28 février 2021

Les 10 meilleures paires de chaussures de course longue distance pour hommes 2021

Les coureurs de fond sont les accros inconditionnels du mile du monde du fitness – qu’ils courent des marathons, des ultra marathons ou … courent pendant 5 heures, 21 minutes et 23 secondes tout en jonglant, ils mettent leur corps à l’épreuve en accumuler des kilomètres. C’est pourquoi il est essentiel pour eux d’avoir les bonnes chaussures de course. Choisir les bons nécessite des connaissances de base.

“Il existe probablement une variété de types et de marques de chaussures qui fonctionneront bien pour un coureur. Tant que vous pouvez éviter la mauvaise paire de chaussures, vous serez prêt à vous attaquer à tout le kilométrage que vous désirez”, déclare Blake Dircksen PT , DPT, CSCS, docteur en physiothérapie chez Bespoke Treatments.

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La santé des hommes

Dircksen recommande de faire pivoter au moins 2 paires de chaussures différentes, chacune d’un maquillage différent (chute talon-orteil, hauteur de la pile, densité de la mousse, poids, etc.), pour vous assurer que vous ne chargez pas le corps dans le même façon, étape après étape.

«Après des centaines de kilomètres, ce stress répétitif sur le corps peut entraîner des blessures par surutilisation, et la rotation des chaussures est un moyen facile de lutter contre cela», explique Dircksen.

Quand il s’agit de choisir le type de chaussures à faire pivoter, vous devez garder ces conseils à l’esprit lors du choix de chaque paire.

«Vos baskets de tous les jours, sur lesquelles vous ferez la majeure partie de votre kilométrage, devraient être suffisamment robustes pour supporter les charges d’entraînement quotidien. Ce sont la majorité des chaussures que vous trouverez dans un magasin, construites sur de nombreux kilomètres à l’avance, “dit Dircksen. “D’autres chaussures que vous rencontrerez sont des chaussures plus rapides et plus agressives pour les entraînements ou les courses. Ces chaussures plus agressives ne sont pas conçues pour les charges de kilométrage élevées que sont vos entraîneurs de tous les jours.”

Bien que la rotation de vos chaussures vous aidera à rester sans blessure pendant la course de longue distance, à un moment donné, vous devriez les jeter.

“Il est généralement recommandé d’acheter de nouvelles chaussures de course après environ 350 km. Cela peut changer en fonction de la durabilité de la chaussure, du type de chaussure qu’il s’agit (plat de course par rapport à un entraîneur de tous les jours) ou simplement de la composition de cette chaussure en particulier. durent plus longtemps que les autres », déclare Dircksen. “Si vous sentez que vos chaussures sont” tombées à plat “, alors il est probablement temps de changer.”

Choisir les bonnes chaussures pour la course longue distance

Alexander ChernyakovGetty Images

Avoir une bonne chaussure est important pour vous assurer de pouvoir vous entraîner tout en minimisant le plus possible les risques de blessures. Cependant, trouver la bonne chaussure n’empêchera pas en soi les blessures.

«Il faut un entraînement intelligent, cohérent et progressif au fil du temps pour être assez fort pour gérer les exigences de la course à pied», déclare Dircksen. “Vous ne trouverez pas de mauvaises chaussures dans un magasin de course à pied, mais certaines seront meilleures, pour vous, que pour d’autres. Essayez-les, sentez-les, discutez avec le représentant du magasin pour voir si elles vous conviennent. . “

Voici six autres conseils pour vous aider à choisir les bons.

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Astuce 1: assurez-vous qu’elle est suffisamment large. “Assurez-vous que la chaussure est suffisamment large pour accueillir votre pied. Vos pieds s’écarteront lorsque vous frapperez le sol, vous aurez donc besoin d’un peu de largeur pour cela”, explique Dircksen. “Une façon de vérifier cela est de retirer l’insert de chaussure et de marcher dessus. Si votre pied se répand sur le côté, la chaussure est peut-être trop étroite. La plupart des magasins auront une version large de la chaussure.”

