31 juillet 2021

Comment attacher des chaussures de course pour des pieds plats?

Si vous êtes quelqu’un qui court régulièrement, vous comprenez à quel point il est important d’avoir une bonne paire de chaussures de course. Vous devez faire pivoter vos chaussures de course régulièrement pour éviter les blessures. Si vous courez avec des chaussures de course usées, vous augmentez le risque de blessures à la cheville, au genou, à la hanche et au dos. Si vous êtes quelqu’un qui a les pieds plats, le risque est encore plus élevé. Il est important de comprendre ce que sont les pieds plats, quel type de chaussures de course vous devriez rechercher et comment vous pouvez gérer votre style de course, vos chaussures de course et vos pieds de manière appropriée.

Que sont les pieds plats chez les coureurs?

Tout d’abord, il est important de comprendre ce que sont les pieds plats, en particulier en ce qui concerne les coureurs. La personne moyenne a des voûtes aux pieds. Ces arcades sont situées entre la plante des pieds et le talon. Ces arches réduisent la quantité de choc ressentie par une personne lorsqu’elle marche et court. En raison de la voûte plantaire, le choc est réparti uniformément sur les pieds, préservant les chevilles et les genoux. Si quelqu’un a les pieds plats, il se peut qu’il n’ait pas du tout d’arc.

Un cas assez grave de pieds plats.

Semblable à d’autres conditions médicales, la gravité des pieds plats peut varier. Par exemple, certaines personnes n’ont que des arcs réduits. D’autres personnes peuvent avoir les pieds complètement plats. Si quelqu’un court sur les pieds plats, il peut ressentir un plus grand degré de choc sur ses pieds, ses chevilles, ses genoux et ses hanches. En raison du stress supplémentaire exercé sur les jambes, il est possible que les personnes aux pieds plats souffrent de blessures graves. Heureusement, il existe des chaussures qui peuvent aider les personnes aux pieds plats à courir avec un risque de blessure réduit.

Pourquoi porter les bonnes chaussures de course pour les pieds plats est important

Nous sommes dans les bonnes chaussures de course est absolument essentiel pour ceux qui ont les pieds plats. En raison du choc supplémentaire placé sur la plante des pieds chez les individus qui ont les pieds plats, beaucoup de personnes aux pieds plats atterriront naturellement sur les côtés de leurs pieds avant de rouler le pied à plat dans un effort pour réduire le choc sur la plante des pieds. des pieds. Essentiellement, au lieu d’atterrir fermement sur les pieds, les personnes aux pieds plats peuvent développer une tendance à atterrir à l’extérieur des pieds avant de faire rouler le pied vers l’intérieur jusqu’à une position typique.

Lorsque les coureurs aux pieds plats atterrissent sur les côtés de leurs pieds, ils augmentent les risques de subir une blessure grave à la cheville. Si quelqu’un atterrit sur le côté du pied, il pourrait faire rouler le pied vers l’extérieur, entraînant une grave entorse de la cheville.

Par conséquent, il est important de porter les bonnes chaussures de course pour les pieds plats, car cela réduit le risque de blessure. Les chaussures de course pour pieds plats sont conçues pour absorber les chocs qui seraient autrement placés sur la plante des pieds. De plus, augmenter la stabilité pourrait également réduire le risque de rouler une cheville. Tous les coureurs doivent porter les bonnes chaussures de course, y compris celles qui ont les pieds plats.

Laçage des chaussures de course pour pieds plats: un guide étape par étape

En plus de trouver les bonnes chaussures de course, les coureurs aux pieds plats doivent également savoir comment les lacer correctement. Si la chaussure n’était pas correctement lacée, elle pourrait ne pas offrir la bonne protection. Les étapes du laçage des chaussures de course pour les pieds plats comprennent:

