12 avril 2021

Comment devenir plus rapide à courir: 10 étapes (avec images)

À propos de cet article

Co-écrit par:

Entraîneur d’athlétisme

Cet article a été co-écrit par Francisco Gomez. Francisco Gomez est l’entraîneur-chef du FIT Potato Gym, un gymnase d’entraînement créé en 2001 dans la région de la baie de San Francisco. Francisco est un ancien coureur de compétition qui aide les athlètes d’endurance à s’entraîner pour les grands marathons comme le marathon de Boston. Francisco se spécialise dans la réadaptation des blessures, la flexibilité, l’entraînement au marathon et le fitness senior. Il est titulaire d’un BS en nutrition et physiologie de l’exercice et course à pied. Cet article a été vu 45 334 fois.

Co-auteurs: 14

Mis à jour: 13 août 2020

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Résumé de l’articleX

La meilleure façon de courir plus vite est de développer votre vitesse et votre endurance grâce à un entraînement par intervalles. Par exemple, sprintez pendant 10 secondes, puis reposez-vous en faisant du jogging pendant une minute et répétez pendant 10 minutes. Relevez le défi en ajoutant quelques secondes à votre temps de sprint chaque semaine et raccourcissez vos pauses pour devenir plus rapides et plus longues au fil du temps. De plus, assurez-vous d’utiliser une respiration profonde et régulière afin de prendre suffisamment d’oxygène et de rester hydraté lorsque vous courez. Pour plus de conseils, comme comment utiliser une bonne forme de course, continuez à lire!

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