Astuce 2: Trouvez le bon niveau de coussin au bon poids. “L’un des facteurs que je considère très haut dans mon processus de prise de décision lors du choix d’une chaussure pour les longues courses est le rapport coussin / poids. J’adore les chaussures très coussinées. pour les longues courses parce que je pense que cela aide à garder mes jambes un peu plus fraîches le (s) jour (s) suivant (s), mais je ne veux pas non plus quelque chose de particulièrement lourd (les choses commencent à se sentir exponentiellement plus lourdes vers la fin d’une course très longue ) », déclare Steve Crnic, directeur général de Brooklyn Running Company. “En tant que tel, il est important de trouver une chaussure qui offre un bon équilibre entre quelque chose d’amorti et de soutien, mais aussi suffisamment légère pour ne pas avoir l’impression de vous retenir.”

Astuce 3: Augmentez la taille. “Une chose que la plupart des gens pourraient ne pas considérer lors du choix d’une chaussure de course longue est que vos pieds auront tendance à gonfler plus vous courez, il est donc important d’avoir un peu d’espace entre vos orteils et le fin de la chaussure », dit Crnic. “Vous aurez besoin d’au moins une demi-vignette d’espace supplémentaire lorsque vous mettez les chaussures pour la première fois afin de tenir compte de ce gonflement éventuel et d’éviter de perdre un ongle d’orteil. Pour la plupart des gens, je recommande d’augmenter la moitié d’une taille dans votre chaussure de course pour vous donner un peu plus d’espace pour travailler, en particulier lorsque vous prenez une chaussure pour faire vos longues courses.

Astuce 4: Essayez les chaussures plaquées. “Une grande chose dans la technologie des chaussures en ce moment est d’utiliser des ‘plaques’ – des matériaux plus durs comme le nylon ou la fibre de carbone – dans la semelle intercalaire d’une chaussure pour aider les coureurs à passer un peu plus rapidement et Fondamentalement, la plaque rigidifie le roulement de la chaussure, et vos pieds et vos jambes doivent donc travailler un peu moins pour créer l’effet de ressort dont vous avez besoin pour passer à l’étape suivante », explique Crnic. “Les assiettes peuvent être très amusantes à utiliser car dans un sens, elles facilitent un peu la course, et vous pourrez peut-être courir un peu plus loin ou plus vite tout en en utilisant une. Cependant, sachez simplement que cela peut également être utile pour ayez des chaussures plus flexibles également dans votre rotation, car le roulement rigide des chaussures plaquées peut être un peu trop agressif pour un usage quotidien. “

Astuce 5: Choisissez une bonne chaussette. «Vous réduirez considérablement votre risque de développer des ampoules si vous portez des chaussettes de course, en particulier les jours où vous courez pendant une période plus longue», déclare Crnic. “Je recommande vivement ceux de Balega ou Feetures, car ils sont bien faits, durables et évacuent l’humidité de vos pieds pour aider à empêcher les ampoules de se développer. Ils sont également bien conçus pour s’adapter sur différentes parties de votre pied, donc ils étreignez vos pieds aux bons endroits, et certains offriront même un amorti supplémentaire. “

Astuce 6: le confort est roi. «Si vous prévoyez de parcourir beaucoup de kilomètres à l’avance (ou même si vous ne l’êtes pas), trouver une chaussure qui vous convient est l’un des meilleurs moyens de mesurer l’ajustement», déclare Dircksen. “Assurez-vous qu’il n’y a pas de tension ou de frottement, assurez-vous que le talon et la tige sont bien ajustés.”

Les meilleures chaussures pour la course longue distance

Voici 10 paires de chaussures de course qui sont d’excellentes options pour la course longue distance. Ces sélections sont toutes des chaussures de route, ce qui est important – donc si vous cherchez à participer à une course hors route accidentée, consultez également nos choix pour les meilleures chaussures de trail.

Nike Zoom Fly 3

“Ces chaussures ont une plaque dans la semelle intermédiaire, ce qui contribue encore une fois à un petit effet de balancement. Ces chaussures sont simplement rapides et propulsives, et sont parfaites pour les jours où vous voulez sortir et pousser un peu le rythme”, dit Crnic.