  • Tout d’abord, passez le dernier à travers les îlots, en commençant par le bas et en vous déplaçant vers le haut.
  • Assurez-vous de croiser les lacets les uns sur les autres après avoir traversé les premiers œillets. Ensuite, lacez la prochaine série d’œillets. Ne sautez aucun œillet pendant le processus de laçage.
  • Après avoir atteint le troisième jeu d’œillets, passez la dentelle à travers eux; cependant, ne croisez pas les lacets les uns sur les autres. Passez à la quatrième série d’œillets.
  • Lacets les quatrième et cinquième ensembles d’œillets, croisant les lacets après chaque série. Lacez le sixième jeu d’œillets, mais ne traversez pas la dentelle.
  • Suivez ce schéma jusqu’à ce que vous atteigniez le haut de la chaussure.
  • Certaines personnes qui courent préfèrent laisser le dernier jeu d’œillets complètement sans trace. D’autres personnes voudront peut-être les lacer normalement. C’est une question de préférence. Si vous êtes quelqu’un qui a déjà roulé les chevilles, vous voudrez peut-être lacer le dernier ensemble d’îles. Cela vous donnera un peu plus de contrôle et de stabilité sur vos pieds pendant que vous courez. Si vous remarquez que vos pieds gonflent après avoir couru, vous voudrez peut-être laisser le dernier jeu d’œillets non posé, ce qui donnera à vos chaussures plus d’espace pour respirer.

    Il y a plusieurs erreurs courantes que les gens font lors du laçage des chaussures de course pour les pieds plats. Certaines des erreurs les plus courantes incluent:

  • Ne pas croiser les lacets: Si vous ne croisez pas vos lacets pendant que vous lacez vos chaussures de course, vous augmentez le risque de vous blesser. Le croisement des lacets est important car il offre plus de maintien à votre pied.
  • Tirer les lacets trop serrés: La plupart du contrôle viendra du processus de laçage approprié. Si vous passez votre dentelle à travers les œillets de manière appropriée, vous devriez avoir beaucoup de soutien. Il n’est pas nécessaire de trop serrer les lacets lorsque vous nouez vos chaussures. Cela pourrait exercer une pression excessive sur vos pieds et rendre vos chaussures inconfortables.
  • Sauter les œillets pendant le laçage: Certaines personnes sautent complètement certains œillets. Même si vous ne croisez pas la dentelle, vous devez nouer chaque œillet. Si vous ne passez pas le lacet à travers certains œillets, la répartition de la pression le long du pied sera inégale, ce qui entraînera des points chauds sur vos pieds, ce qui pourrait entraîner des ampoules.
  • En suivant ces conseils, les personnes qui courent avec les pieds plats peuvent réduire leur risque de se blesser.

    Les caractéristiques générales des chaussures de course pour pieds plats

    Quand il s’agit de chaussures de course pour pieds plats, il y a plusieurs caractéristiques que tout le monde devrait rechercher. Ceux-ci inclus:

  • Amorti ajouté: c’est l’une des caractéristiques les plus importantes que les gens devraient rechercher. C’est idéal pour les personnes qui ont les pieds rigides et ont tendance à supiner en courant. Cela fait référence à la pratique consistant à placer plus de poids à l’extérieur de chaque pied pendant la course.
  • Chaussures de stabilité: Pour les personnes qui pronation, plaçant plus de poids à l’intérieur de chaque pied pendant la course, les chaussures de stabilité sont importantes. Cette caractéristique spécifique peut contribuer grandement à réduire le risque de blessure.
  • Chaussures de contrôle de mouvement: Toute personne ayant les pieds plats qui a roulé une cheville dans le passé devrait jeter un coup d’œil aux chaussures de contrôle de mouvement. Les chaussures de contrôle de mouvement sont utiles car elles peuvent réduire le risque que quelqu’un se roule la cheville.
  • Ce sont trois des facteurs les plus importants que les gens doivent prendre en compte s’ils recherchent des chaussures de course pour les personnes aux pieds plats. Gardez à l’esprit qu’il existe différents degrés de pieds plats, de sorte que les bonnes chaussures de course pour une personne peuvent ne pas être les meilleures chaussures de course pour quelqu’un d’autre. Il pourrait être utile de travailler avec un professionnel qualifié lors de la recherche de chaussures de course pour les personnes aux pieds plats. Cependant, savoir comment le laçage des chaussures de course pour les pieds plats rend chaque paire de chaussures beaucoup plus confortable.

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