13 avril 2021

Les meilleures chaussures de course pour les pieds plats et éviter les blessures en 2021

Peu importe où vous êtes dans le monde, vous avez la possibilité de courir. La course à pied est l’une des formes d’exercice les plus accessibles et les plus disponibles pour les personnes valides, car tout ce dont vous avez besoin est d’un peu d’espace et d’une paire de chaussures sur lesquelles vous pouvez enfiler. C’est un sport apprécié dans le monde entier avec des marathons 5 km, 10 km, semi-complet, complet et ultra-marathons qui se déroulent quotidiennement et une nouvelle technologie de course à pied est constamment développée. Des meilleurs chapeaux de course à l’équipement réfléchissant dont vous avez besoin et les meilleurs masques pour courir et garder les autres en sécurité – nous avons couvert un tas d’équipement lié au sport sur Spy. Cependant, aussi préparé que possible, la course à pied reste un sport tristement difficile pour le corps. De vos genoux à vos hanches endoloris pendant des jours – il y a beaucoup de choses qui peuvent mal tourner si vous avez le mauvais équipement et que vous ne donnez pas à vos pieds le soutien dont ils ont besoin. Le risque de blessure n’est amplifié que si vous avez les pieds plats.

Que signifie le terme «pieds plats»?

Les pieds plats n’ont pas de voûte plantaire absorbant les chocs qui s’incline généralement vers le haut lorsque vous cambrez votre gros orteil et crée un espace pour que l’énergie se dissipe chaque fois que votre pied touche la terre. Chaque fois que votre pied entre en contact avec la terre, il se produit une légère flexion appelée pronation. Vous atterrissez à l’extérieur de votre talon et roulez vers l’intérieur pour répartir efficacement l’impact et réduire le risque de blessure. Cependant, avec les pieds plats, il y a moins d’arche et votre pied est plus susceptible de trop rouler – un défaut appelé sur-pronation. Vous pouvez également sous-pronater, ce qui arrive à ceux qui ont des arcades particulièrement hautes. Pour cette raison, avoir les pieds plats peut en fait être une bénédiction pour l’absorption des chocs, car votre pied a plus de surface pour absorber le coup, mais cela ne peut se produire qu’avec des chaussures appropriées.

Comment puis-je savoir si j’ai les pieds plats?

Selon les experts, les pieds vraiment plats sont plus rares que la plupart des gens ne le pensent. La plupart des coureurs qui se sont étiquetés les pieds plats ont en fait des arches, elles sont juste très basses. Cependant, cela est plus souhaitable que les arcades hautes car votre pied est plus flexible et moins susceptible de solliciter ou de tirer sur les muscles environnants.

Quelles caractéristiques dois-je rechercher dans une chaussure de course pour pieds plats?

L’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour les pieds plats est de leur donner une excellente paire de chaussures stabilisatrices de mouvement qui ne permettent pas une pronation excessive. Une semelle intermédiaire ferme est idéale ainsi qu’un montant médian et plus de soutien qu’un amorti. Nous avons rassemblé les meilleures chaussures de course pour les pieds plats afin que vous puissiez conquérir n’importe quel sentier, route et distance avec un minimum de douleur.

Pieds plats vs arcs effondrés

Il existe en fait deux types de pieds plats à rechercher et à déchiffrer pour lequel vous êtes. Les pieds plats sont des pieds qui sont naturellement formés de cette façon, alors qu’une voûte plantaire est une faiblesse musculaire. Ce dernier voudra une chaussure avec support de la voûte plantaire pour aider le muscle à retrouver sa force jusqu’à ce que le pied puisse soutenir sa propre voûte plantaire, tandis que pour les pieds super plats, l’accent est davantage mis sur la semelle intermédiaire. Vous voudrez une semelle intermédiaire large plutôt qu’une chaussure en forme de sablier (le genre qui est très à la mode en ce moment) pour que votre pied ait de la place pour s’étendre. Demandez à votre médecin ou à un expert local dans un magasin de vente au détail de chaussures de course lequel vous êtes avant d’acheter une paire de chaussures.

Note de l’éditeur: je ne suis pas un expert de la course à pied, des chaussures de course ou de votre démarche unique. Veuillez consulter votre médecin, votre chirurgien orthopédiste, votre physiothérapeute ou tout autre expert si vous avez des blessures graves dues à la course à pied qui nécessitent une attention particulière.

1. Brooks Men’s Beast 20

MEILLEUR GLOBAL

Peu importe le type de coureur que vous êtes, vous pouvez probablement trouver une chaussure Brooks qui vous aidera sur les sentiers. Ils sont un fabricant fantastique de tous les types de baskets – et ces chaussures de course Beast 20 offrent un amorti, un soutien, un confort et un espace supplémentaire pour les pieds plats. La douceur que vous ressentirez en les portant ne vient pas avec un manque de réactivité ou de durabilité, et l’ajustement est sécurisé grâce à la tige en mesh technique et à la structure brodée. Il s’agit de la version 20 de cette chaussure – à notre connaissance, une nouvelle version n’est pas encore sortie pour cette année, mais nous vous recommandons de garder les yeux ouverts.

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2. Brooks Men’s Adrenaline GTS 21

FINALISTE

Cette chaussure, également de Brooks, est excellente pour la pronation excessive, un problème courant avec les coureurs aux pieds plats. Il offre une stabilité et un soutien adéquats et adoucit chaque foulée afin que votre corps puisse maximiser son efficacité. Le crash pad DNA LOFT construit à l’intérieur amortit les pas et a BioMoGo – un matériau qui s’adapte à chaque foulée. L’empeigne en mesh a une impression 3D Fit conçue pour fournir une structure sans encombrement et rationaliser tout en laissant beaucoup d’espace.