Sur Cloudstratus

Cloudstratus

sur courir on-running.com

169,99 $

“Cette chaussure a tous les éléments essentiels d’une bonne chaussure de course longue dans un ensemble ultra léger et minimaliste”, déclare Crnic. “Il est doté d’une double couche de nacelles de nuages ​​On en dessous pour fournir un amorti suffisant, et leur technologie de speedboard permet de fournir une conduite élastique et réactive.”

New Balance 1080v10

Mousse fraîche 1080v10

New Balance newbalance.com

119,99 $

“Cette chaussure est l’une des chaussures les plus douces disponibles sur le marché, et pourtant, Fresh Foam X de New Balance offre également un peu d’élasticité, créant un excellent équilibre entre quelque chose de doux et de spongieux, mais qui vous aide également à maintenir votre chiffre d’affaires”, déclare Crnic. “Il a également une tige super extensible qui se sent bien autour du pied.”

Asics GEL-Nimbus Lite

“Semblable au New Balance 1080, le Gel Nimbus Lite atteint le même équilibre d’être visqueux, mais réactif”, explique Crnic. “Il a également une semelle extérieure en caoutchouc qui manque à certaines chaussures ces jours-ci (le caoutchouc est assez lourd, donc ils en retirent une partie pour minimiser le poids), donc il a également une très bonne adhérence, donc c’est aussi une excellente chaussure pour des jours quand les routes peuvent être un peu humides. “

Hoka Clifton 7

HOKA ONE ONE Chaussures de course Clifton 7 pour homme [Shoe size : 14.0; Shoe Width : Medium/D]

Hoka One One dickssportinggoods.com

129,99 $

“C’est une chaussure incroyable pour les longues courses. Elle est super moelleuse et rembourrée, mais elle maintient toujours une transition douce et rapide grâce à la technologie Meta-Rocker de Hoka”, déclare Crnic. “Il va bien et le mettre vous fait vous sentir prêt à prendre les routes aussi loin que vous le souhaitez.” Brooks Bedlam 3

Bedlam 3

Brooks brooksrunning.com

“La Bedlam a une conduite plus ferme que la plupart des chaussures ci-dessus, mais j’adore à quel point elles sont élastiques et énergisantes pour courir. Chaque pas donne l’impression de vous propulser dans le suivant, et j’ai vraiment l’impression que vous pouvez accélérer le rythme. à tout moment », dit Crnic. “Brooks utilise un matériau en tricot léger pour la tige qui résiste assez bien et est confortable, et encore une fois, a cette semelle extérieure en caoutchouc en dessous. Cette chaussure a également des rails de guidage sur les côtés de la semelle intermédiaire, donc elle offrira plus de stabilité pour ceux qui ont tendance à pronation un peu en courant. “

Saucony Endorphin Shift

Hommes Endorphin Shift

Saucony saucon.com

140,00 $

Le Shift est ultra-amorti et dispose d’une technologie sous le pied appelée «Speedroll» qui aide à propulser votre talon jusqu’aux orteils, et offre un soutien supplémentaire de son FORMFIT structuré pour guider la forme de votre pied à chaque foulée.

Mizuno Wave Rider 24 WAVEKNIT

Chaussure de course Wave Rider 24 WAVEKNIT ™ pour homme

Mizuno mizunousa.com

135,00 $

Ces Mizuno offrent un roulement super amorti grâce à sa semelle intercalaire à double composé utilisant un amorti U4ic épais et Enerzy, un coin de mousse dans le talon, pour garder vos pieds entièrement soutenus.

adidas Ultraboost 20

Les derniers Ultraboosts ont l’amorti Boost classique et des tiges tricotées qui ont un placement de fibres sur mesure, différentes densités pour garder votre pied en place pendant votre foulée.

Newton Motion 9

Newton Running Motion 9

Newton en cours d’exécution amazon.com

Ces chaussures en maille à air conçues en 3-D sont dotées de l’amorti complet du pied Newton qui comprend un support médial de 2e densité ainsi que des rainures flexibles tactiques pour un mouvement fluide du pied lorsque vous enregistrez vos kilomètres.

Emily Shiffer Emily Shiffer est une ancienne productrice web numérique pour Men’s Health and Prevention, et est actuellement rédactrice indépendante spécialisée dans la santé, la perte de poids et le fitness.

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