11 mai 2021

Que sont les Shin Splints? Symptômes, causes et soulagement!

“Les semelles de soutien de la voûte plantaire peuvent-elles vraiment soulager mes attelles de tibia?”. C’est une question extrêmement courante posée par les personnes qui développent des attelles de tibia.

Souvent, les semelles de soutien de la voûte plantaire sont recommandées pour les personnes souffrant d’attelles de tibia.

Cependant, le choix de la semelle intérieure peut varier en fonction du type de pied, ainsi que de la cause réelle de la maladie.

L’une des clés pour bien choisir une semelle intérieure est d’abord de comprendre ce que sont les «attelles de tibia» et pourquoi elles se développent chez de nombreuses personnes actives.

Que sont les attelles de tibia?

Les attelles de tibia, ou syndrome de stress tibial médial, sont une blessure courante induite par un exercice intensif, comme une course prolongée, des sports vigoureux ou une activité physique excessive. Cette condition peut affecter les athlètes de tous niveaux et se caractérise par une douleur distincte dans le bas de la jambe, entre la cheville et le genou.

Les attelles de tibia sont particulièrement courantes chez les coureurs, les danseurs aérobies, les recrues militaires et les personnes aux pieds plats. Les attelles de tibia sont spécifiquement une inflammation du tissu musculaire conjonctif profond qui est attaché à la bordure interne du tibia ou du tibia.

C’est une idée fausse courante que la meilleure approche lorsqu’on souffre d’attelles de tibia est de «traverser la douleur». Cependant, ignorer la blessure peut conduire à des conditions potentiellement plus graves, telles qu’une fracture de stress.

Quelles sont les causes des attelles de tibia

Les attelles de Shin sont causées par une surcharge des muscles, des tendons et d’autres tissus conjonctifs des membres inférieurs. Le muscle attaché aux deux os de la jambe, le tibia et le péroné, peut devenir enflammé lorsqu’il est surmené, provoquant ainsi une douleur intense dans la région du tibia.

Cette condition est le plus souvent induite par une flexion et un impact prolongés et répétitifs des muscles des jambes. Les exercices, tels que le jogging, la marche, le tennis, l’aérobic, la danse et les activités de musculation, peuvent impliquer des coups constants sur les pieds et les jambes.

L’impact, et donc le développement des attelles de tibia, peut être aggravé en courant sur des surfaces inclinées, inégales ou dures.

D’autres facteurs qui peuvent contribuer aux attelles de tibia comprennent:

– Irrégularités biomécaniques, telles que surpronation, pieds plats ou voûtes basses – Changements soudains dans l’intensité ou la durée d’une activité physique – Faire de l’exercice ou marcher avec des chaussures mal ajustées ou usées sans repose-pied

Symptômes de l’attelle du tibia

Chez certains athlètes, les symptômes des attelles de tibia peuvent être déclenchés après une activité vigoureuse et prolongée. Le symptôme le plus courant des attelles de tibia est la douleur le long du bord du tibia.

Dans certains cas, il peut également y avoir un léger gonflement dans cette zone. Souvent, la douleur apparaît aux premiers stades d’une séance d’entraînement, diminuant progressivement à mi-chemin de la séance, pour ne réapparaître qu’à la fin.

La douleur peut être sourde et douloureuse au début. Finalement, avec des efforts répétitifs et des traumatismes, l’inflammation peut s’aggraver au point où courir, marcher ou porter un poids normal peut devenir extrêmement douloureux.

Un athlète avec des attelles de tibia pourrait être obligé d’arrêter complètement les entraînements jusqu’à ce que la condition s’améliore.

Que faire pour les attelles de tibia (existe-t-il un remède pour les attelles de tibia)?

Le traitement des attelles de tibia dépend principalement de la cause de la douleur et de l’inconfort, ainsi que de la gravité des symptômes.

Les attelles de tibia peuvent évoluer vers une fracture de stress si elles ne sont pas traitées correctement. Dans la plupart des cas, les attelles de tibia peuvent guérir complètement avec des soins correctifs appropriés. Un médecin peut suggérer un ou plusieurs des éléments suivants:

-Inserts de chaussures orthotiques pour traiter la pronation du pied et stabiliser la zone du pied et de la cheville

-Reste, allant de quelques semaines à quelques mois, selon la gravité

-Application de glace pour soulager la douleur et l’enflure

-Anti-inflammatoires non stéroïdiens

-Exercices d’étirement pour réduire la raideur des muscles du mollet

-Porter des chaussures appropriées avec un amorti approprié

-Thérapie physique

Avec des soins et un traitement appropriés, les attelles de tibia peuvent être complètement résolues. La clé de la prévention est de passer progressivement à une activité physique ou à un sport plutôt que de se précipiter.

Comment choisir le bon insert de chaussure orthopédique pour les attelles de tibia?

