12 avril 2021

Quelle est la différence entre toutes ces chaussures de course?

Lorsque vous entrez dans un magasin de chaussures, vous verrez des centaines de paires parmi lesquelles choisir. Des chaussures de course pieds nus à une paire de Nike à 200 $. Le fait est que la chaussure de course «parfaite» n’existe pas. Tout le monde a besoin d’un type de chaussure différent, et quand cela se résume à cela, obtenir la bonne chaussure dépend davantage de ce qui est confortable, pas du prix.

© Photo: étalage de chaussures Sandratsky Dmitriy ((Shutterstock)) dans un magasin

Qu’est-ce qui différencie une chaussure de course d’une autre chaussure?

Vous pouvez aller courir avec toutes les chaussures que vous voulez, mais une chaussure spécialement conçue pour la course fera le meilleur travail. Les chaussures de course ont généralement une semelle flexible et une structure et un amorti suffisants pour soutenir vos pieds lorsque vous frappez le trottoir encore et encore.

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Contrairement aux chaussures de basket et de tennis, qui offrent un soutien latéral, les chaussures de course n’ont pas de stabilité latérale car vous ne déplacez pas votre pied d’un côté à l’autre lorsque vous courez. L’American Podiatric Medical Association recommande que si vous participez à un sport régulièrement, vous devriez acheter une chaussure spécifique au sport. Donc, si vous aimez courir mais que vous jouez aussi au basket, vos pieds seront plus heureux si vous achetez des chaussures séparées pour chacune.

Il est possible d’acheter des chaussures de course dans un magasin de chaussures généraliste ou dans un magasin d’articles de sport, mais le mieux est de visiter un magasin spécialisé dans les chaussures de course. Vous ne serez pas distrait par d’autres options et ils auront une bien meilleure sélection des différents types de chaussures de course qui existent.

La principale différence entre les différents types de chaussures de course

Donc, vous êtes debout dans le magasin et vous regardez mille chaussures différentes. Quelle est la différence entre tous? Essentiellement, les chaussures de course sont généralement commercialisées sous quatre types différents:

  • Contrôle de mouvement ou stabilité: les chaussures de stabilité sont recommandées pour les personnes qui surpronent. Cela signifie que votre pied a tendance à rouler vers l’intérieur lorsque vous courez. Les chaussures de contrôle de mouvement sont généralement les chaussures les plus rigides et les plus lourdes disponibles; les chaussures de stabilité le sont moins. Si vous avez les pieds plats, vous pouvez être orienté vers ces derniers.
  • Amorti: ces chaussures n’essaient pas d’affecter beaucoup le mouvement de vos pieds, mais elles ont tendance à avoir un amorti supplémentaire. Les personnes plus lourdes ou qui ont de hautes voûtes ont tendance à les préférer.
  • Neutre: comme son nom l’indique, les chaussures neutres sont conçues pour les personnes à la démarche neutre. En règle générale, ils ont un peu d’amorti.
  • Chaussures minimalistes ou «pieds nus»: ces chaussures ont tendance à avoir peu ou pas d’amorti ou de soutien. Ils sont destinés à imiter la course pieds nus aussi près que possible tout en offrant la protection dont de nombreuses personnes ont besoin.
  • Qu’est-ce que tout cela signifie pour vous en tant qu’acheteur? Pas tant que ça, en fait.

    Ce qui compte vraiment, c’est ce qu’ils ressentent lorsque vous courez

    Galerie: Magasinez nos choix préférés de la vente Sweaty Betty (Santé des femmes)

    De nombreuses entreprises de chaussures évitent les catégories rigides ci-dessus, car un certain nombre d’études qui ont montré des idées antérieures sur le type de pied et le type de chaussure dont vous avez besoin ne sont pas aussi précises que vous le pensez. Une série d’études menées par l’armée américaine a montré que le type de chaussure n’est pas aussi lié à une blessure que nous le pensions. De plus, des études de l’Université de la Colombie-Britannique et du British Journal of Sports Medicine montrent que la façon dont les chaussures sont prescrites et vendues est généralement trop simpliste et non fondée sur des preuves. Fondamentalement, la façon dont les chaussures de course sont vendues ne correspond pas exactement à la prévention des blessures ou au confort.

