composé, il existe désormais des semelles spécifiques comme le vibram Artic Ice grip, qui deviennent thermoréactives.
  • Ils sont conçus en combinant du caoutchouc traditionnel avec des particules plus rigides (voir couleurs ci-dessous) Ces particules, sans ajouter beaucoup de poids à l’ensemble, si elles mordent un peu même sur la glace pure, comme notre photo ci-dessous. Logiquement, ils ne nous permettent pas de courir avec toutes les garanties lors du passage sur glace dure. Mais vous le remarquerez à chaque étape et ils vous donneront une certaine tranquillité d’esprit les jours de neige molle ou tout comme ces premières semaines d’hiver.
  • TRAIL RUNNING EN HIVER: COURIR AVEC DES POINTS.

    Courir avec des pointes est la course de fond classique sur la boue. Cela fonctionne également de manière effrayante sur la neige et même la glace, tant que la route n’est pas trop raide. Il y a ceux qui ont été montés en usine ou nous pouvons les monter nous-mêmes comme enlever et mettre des clous.

  • Les pointes fixes sont celles qui portent des modèles spécialisés de marques telles que la chaussure Salomon Speedspike ou ses sœurs les plus chaudes, la Salomon Snowspike.
  • Les pointes amovibles sont une deuxième option.
  • En fait, le plus courant dans des pays comme l’Italie, où La Sportiva vend un kit spécifique avec des pointes et des outils pour les monter sur toutes ces chaussures de la marque qui sont pré-marquées de l’usine avec le point où les fixer. Comme alternative de qualité et à un prix plus abordable, viennent également les pointes de l’American Icespike.
  • CRAMPONS DE TRAIL RUNNING.

    Aujourd’hui, il existe plusieurs types de crampons pour les courses de montagne hivernales, basés sur deux systèmes de base: un crampon «câble» avec un fil cylindrique roulé versus le crampon «brochette» avec des pointes verticales en acier inoxydable sous l’usine.

  • Personnellement, le câble crampon vendu par certains magasins peut être une bonne solution pour la poussette urbaine ou le randonneur occasionnel. Maintenant, je ne vois pas ceux pour un coureur de montagne. La raison? Avec ceux-ci, nous n’obtenons pas une adhérence directe sur le terrain en avançant sur une pente avec de la glace dure.
  • Donc, je vous suggère de mieux miser sur des crampons légers qui se montent entre 12 et 14 brochettes verticales sous vos pieds.
  • Ce sont des modèles à garantie complète, avec des poids de 200 à 300 grammes et des prix de 30 à 40 €. Ils sont articulés par des chaînes légères en acier inoxydable et fixés à la chaussure par un élastique épais.
  • La maison avec la plus grande tradition montagnarde qui les fait est Camp et encore ici il y a un clone américain comme Ice Traction qui a également une bonne distribution dans notre pays. Ici je vous laisse le COMPARATION CRAMON CAMP VS ICE CT.

    Ces crampons légers fonctionnent-ils bien? Très bien .. avec leurs limites. Ils pèsent environ 500 grammes la paire, pour un pliage rapide et facile et occupent peu de place dans le sac à dos. Une fois placé, un coureur vétéran se sentira suffisamment en confiance même pour s’attaquer à de grandes pentes avec lui, surtout si nous portons un piolet.

    Cependant, malgré la confiance qu’ils donnent, il ne faut pas affronter avec eux des pentes> 45 ° car nous n’avons pas de support rigide de la plante ou avec des embouts avant comme les vrais crampons d’alpinisme, nous n’aurons pas les ressources suffisantes s’il y a un incident en ascension complète.

    RAQUETTES DE RUNNING:

    Les courses de raquettes sont de plus en plus populaires chaque jour. Parmi les différents types de raquettes que nous passons en revue dans cette vidéo pour vous, la raquette «compétition» se distingue par son volume plus petit et beaucoup plus flexible que ses sœurs de randonnée ou de trekking.

    Le plus important lorsque vous les portez est de savoir qu’ils sont particulièrement performants dans les zones plates, avec de la neige molle mais pas trop profonde. Attention! Pour entrer dans les zones verticales, nous reviendrons toujours au crampon, car cela nous donne beaucoup plus de sécurité.

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    Lisez l’article original en espagnol ICI.Post par Héctor Rubio pour Trailrunningspain.

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