Pour quelque chose qui affecte tant de gens, les attelles de tibia ne sont pas assez évoquées. Les attelles de tibia peuvent être suffisamment graves pour rendre le simple fait de faire de l’exercice difficile pour tout le monde, quel que soit l’âge et la forme physique.

Pour beaucoup, la réponse réside dans les inserts de chaussures orthopédiques, parfois fabriqués sur mesure par un podiatre. Celles-ci coûtent des centaines de dollars et peuvent souvent finir par limiter les types de chaussures que vous pouvez porter.

Cependant, les attelles de tibia peuvent également être traitées avec une paire d’inserts de chaussures orthopédiques en vente libre. Non seulement ils coûtent en moyenne un dixième du coût, mais ils sont disponibles dans de nombreuses formes et tailles différentes, vous n’avez donc pas à vous débarrasser de ce qui se trouve dans votre placard.

Il est également important de comprendre que l’amorti seul n’est peut-être pas la solution! Bien que vous pensiez qu’un insert de chaussure rembourré est ce qui serait nécessaire, un insert orthopédique plus de soutien qui soutient la voûte plantaire et stabilise le pied est en fait ce qui est nécessaire pour soulager la douleur de l’attelle de tibia!

Cela semble un peu trop beau pour être vrai, mais une fois que vous aurez compris comment traiter les attelles de tibia et comment une bonne orthèse aide, vous commencerez à voir pourquoi la solution n’a pas à casser votre tirelire.

Nos 5 meilleures orthèses de tibia pour 2020

🏆 Notre premier choix 2020

# 1- Semelles Samurai Ninjas ⭐⭐⭐⭐⭐

Pourquoi Samurai Insoles Ninjas est-il notre premier choix pour 2020 pour les attelles de tibia?

✔️ Excellentes critiques: “Ils fonctionnent”, “Incroyable”, “Un miracle”, “Un must have”; Ce ne sont là que quelques-uns des commentaires énormes que les ninjas de Samurai Insoles ont récemment reçus des clients portant des attelles de tibia.

✔️ Design: Samurai Insoles Ninjas est l’un des rares produits sur le marché à être un ORTHOTIQUE ACTUEL qui n’est pas super rigide. Cela donne à vos pieds le soutien dont ils ont besoin pour soulager la douleur liée aux tibias tout en étant TOUJOURS à l’aise!

Ils peuvent également être portés dans N’IMPORTE QUELLE chaussure avec une semelle intérieure amovible, vous donnant la flexibilité de les utiliser dans de nombreux types de chaussures!

Et la meilleure partie? Parce qu’elles ne sont pas une semelle intérieure en mousse et en tissu, elles durent SI LONGTEMPS! Il n’y a rien à porter, placez-les simplement sous les semelles d’usine d’une nouvelle paire de chaussures et vous êtes prêt à partir.

✔️ Prix: À 39,99 $, c’est une super affaire! (Modifier: ils sont actuellement en vente sur Amazon pour 29,99 $) Beaucoup de gens paient plus de 500 $ pour des orthèses personnalisées pour les attelles de tibia. Pour moins de 1/10 du prix, ils sont presque aussi bons.

✔️ Politique de retour de plus de 30 jours: Samurai Insoles Ninjas a une politique de retour de 60 jours et une GARANTIE D’UN AN! Aucun autre produit à notre connaissance ne se rapproche d’une garantie d’un an. Samurai Insoles acceptera même un retour si vous les avez portées pendant 59 jours et décidez ensuite qu’elles ne fonctionnent pas pour vous.

✔️ Fabriqué aux États-Unis: les semelles Samurai sont fabriquées dans un laboratoire d’orthèses aux États-Unis. Le fait qu’une orthèse de fabrication américaine puisse être achetée pour moins de 30 $ est vraiment incroyable.

# 2- Semelles Protalus ⭐⭐⭐⭐

Si vous avez été sur Internet au cours de la dernière année, vous n’avez pas éternué sans voir une publicité Protalus. Ils sont confortables et peuvent être très bénéfiques pour les attelles de tibia. Le prix élevé de Protalus reste leur plus gros inconvénient.

✔️ Excellentes critiques: “Semelles solides”, “Presque sans douleur”, “Elles fonctionnent”; Protalus a construit une base de fans très fidèle au cours des 2 dernières années.

✔️ Conception: Protalus “en quelque sorte” a une orthèse fusionnée avec une semelle intérieure. Protalus a adopté une approche différente en combinant un morceau de plastique épais sur le bas de la semelle intérieure, au lieu de l’intérieur. Cela fait certainement le travail, mais cela les rend également plus épaisses que les semelles Samurai, ce qui réduit le choix de chaussures dans lesquelles elles s’intègrent bien.

❌ Prix: voici le problème avec Protalus; ils sont 99,95 $. Oof. Pour ce genre d’argent, vous feriez mieux de les aimer VRAIMENT. Cela réduit également les chances que vous en achetiez tout un tas pour mettre toutes vos chaussures.