    Les scientifiques, les fabricants de chaussures et les coureurs ont passé la dernière décennie à s’attaquer à ce problème. La vérité est qu’il n’y a pas de méthode éprouvée pour vous dire quelles chaussures vous devriez acheter.

    En ce qui concerne les types de chaussures, il est plus sûr de s’en tenir à quelque chose de neutre à moins d’avoir essayé des chaussures neutres et de savoir avec certitude qu’elles ne sont pas pour vous.

    Si vous allez dans un magasin de course à pied et parlez à un employé, il peut examiner la forme de votre empreinte pour savoir si vous avez des arches hautes ou basses, et il peut vous demander de courir sur un tapis roulant pendant qu’il analyse votre démarche. Mais après tout cela, leur recommandation n’est peut-être pas meilleure que s’ils avaient choisi au hasard une chaussure neutre sur le mur.

    L’avantage de suivre ce processus, même s’il n’est pas scientifique, c’est que cela vous donne, à vous et à l’employé du magasin de course, du temps pour discuter de ce que vous recherchez dans les chaussures. Assurez-vous de leur dire ce que vous aimez et ce que vous n’aimez pas dans vos chaussures actuelles, et si vous avez eu une paire que vous avez aimée dans le passé. En ce qui concerne les types de chaussures, il est plus sûr de s’en tenir à quelque chose de neutre à moins d’avoir essayé des chaussures neutres et de savoir avec certitude qu’elles ne sont pas pour vous.

    Comment choisir la bonne paire

    Une fois que vous avez compris les différences entre tous ces différents types de chaussures, il est temps de choisir la paire qui vous convient le mieux. C’est une tâche étonnamment difficile.

    Comment j’ai trouvé les chaussures de course parfaites

    Si vous débutez dans la course à pied ou si vous avez des problèmes avec les chaussures que vous portez, vous devrez peut-être réévaluer le type de chaussures dont vous avez besoin. Pour cela, c’est une bonne idée de se rendre dans un magasin de course spécialisé et de demander conseil et essayage de sa part. Lorsque vous y serez, ils examineront votre posture, votre âge et votre physique. Ensuite, ils associeront cela à vos objectifs, à l’intensité de l’entraînement et à l’endroit où vous courez pour vous mettre dans le bon type de chaussure. S’il s’agit de votre première paire de chaussures de course, ce n’est pas une mauvaise idée de sauter les commandes en ligne et de les récupérer en personne afin de pouvoir trouver la bonne coupe. (Cela dit, il existe des options pour composer l’ajustement lorsque vous commandez en ligne.)

    Comment s’adapter aux chaussures de course sans quitter votre maison

    L’ajustement est la chose la plus importante, et cela signifie que le talon est bien ajusté, que vous avez suffisamment d’espace pour que la plante du pied bouge un peu et suffisamment d’espace pour bouger vos orteils. Pour quelques conseils supplémentaires pour obtenir le bon ajustement, dirigez-vous vers le guide de l’ajustement athlétique de l’American Academy of Orthopaedic Surgeon pour vous assurer que vous les essayez correctement. Ne soyez pas surpris si vous devez acheter vos chaussures de course une demi-pointure plus grande que vos chaussures de ville; la plupart d’entre nous le font.

    En ce qui concerne le prix, cela n’a probablement pas d’importance. Certaines chaussures sont peut-être mieux fabriquées que d’autres, mais le confort et l’ajustement sont plus importants que le prix indiqué. Et, pour être clair, le «confort» signifie ce qu’ils ressentent lorsque vous courez, pas seulement lorsque vous êtes debout dans le magasin. Demandez à faire du jogging sur le tapis roulant ou à courir autour du bloc. Ils vous laisseront généralement.

    Le «confort» dans les chaussures de course peut ne pas signifier ce que vous pensez que cela signifie

    D’un point de vue technologique, il n’y a pas deux chaussures identiques, et une paire de chaussures par laquelle un ami jure pourrait ne pas fonctionner pour vous. Lorsque vous achetez des chaussures, souvenez-vous des principaux objectifs: confort, maintien et ajustement. C’est tout ce qui compte vraiment quand cela se résume à cela. Comme de nombreux coureurs le disent souvent: la meilleure chaussure de course est celle que vous ne remarquez jamais.

    Cet article a été publié à l’origine en 2013 et a été mis à jour le 12 mars 2021 pour ajouter des informations, mettre à jour les liens et s’aligner sur le style actuel de Lifehacker.

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