17 avril 2021

Vous songez à faire du jogging en Saskatchewan -30? Voici ce que vous devez savoir

Alors que de nombreux habitants de Saskatoon se sont regroupés à la maison ce week-end alors que le vortex polaire paralysait les Prairies, Harvey Weber allait courir.

Weber, un coureur passionné et entraîneur-chef du Running Wild Athletics Club de Saskatoon, bat le trottoir pendant les hivers de la Saskatchewan depuis des années.

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«J’aime défier les éléments», dit Weber en riant. «Sortir et dire” Je vais faire un jogging de 30 minutes “est une grande réussite.”

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Être à -30 C ne semble pas mettre en phase Weber alors qu’il emmène Global News sur un chemin sur le sentier Meewasin.

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“Tant que vous êtes prêt et que vous avez les bons vêtements, vous pouvez courir pratiquement tout l’hiver.”

Il a dit que malgré le froid, il avait remarqué que beaucoup plus de gens sortaient au milieu de la pandémie. Cependant, avec des températures négatives à deux chiffres, aller courir n’est pas aussi simple que de jeter des chaussures et de sortir par la porte.

Superposez-vous, portez des mitaines

Phil Chilibeck est professeur de kinésiologie à l’Université de la Saskatchewan. Il a dit que ce que vous portez est important.

«Assurez-vous d’avoir une paire de mitaines très chaudes – les mitaines sont meilleures que les gants», a-t-il dit, ajoutant que les coureurs devraient également enfiler des chaussettes chaudes pour éviter les engelures.

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Une autre clé – au lieu de porter un grand manteau, il suggère de superposer des vêtements.

«Les couches emprisonneront l’air entre elles et cela agit comme un isolant», a expliqué Chilibeck.

“Vous voudrez peut-être porter deux ou trois couches d’une chemise avec deux hauts en sweat pour que les couches soient meilleures.”

Le port d’un couvre-visage tel qu’une cagoule peut également vous aider à rester au chaud et à réchauffer l’air que vous respirez pendant que vous courez, a déclaré Chilibeck.

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Bien que le froid soit un défi, le vent est un autre danger. Chilibeck et Weber suggèrent tous deux de courir dans le vent d’abord, puis de courir avec lui dans le dos sur votre chemin de retour.

«Si vous courez avec le vent, vous ne réaliserez pas à quel point il fait froid», a expliqué Weber. «Ensuite, vous revenez, c’est comme ‘Wow, j’ai maintenant extrêmement froid.’ ‘

Il a dit qu’une autre astuce pour réduire votre exposition au vent consiste à planifier votre itinéraire à l’avance. «Par exemple, aujourd’hui, le vent souffle de l’ouest, alors utilisez les bâtiments et la rive pour vous protéger», a-t-il déclaré.

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Pour les personnes qui ne font pas de jogging ou ne font pas d’exercice régulièrement, mais qui souhaitent se lancer dans le jogging hivernal, Chilibeck suggère de commencer par des courses courtes, au début de la saison.

«La meilleure chose à faire est de commencer tout au long de l’automne», a déclaré Weber.

“Continuer à courir. Votre corps va s’adapter au nombre de couches dont vous avez besoin, à ce que vous devez faire. Si vous pensiez tout à coup «Je vais commencer à courir au milieu de l’hiver», vous ne vous y préparez pas vraiment. »

Weber a déclaré qu’il était ravi de voir plus de gens sur les trottoirs et les sentiers de la ville, même dans le froid glacial.

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