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3. Chaussures de course ASICS GT-1000 8 pour homme

MEILLEUR BUDGET

Si vous êtes un coureur passionné, vous devriez remplacer vos chaussures de course tous les 6 mois (sinon plus tôt), et cette dépense peut s’additionner. Heureusement, il existe de nombreuses excellentes chaussures conçues pour le pincher moyen qui veut toujours protéger ses vieilles semelles fatiguées. Ces ASICS sont un exemple parfait – ils ont un système de guidage d’impact intégré qui guide naturellement le pied en fonction de sa démarche naturelle. La SpevaFoam 45 adoucit le talon et améliore considérablement le confort, et le système de soutien DuoMax crée une semelle intermédiaire à double densité qui soutient et stabilise. ASICS dispose également de sa technologie de semelle intercalaire brevetée FlyteFoam qui est super réactive, rebondit rapidement et contient des fibres organiques qui s’opposent à l’emballage.

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4. ASICS Hommes GT-4,000 (2E)

MEILLEUR POUR LES LONGUES DISTANCES

Si vous êtes un pied plat qui aime également conquérir des pistes de 10, 20 et même 100 kilomètres – tout d’abord, c’est bon pour vous – et deuxièmement, vous allez vouloir une chaussure légère mais structurée qui peut vous soutenir sans rien d’extraordinaire. masse. C’est exactement ce que fait la technologie FlyteFoam Lyte d’ASICS avec une semelle intermédiaire légère qui amortit avec des nanofibres organiques. Cette chaussure a également une semelle intérieure Ortholite intégrée pour la gestion de l’humidité et une diminution du risque d’ampoules. Le matériau de la semelle intercalaire SpevaFoam rebondit également, vous donnant la résilience dont vous aurez besoin pour traverser ces derniers kilomètres exténuants. De plus, la technologie GEL à l’arrière du pied amortit l’amortisseur à l’arrière du pied pour que vous puissiez passer en douceur à la situation intermédiaire.

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5. Chaussure de course New Balance Fresh Foam 1080 V10 pour hommes

LE PLUS CONFORTABLE

Le confort est essentiel, en particulier pour vos pieds au milieu d’un marathon. Ces chaussures de New Balance sont tout au sujet de ce coussin faisant partie de la collection Fresh Foam X, avec de la douceur dans des endroits précis et une construction moderne avec les dernières technologies. La pointe cousue dans la tige offre de la flexibilité tandis que les détails de rousseurs offrent un soutien. La semelle intercalaire ABZORB absorbe les chocs à chaque pas grâce à la résistance à la compression et elle est disponible dans une grande variété de couleurs, de tailles et de largeurs pour tous les types de pieds.

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6. ASICS Gel-Kayano Lite

MEILLEUR SPLURGE

Ces chaussures d’ASICS sont spécialement conçues pour cibler la sur-pronation avec une construction spatiale 3D qui ralentit le taux de pronation en général via un amorti déformable dans la chaussure. Les chaussures sont dotées de la technologie Gel arrière-pied et avant-pied qui absorbe les chocs lors de l’impact et de l’orteil, et permet à votre pied de se déplacer dans plusieurs plans tout au long du cycle de marche. La haute résistance à l’abrasion de la semelle extérieure est plus douce et plus légère pour plus de flexibilité et de confort, et le FlyteFoam a le rebond dont vous avez besoin sur de longues distances. Ces chaussures sont un peu plus chères, mais toute cette technologie pour moins de 200 $ vaut l’investissement.

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7. Chaussure de course Saucony Guide 13 pour homme

MEILLEUR POUR LE SUPPORT D’ARCHE

Ces chaussures de Saucony sont très bien notées pour leur soutien de la voûte plantaire et l’amorti PWRRUN qui est à la fois doux et réactif. Le cadre de guidage en TPU guide chaque pied tout au long de son cycle de marche lisse et profilé pour économiser de l’énergie, et la tige FORMFIT est conçue pour s’enrouler autour d’une large gamme de tailles de pied. Saucony propose également cette chaussure dans quelques couleurs et styles différents. Une chose à noter – la zone des orteils est plus petite sur cette chaussure que d’autres, donc si vous avez des pieds plus grands et plus plats, une autre marque pourrait être meilleure.

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8. Chaussure de marche HOKA ONE ONE Gaviota 2 pour hommes

MEILLEURE CHAUSSURE QUOTIDIENNE

Maintenant que l’athlétisme est la référence pour beaucoup d’entre nous, il est important d’avoir des chaussures de course que vous pouvez porter avec désinvolture ainsi que des chaussures conçues pour les entraînements. Cette chaussure HOKA a une semelle intercalaire durable pour l’absorption des chocs, une semelle intérieure rembourrée pour un amorti et une maille respirante sans abrasion. Elles ont un peu plus de volume et de poids que les autres chaussures de course de cette liste, c’est pourquoi je les ai classées pour les courses par opposition aux courses de longue distance.

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9. Brooks Transcend 6

MEILLEUR POUR LE JOUR DE COURSE

Contrairement aux chaussures HOKA ci-dessus, ces chaussures sont faites pour lorsque vous devez frapper le trottoir et ne pas faire demi-tour. Ils sont soutenus par des guides innovants GuideRails ainsi que par un amorti ultra doux avec DNA LOFT. Ils ont une coupe douce qui entoure votre pied et se dilate, s’ajuste et fournit une structure au fur et à mesure que votre pied bouge. La technologie 3D Fit Print améliore cela, et la semelle intérieure OrthoLite offre un confort que vous ressentirez dès le moment où vous attachez les lacets. Ce sont une chaussure bien-aimée dans le monde de la course à pied et le compagnon idéal à emmener avec vous sur la ligne de départ.

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