12 avril 2021

À quelle fréquence dois-je remplacer mes chaussures de sport?

Vous réalisez que vos chaussures commencent à tomber en morceaux, littéralement, ou vous venez de remarquer qu’un peu de caoutchouc en dessous se détache. Vous savez combien vous avez investi en eux et vous n’êtes pas très désireux de les abandonner. Cependant, garder de vieilles chaussures de sport peut vous gêner et vous blesser plus qu’ils ne peuvent vous faire économiser de l’argent.

Il y a quelques facteurs pour juger du moment où vous devriez investir dans de nouvelles chaussures de sport et en changer d’anciennes. Ils sont généralement:

  • À quelle fréquence vous les utilisez
  • Où vous les utilisez
  • Pour quoi vous les utilisez
  • Que vous soyez un exerciseur occasionnel ou que vous ne les liez que lorsque vous sortez pour une promenade avec votre chien, il y a de fortes chances que vous puissiez généralement garantir à vos chaussures une durée de vie assez longue. Cependant, si vous êtes un coureur de montagne passionné qui s’entraîne quatre à cinq fois par semaine, vous pouvez imaginer que ces bébés seront usés et déchirés en un rien de temps.

    Vous pouvez avoir des baskets d’intérieur utilisées «semelle» – pour le gymnase – permettant aux baskets de durer beaucoup, beaucoup plus longtemps que si elles étaient là pour une utilisation intérieure et extérieure. L’endroit où vous utilisez vos baskets peut avoir un effet direct sur la fréquence à laquelle elles doivent être remplacées. En les utilisant uniquement sur le linoléum, les sols propres de votre salle de sport les feront probablement durer beaucoup plus longtemps que les sentiers de course dans les bois derrière votre maison.

    Que vous soyez un coureur, un haltérophile ou que vous vous entraîniez au gymnase, vous voudrez peut-être réaliser que vos chaussures seront directement affectées par l’activité que vous faites. Pour ceux qui ont un style de vie actif, voici quelques guides d’estimation de nos médecins de la Clinique du pied et de la cheville des Virginias à garder à l’esprit:

    Si vous êtes un coureur passionné, vous pouvez généralement estimer la durée de vie de votre chaussure en tenant compte de la distance que vous courez et de la façon dont vous courez (sentiers, tapis de course, etc.).

    Durée de vie estimée: 6 mois

    De manière générale, vous devriez changer vos chaussures de course lorsque vous atteignez 300 à 450 kilomètres. Si vous avez couru autant, bravo! Lorsque vous courez, vous commencerez à remarquer qu’ils auront moins de rebond dans leur pas à mesure que vous continuerez à les utiliser, diminuant ce «pop» lorsque votre pied entre en contact avec le sol. Vous commencerez certainement à remarquer qu’il est temps de le remplacer lorsque vous verrez que la semelle ou la partie supérieure des chaussures commencent à faire des ravages.

    Autres facteurs susceptibles d’augmenter ou de réduire la durée de vie:

  • Poids du coureur
  • Surface de course
  • Combien de fois tu cours
  • Combien de temps durent les courses
  • Si vous êtes dans la salle de sport en train de battre et de prendre des noms pour soulever des objets lourds, vos baskets doivent avoir le soutien approprié pour être en mesure de bien vous mettre en forme et de répartir votre poids uniformément et correctement. Savoir quand changer de chaussures de sport est essentiel pour les haltérophiles non seulement pour tirer le meilleur parti d’une séance, mais aussi pour pouvoir soulever autant de poids que possible, en toute sécurité.

    Durée de vie estimée: 12 mois

    Surtout que vous n’êtes pas là-bas à courir des kilomètres et des kilomètres avec vos chaussures, il peut être un peu plus difficile de dire quand le support commence à fonctionner. Cependant, porter tout ce poids sur votre corps et sur vos pieds les fera faire des ravages. En tant qu’haltérophile, vos chaussures dureront plus longtemps qu’un coureur, mais vous devez toujours vous assurer de les remplacer ou de les changer après environ un an, surtout si vous êtes un haltérophile passionné. La partie supérieure de votre chaussure sera généralement la première partie, perdant une partie de sa rigidité et offrant de moins en moins de soutien.

    En tant qu’haltérophile, vous pouvez normalement dire quand il est temps de changer vos chaussures, car vous les sentirez moins favorables, moins rigides et globalement plus lâches.

    Autres facteurs susceptibles d’augmenter ou de réduire la durée de vie:

  • Poids de l’élévateur
  • À quelle fréquence vous soulevez
  • L’odeur et le soin que vous en prenez
  • Simplement en faisant des sauts en boîte, des fentes, en marchant sur le tapis roulant pour vous échauffer, vos chaussures peuvent avoir des conséquences néfastes, surtout si vous le faites sur un sol de gymnastique dur. Si vous êtes un adepte de la salle de sport, vous devriez envisager de remplacer vos chaussures à peu près au même moment qu’un coureur.

    Durée de vie estimée: 6 mois

    Surtout si vous faites des sauts et des sorties et des retours (comme des fentes), vous permettez à tout votre poids de reposer sur quelle partie de la chaussure (généralement le devant ou les côtés), et finalement, vous commencerez à remarquer que ces parties des chaussures sont les premières à disparaître. Vous remarquerez l’usure de la semelle et de la tige, ainsi que la doublure du bas. Surtout si les chaussures commencent à avoir des trous et que vous voyez le matériau dont elles sont faites, il est probablement temps de les remplacer. Un bon conseil pour les amateurs de gym est d’avoir quelques paires de chaussures afin que vous puissiez alterner et allonger la durée de vie des deux.

    Autres facteurs susceptibles d’augmenter ou de réduire la durée de vie:

  • À quelle fréquence vous vous entraînez
  • Combien vous êtes lourd ou marchez
  • Combien de mouvements latéraux et de pas de mise en charge vous faites
  • Nous espérons que cela vous a aidé à planifier et à reconnaître le moment où vous devez remplacer vos chaussures de sport, ce qui pourrait fortement affecter la santé de vos pieds et votre santé globale.

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