17 avril 2021

Premier podiatre: Velimir Petkov, DPM: podiatres

L’automne est la période de l’année où la chaleur torride des mois de juillet ou d’août commence à s’estomper. Les températures commencent à baisser, les arbres commencent à tomber et l’air devient plus frais et plus léger, ce qui facilite la respiration de l’air frais. C’est un moment que certains qualifient de «romantique», car les villes acquièrent un ton chaleureux, faisant ressortir la beauté naturelle de votre environnement, que vous apprenez enfin à apprécier comme jamais auparavant.

Les passionnés d’exercices du monde entier y voient le moment idéal pour courir. Ne vous inquiétez plus de la déshydratation rapide ou de l’atteinte du prochain patch de teinte; le temps est attrayant, frais et votre exercice est amusant.

Peu de choses sont aussi importantes pour un coureur que les chaussures. On peut se passer de beaucoup de choses malgré le grand nombre d’articles proposés par le monde de la course à pied en termes de vêtements, d’accessoires et d’appareils. Mais vos chaussures sont primordiales.

Lorsque vous êtes à la recherche des chaussures de course parfaites, vous pourriez être tenté de choisir principalement en fonction de la mode et du look. Cependant, choisir les meilleures chaussures de course va au-delà de la simple esthétique. Garder des pieds sains pendant la course devrait être votre objectif principal.

Les bonnes chaussures de course doivent avoir trois caractéristiques majeures, à savoir: le confort, la stabilité et l’amorti. Lorsque vous les testez, ils doivent être confortables pour entrer et bons pour entrer. Si vous ressentez une gêne dès le début, cela ne changera guère par la suite. Ne pensez pas qu’ils vont moisir, ramollir ou agrandir. Ils doivent se sentir à l’aise dès le départ.

Vous devenez un coureur sérieux lorsque vous commencez à choisir des chaussures pour la fonctionnalité et non pour l’esthétique. Lorsque la couleur ne compte plus pour vous que la qualité ou le confort. Il n’est certainement pas faux de regarder l’esthétique, mais comme indiqué précédemment, ne donnez pas la priorité à la mode sur la santé de vos pieds. Si vous êtes du genre à aimer que vos chaussures se mélangent avec des vêtements, vous pouvez opter pour une couleur neutre qui peut être facilement adaptée avec différentes nuances: gris, noir, blanc ou certaines multicolores.

Les pieds se présentent sous une variété de formes, et il est important de connaître le type et la forme de votre pied pour choisir les meilleures chaussures de course pour vous-même. Les podiatres (et aussi les magasins de chaussures) disposent d’équipements qui peuvent être utilisés pour analyser votre démarche (votre mode de marche / course).

Un autre bon moyen de déterminer la forme et le type de votre pied est de faire un «test humide». Vous mouillez votre pied et marchez sur un morceau de papier brun / épais.

Si vous découvrez que votre empreinte montre toute votre semelle, avec peu ou pas de courbe à l’intérieur, cela signifie que vous avez des voûtes basses (pieds plats) et une éventuelle surpronation (où vos pieds roulent vers l’intérieur). Optez pour des chaussures de course avec fonction de contrôle de mouvement et un soutien maximal.

Pour ceux dont l’empreinte montre une partie de leur avant-pied et de leur talon, avec une connexion étroite entre eux, il est évident que vous avez de hautes voûtes et que vos pieds ont tendance à rouler vers l’extérieur (sous-pronation). Ce dont vous avez besoin, c’est d’une chaussure amortissante dotée d’une semelle intermédiaire souple.

Pour ceux dont l’empreinte montre une courbe distincte le long de l’intérieur, cela signifie que vous avez des arcs neutres. Optez pour des chaussures de stabilité, qui ont le bon mélange d’amorti et de soutien.

Différents types de pieds présentent des problèmes différents, qui proviennent du manque de soutien orthopédique lorsque vous vous tenez debout ou que vous marchez. Les éperons de talon et les ongles incarnés sont également des problèmes de pied qui préoccupent beaucoup de gens aujourd’hui. Avec les conseils appropriés d’un podiatre qualifié, vous pouvez choisir et utiliser un support d’arc orthopédique qui convient le mieux à votre état de pied, vous offrant ainsi un soulagement d’une variété de problèmes de pied.

Plus le coureur est lourd, plus l’impact entre ses pieds et le sol est important. Avec tant de courses à faire, vous devez vous assurer que votre chaussure peut supporter votre poids. Le fait de ne pas en tenir compte peut entraîner une usure rapide de vos chaussures, ce qui peut éventuellement mettre en danger vos pieds.

Il est conseillé aux coureurs plus lourds d’opter pour des chaussures robustes, ayant une bonne adhérence et offrant un soutien supplémentaire à la semelle, afin de réduire l’impact sur les articulations.

Quelqu’un qui court sur une piste n’utilisera certainement pas les mêmes chaussures que quelqu’un qui court sur un terrain accidenté (par exemple en montagne.) La course sur route ou sur piste nécessite moins de traction et un poids plus léger, tandis que la course sur sentier ou la course en terrain naturel nécessite bonne traction, amorti et maintien.

C’est un facteur très important. Assurez-vous que vos chaussures de course ont une demi-pointure plus grande que votre taille normale; cela est nécessaire car vos pieds ont tendance à gonfler pendant la course, ce qui peut provoquer des crampes. Après avoir testé votre chaussure, insérez un doigt entre votre pied et le talon de la chaussure. Vérifiez qu’il y a une largeur d’espace pour les doigts.

Premier podiatre: Velimir Petkov, DPM: podiatres
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