✔️ Politique de retour de plus de 30 jours: Protalus a une politique de retour de 90 jours. Nous nous interrogeons toujours sur des politiques de retour très étendues comme celle-ci. Si quelque chose vous convient pendant 60 jours, y a-t-il une chance que vous changiez d’avis dans 90 jours? Je suppose que c’est possible …

❌ Fabriqué aux États-Unis: les semelles Protalus ne sont malheureusement PAS fabriquées aux États-Unis. Pour le prix que nous avions espéré.

# 3- Semelles Superfeet GREEN ⭐⭐⭐⭐

Superfeet existe depuis LONGTEMPS. Ils ont commencé à être vendus dans les magasins d’articles de sport et sont passés à la vente en ligne ces dernières années, mais cela a posé certains défis à l’entreprise.

❌ Excellentes critiques: En parcourant les critiques de Superfeet, vous en trouverez sûrement beaucoup qui ont été aidées par la ligne de semelles GREEN. Malheureusement, ils ont apparemment eu des problèmes avec des contrefaçons bon marché se faufilant sur Amazon et Ebay, ce qui a conduit à de nombreuses plaintes de la part des clients selon lesquelles ils ont reçu des contrefaçons lors de l’achat en ligne.

✔️ Design: Si vous avez vérifié le design de Protalus, sachez simplement que le Superfeet l’a fait en premier. Ils ont été l’un des premiers à incorporer une couche de plastique orthopédique à l’extérieur de la semelle intérieure. Encore une fois, cela fait le travail, mais cela les rend également plus épais que les Samurai, réduisant le choix de chaussures dans lesquelles ils s’intégreront bien.

✔️ Prix: Superfeet au détail pour 49,99 $, cela entre dans la fourchette des prix.

✔️ Politique de retour de plus de 30 jours: Superfeet GREEN a une politique de retour de 60 jours.

❌ Fabriqué aux États-Unis: les Superfeet ne sont malheureusement pas fabriqués aux États-Unis. Encore une fois, pour ce prix, nous avions espéré qu’ils le seraient.

# 4- Inserts orthopédiques Dr. Scholl’s “Custom fit” ⭐⭐⭐⭐

✔️ Excellentes critiques: très positives sur Amazon au moment de la rédaction de cet article.

✔️ Conception: pas une semelle intérieure pleine longueur (mais Protalus non plus), ce qui peut rendre difficile pour certaines personnes de s’adapter à la sensation de cela. Une fois de plus, le Custom Fit de Dr. Scholl associe un morceau de plastique épais au bas de la semelle intérieure, au lieu de l’intérieur.

❌ Prix: Les inserts orthopédiques «Custom fit» de Dr. Scholl sont actuellement vendus au prix de 53,95 $ sur Amazon, notre deuxième sélection la plus chère.

✔️ Politique de retour supérieure à 30 jours: les inserts orthopédiques Dr.Scholls Custom Fit ont une politique de retour de 90 jours. Encore une fois, nous nous demandons si quelque chose vous convient pendant 60 jours, y a-t-il une chance que vous changiez d’avis dans 90 jours?

❌ Fabriqué aux États-Unis: les inserts orthopédiques «Custom fit» de Dr. Scholl ne sont malheureusement pas fabriqués aux États-Unis.

# 5- Orthèses de soulagement de la douleur du Dr Scholl pour la fasciite plantaire ⭐⭐⭐

❌ Excellentes critiques: critiques mitigées sur Amazon “Plus de temps nous le dira”, “N’a pas vraiment beaucoup aidé”, “C’est OK”.

❌ Design: Eh bien, malheureusement, il n’y en a pas beaucoup. Les orthèses de soulagement de la douleur du Dr Scholl pour la fasciite plantaire sont une semelle intérieure très fine avec un morceau de plastique * très * mince collé au bas. On ne sait pas combien de poids ils peuvent supporter avant de s’aplatir, mais à première vue, pas beaucoup.

✔️ Prix: Eh bien, ils sont abordables! Les orthèses de soulagement de la douleur du Dr Scholl pour la fasciite plantaire au prix de 18,99 $ sur Amazon.

✔️ Politique de retour de plus de 30 jours: Les orthèses de soulagement de la douleur du Dr Scholl pour la fasciite plantaire ont une politique de retour de 90 jours.

❌ Fabriqué aux États-Unis: les inserts orthopédiques Dr.Scholl’s pour soulager la douleur ne sont malheureusement pas fabriqués aux États-Unis et à 18,99 $, nous ne nous attendons pas à ce qu’ils le soient.

Quel que soit votre choix pour combattre la douleur de vos attelles de tibia, choisissez maintenant!

Plus vous laissez la douleur aux attelles de tibia persister longtemps, plus il est difficile de s’en débarrasser et plus cela prendra du temps!

Que sont les Shin Splints? Symptômes, causes et soulagement!
4.9 (98%) 32 votes